1樓：安妮的心動錄目
想要控制的話，每孫擾天吃飯的時候就應該吃八分飽。這樣的話才可慶姿以控則差旦制自己的飲食，而且也不會讓自己過度肥胖，甚至可以減少傷害。
2樓：創作者
在飲食上應該多吃一些清淡的食物，多吃一些模悶扮化蛋白質和鈣質的東西，也要做到飲食均衡，平時也要多吃一些新鮮的蔬菜水果，但是不要吃含糖量太高的水果，在吃完飯以後也要適當的出去鍛鍊，多喝一些溫水，保持乙個好的心情，都是可旦灶以控制我們的體重的罩悶。
3樓：阿樂秋季雨
在平雹旁好時的時候應該控制源鉛自己的啟含飲食，如果吃多了可以吃一些健胃消食片，這樣的話就能夠減輕傷害，而且也比較好。
4樓：佩佩
攝入過多的食物渣答給人體代謝系統帶來沉重負擔，容易發生障礙，繼而引起血糖、血脂和血壓異常，以及肥胖、如鄭慧動脈硬化、心臟病、脂肪肝等慢性疾病。控制進食量，少吃一口，主要不是為了節儉，叢瞎而是為了身體健康。
5樓：春暖花開
飲食過量可以導致肥胖，另外乙個如果脂肪絕銷攝入過多，可以汪巨集絕導致高血困姿脂誘發心血管疾病，控制飲食主要是主觀上有意識的去控制啊！
6樓：發燒的小旋風
建議吃東西的時候儘量間隔時間段銀早敬進行，要合理規劃自己鋒慎的飲食安排，計算自己吃東西的熱量，然後開始逐步慢慢控制睜橡。
7樓：郭敬明公積金
吃的太多，對身體消化是乙個負擔，平時吃飽了就不要強迫自己再吃東西了，最好平時吃到八分飽就可以了。
8樓：撒的謊
就是每天自己吃的一些食物量都要控制好，不能讓自己吃得太多，而且對自己的體重有嚴格的控制。
飲食過量對身體的損耗很大，那麼該怎麼做才能飲食正常？
9樓：摩羯座的我們
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
10樓：f但是
飲食清淡，選擇合適的飯量，選擇合適的食物，不要吃油炸食品，不要吃膨化食品，注重飲食的健康，
11樓：小小女生的生活
我覺得少量多餐才是非常健康的飲食習慣，也可以給自己制定乙個吃飯的時間是很不錯的。
長期飲食過量有什麼傷害
12樓：遊醫明達
長期飲食過量有什麼傷害，俗話說，飯吃七分飽，到老不顯老。這裡是有原因的，如果把胃填的太慢，不光是對胃沒有好處，對人體其他部位也是有影響的。看看長期飲食過量有什麼傷害。
一、 長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中，雞鴨魚肉基本是不會少的，很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃，再加運動量少的可憐，肥胖就慢慢的找上了我們。肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高，各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。
這些慢性疾病不但會降低機體免疫力，同時還會降低自身的壽命。
二、長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態，能量就會過剩，而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因為多飲多食導致代謝性內分泌疾病，也是被大家所說的「富貴病」。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外，主要是從控制飲食上來改善。
三、 長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病，大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今，腦血管疾病已成為危害我們健康的三大疾病之一了。
四、 長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化，由於消化食物的需要，全身的血液較多的集中在胃腸道，使冠狀動脈供血不足，從而加重心肌缺氧，甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
怎樣吃才能有健康的身體呢？
每餐倡導八分飽。
中國居民膳食指南》第六天強調「食不過量，天天運動，保持健康體重」從這裡我們能看出「食不過量」對我們健康的重要性。
廣西巴馬瑤族自治縣是著名的'長壽縣，它位於南寧北郊山區，經濟欠發達，但過100歲的人卻很常見。他們的重要養生之道是「經常素食」和「飯吃八分飽」，當然長壽的後臺因素還有很多，但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。
在我們和親朋好友相聚時，吃的八分飽能讓我們精神狀態更佳，對保持身材和健康也是大有益處的。
1、腸胃疾病：人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2－3天就需要修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。
2、骨質疏鬆：長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、大腦反應遲鈍：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽後，身上的血液都跑到腸胃系統去了，容易讓人長期處於疲勞狀態，昏昏欲睡。
過度的增加食物的攝入量，會有哪些危害呢？
13樓：李樹的戀愛
適量的飲食對身體才是健康的，要是飲食過量可能影響心血管系統，因為飽食後抬高的膈肌會壓迫心臟，誘發心臟疾患。長期的飽食影響最大的是免疫系統，會造成免疫力下降，產生嚴重的後果。
14樓：抄白楣
在暴食症的影響下可能會導致肥胖，很多人由於暴食症的影響大量攝入食物，攝入過多的能量又沒有消耗掉，可能就會出現能量堆積的情況，發生肥胖的概率會比較高。肥胖過度時容易增加身體負擔，甚至引發某些疾病，對人體健康是不利的。
15樓：愛心的學姐
就有可能會導致營養過剩，而且在身體上面還會出現腹脹腹痛的情況，最後就有可能會出現高血壓，高血糖，心臟一類的疾病，對身體是有危害的。
16樓：佩佩
會增加胃腸、肝臟和血管以及腎臟、脾臟的負擔，而這些都是肉做的，不是鐵打的，所以，天長日久、日積月累，這些器官就會先出現問題。
17樓：劉心安兒
這樣的話就會導致營養過剩，也有可能會導致身體過度肥胖，也有可能會導致血壓血糖公升高，之後也會導致過度肥胖，也有可能會出現心臟病，也有可能會出現血液疾病。
18樓：巨集盛巨集盛
為導致自己的腸胃出現問題，也會給腸胃帶來非常大的壓力，也會引起消化不良，還可能會導致胃部破裂，也會導致肥胖，增加這些都是食物過量的危害。
19樓：一葉小船
飲食過度可以引起胃炎、胃癌的發生。食人過量的高鹽食物後，因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害。
20樓：我愛嬋丫頭
首先是會加重這個消化問題，引起腸胃的一些病變，其次會引起身體的肥胖，引起高血壓，血脂稠等症狀。
21樓：網友
長期過度進食易導致肥胖。長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等高熱量食物，就會使攝入的能量過剩，日積月累，便導致肥胖。
經常熬夜看電視可能會對身體造成什麼危害
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平時生活當中是可以用的，但是一定要少用，而且平時生活當中也要注意清淡飲食，可以多吃瓜果蔬菜。我個人覺得是可以使用漱口水的，但是不要經常使用漱口水，要適量。這個要有一定的限度，不然會破壞口腔裡面的菌群平衡。應該用漱口水，但是一定要注意使用的頻率和次數，並且也應該購買一些合格的漱口水產品。是可以用漱口水...