1樓：要淡定
蔬菜是人們日常飲食襪盯中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質擾高等營養物質。具有提供多種維生素、提供礦物質元素、改善腸道緩好尺功能等功效。
2樓：柏爾竹
如果說你覺得吃蔬磨悄孫菜比較健康，但是通過油運梁炒的自己又不喜瞎鏈歡吃，或者是因為油比較多的原因，會導致自己發胖，那麼我建議你可以吃蔬菜沙拉，或者說是用蔬菜來涼拌燒湯，這些都是可以的。
3樓：網友
我認為蔬菜好吃又方便的做法有很多，比如蔬菜水煮、敗早涼拌、蒸、煲湯之類的做法就好吃又方便。例如茄子、黃瓜之類的做法既好吃又方便，玉公尺、山藥物裂等煲湯既健康又罩枯閉營養。
4樓：睢沅
多吃蔬菜有益健康，這誰都知道，但是蔬菜有什麼好吃又方便的做法嗎？青菜，白菜。各種蔬者悉鍵菜有首巧不同的做法，所以記陸畝住少油，少鹽。
5樓：老龐爹爹
多吃知卜蔬菜有益健康這誰都知道茄猛行但是蔬菜有什麼好吃又方便的做法嗎？一般情況下蔬菜用水焯一下再顫譁炒一下很快就能熟了。也比較的好吃，又方便。
6樓：李吳傑
你擔心炒著吃油膩多，水煮又沒味道，那隻能涼拌蔬菜了，這樣就很有味道了。
7樓：
其實不同的蔬菜有不同肢橋的做法，比如說生菜，那麼洗乾淨之後就可以蘸一些醬料來吃是比較歷和猛方便的棚圓，像鳳尾最好是用幹辣椒。爆炒這樣炒出來的氛圍也是非常美味的。
8樓：淡定你好
多液局吃蔬菜肯定會有益於你的健康，蔬菜也可以炒著吃，也可以涼租配拌吃，這樣的蔬菜非常有營養，會讓你的體脂率鬧型讓降低效果好。
9樓：i觀3腔鎂蕒
我覺得蔬菜沙拉是個不錯的選擇。選擇你喜歡的蔬菜，清洗謹山乾淨，加上符合自己口味的醬料，很簡單就拆悔能做出乙份美味健康的蔬菜沙拉。這裡的關鍵就是沙拉醬，一定要選大品牌品質***，其次要選好吃的，這樣才能給蔬菜增添滋味。
祥御中我平時經常吃的是丘比牌的沙拉醬，我覺得很符合我個人的口味，香甜清爽，和蔬菜搭配在一起非常和諧，你可以買來嘗試一下。
10樓：網友
吃穗孝蔬菜時，儘量少過分加工，一些可猜扮稿以生吃的蔬菜盡缺畝量生吃，或者煮一下就撈出來吃，這樣蔬菜的營養大部分還在菜裡。
11樓：這個孩子真氣人
當然是這樣，不同的蔬菜，有不同的做法，只有多學點廚藝，才能把新鮮的蔬菜做的好吃，好看，又營養。
12樓：歐峻峰
做成蔬菜餅之類的試試～
13樓：惡疾藕節
蔬菜沙拉確實不錯，蔬菜一定要吃新鮮的。
每天吃點蔬菜必不可少，這4種蔬菜，健康美味，不妨多吃點
14樓：三夜見
1.菠菜。
菠菜有「營養模範生」的稱號，胡蘿蔔素、核黃素、膳食纖維含量都很高。其中胡蘿蔔素能在人體內生成並轉化為維生素a，對於粘膜上皮正常分泌、視力保護、促進生長發育都有好處。膳食纖維還能幫助滋養腸道里有益的腸道菌群，促進腸道蠕動，預防和改善便秘，對於保護血糖穩定和促進心血管 健康 都大有裨益。
特別是菠菜中富含一種輔酶物質，對於保持人體細胞活力、滋養心肌、預防心臟疾病有良好的作用。挑選菠菜時，如果菠菜根部有明顯的紫紅色，說明還比較新鮮，但在烹飪時要注意先焯水去除葉酸。
2.芹菜。芹菜最為人熟知的就是含有大量的膳食纖維，對於腸胃 健康 有保護作用。不過除了膳食纖維，芹菜裡還含有一種叫做芹菜素的物質，這種物質歸屬於黃酮類化合物，對降血壓有一定的作用，能夠舒張血管。不過，很多人吃芹菜都是留莖去葉，實在可惜。
芹菜葉中各項營養物質的含量並不比芹菜莖少，甚至在某些方面還要優於芹菜莖，所以吃芹菜時，不妨將芹菜葉一起烹飪，能夠最大程度保留芹菜中的營養，更能吃出 健康 。
3.甘藍。甘藍是乙個龐大的家族，包括花椰菜、西蘭花、羽衣甘藍在內，都可概稱為甘藍。甘藍種類多樣，作用也略有差異。常見的花椰菜，富含膳食纖維、蛋白質、維生素、脂肪、碳水化合物及礦物質等。
其中胡蘿蔔素含量是大白菜的8倍，維生素b2的含量是大白菜的2倍。而且鈣含量也很高，甚至可與牛奶中的鈣含量相媲美。同時，花椰菜也是含有類黃酮最多的食物之一，而類黃酮能夠幫助保護心血管 健康 。
又如羽衣甘藍，形態生長得十分漂亮，營養價值也不遜色，其中維生素c的含量是所有綠葉蔬菜中最高的，硒元素也在甘藍類里名列前茅，被稱為是抗癌蔬菜。由此其 養生 價值可見一二。
4.莧菜。莧菜又叫紅菜，因其烹飪時會流出紅色的菜汁而得名。莧菜含有較多的鐵、鈣等礦物質，同時含有較多的胡蘿蔔素和維生素c ，鄉間還有「六月莧，當雞蛋；七月莧，金不換」的說法。 對於提高人體免疫力、促進生長發育、預防便秘等都有功效。
日常生活中離不開蔬菜，那麼多吃哪類蔬菜對身體好呢？
15樓：風清靜淡
平時可多吃大白菜，南瓜等蔬菜，其中的部分成分可預防癌症。大白菜、南瓜：含微量元素鉬，可阻止體內致癌物質亞硝胺的合成。
南瓜還含有分解亞硝胺的酶；芹菜：含有豐富的纖維素，可促進胃腸蠕動，減少致癌物質在消化道中的滯留時間，減弱了致癌物對機體的侵害。
16樓：殷琬
我個人認為多吃一些西紅柿黃瓜以及白菜，都是對身體有好處的，相對而言，這些蔬菜中含有豐富的維c以及人體所需要的微量元素，得到很好的補充，更有利於食物的均衡攝入，對身體健康有著相應的影響。
17樓：啥地方
我認為可以多吃西紅柿，洋蔥，芹菜，菠菜，黃瓜，這型別的蔬菜能夠為身體補充維生素，而且含有大量的水分，具有非常高的營養價值。
18樓：巨蟹阿斯頓
多吃新鮮的綠色蔬菜，比如說菠菜，西紅柿，芹菜，茼蒿，香菜，韭菜，青菜等等，能夠增強身體的免疫力，使我們身體更加強壯。
喝紅茶有益健康還是綠茶有益健康？
綠茶我國被譽為 國飲 現代科學大量研究證實，茶葉確實含有與人體健康密切相關的生化成份，茶葉不僅具有提神清心 清熱解暑 消食化痰 去膩 清心除煩 解毒醒酒 生津止渴 降火明目 止痢除溼等藥理作用，還對現代疾病，如輻射病 心腦血管病 癌症等疾病，有一定的藥理功效。紅茶具有抗酸化作用 紅茶在發酵過程中多酚...
適量飲酒是否有益健康？
適量飲酒對健康是有益的，酒對人體也有一定的保健功能。比如適量飲酒可以興奮神經，讓人產生愉悅的感覺，有提神醒腦 舒筋活血，活血化瘀的功能，可以鬆弛血管，改善血液迴圈，提高人體免疫力，增進食慾，有利於睡眠，預防心腦血管疾病的發生，所以適量飲酒對身體健康是有益的。適量飲酒對健康是有益的，酒有很多種類，除了...
喝什麼水有益健康，喝什麼水有益身體健康
現如今在市場上,蒸餾水 純淨水 離子水 電解水 富氧水等水品氾濫,包括家用桶裝水在內,人們彷彿對它們的存在已經習以為常。但其實,這種過純過軟的水質,長期飲用對人的身體健康是非常不利的。而經過煮開的白開水水質偏鹼性,據研究偏鹼性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬,心臟病患者的死亡率愈低。...