吃粗糧有益健康，又有些人群不適合吃呢？

1樓：哎呦危呀

<>注意：一定是沒有經過深加工和細加工，營養成分比較完整的，才可以叫做粗糧。

我爸媽最愛的超市裡賣的各種粗糧製品 ≠ 粗糧！賣的各種粗糧製品 ≠ 粗糧！粗糧製品 ≠ 粗糧！

我調查了一下他們最愛喝的黑芝麻糊，配料表前三名是大公尺和各種糖。

粗糧不是說真的好，我最近看了一些知識，其實過分攝入粗糧會致使一些營養的流失，同時對於腸胃的吸收也是不好的，其實粗糧只是最為對當代人飲食的一種均衡的搭配，作為主食還是沒有小公尺好。

粗糧消化慢，雖然頂餓但體力消耗大的時候能量跟不上節奏，公尺麵容易吸收，效率高適應快節奏工作勞動，從原始社會進步到現代社會離不開精公尺精面。所以沒有十全十美的食物，飲食要與生活本身相互配合。

現在的高血脂，高血糖，高血壓大都是因為多吃不運動造成的，粗糧熱量密度低，可以減少熱量的攝入。但不是對每個人都合適，而且口味欠佳。

與細糧相比，粗糧更有利於防止高血糖。在主食攝入量一定的前提下，每天吃85克的全穀食品能減少慢性疾病的發病風險，可以幫助控制體重。因此，建議每天最好能吃50克（一兩）以上的粗糧。

粗糧中b族維生素的含量，高於細糧。中國人的飲食結構裡面，b族維生素的攝入量不太夠。吃粗糧，可以補充我們缺乏的b族維生素。

穀物類即玉公尺、小公尺、紅公尺、黑公尺、紫公尺、高粱、大麥、燕麥、養麥等；

雜豆類即黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等；

塊莖類即紅薯、山藥、馬鈴薯等。

粗糧食用過多會明顯延緩胃排空，可能導致食物積存，這些食物就可能帶著胃裡的胃酸，反流到食管裡，損壞食管黏膜。

2樓：手裡捧著那窩窩

1、老人和小孩，這類人群的消化能力都比較弱，粗糧雖好，吃多了反而會造成腸胃負擔。2、缺鈣缺鐵的人，這類人群過多食用粗糧不利於身體對鈣和鐵的吸收。

3樓：桃子本家

老人和小孩是不適合吃粗糧的。

老年人的腸胃消化功能會下降，經常大量的吃粗糧是不利於腸胃健康的，反而會對腸胃造成負擔，就會引起消化不良和便秘等症狀出現。小孩的消化功能還沒有完全發育健全，吃太多粗糧也是會影響腸胃消化功能的，而且粗糧會影響其他食物的營養吸收，就會影響小兒的健康發育。

4樓：樂清

1.胃腸功能差或弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔，不易多吃粗糧。

2.患有胃潰瘍，進食大量粗糧易引起潰瘍出血。

吃粗糧對身體的好處都有哪些？哪類人群不適宜吃？

5樓：咪豆萌

粗糧可以增加身體的營養，粗糧中也有很多的抗氧化成分，可以**，可以譽州謹降低患腸癌的風險。但是不易消化，消化慶基不良的人，有胃病的人不宜吃跡遲，患有貧血而且缺鈣的人也不要吃，有腎臟疾病的，糖尿病患者和有痛風的病人也不能吃，免疫力低下和工作強度比較大的人也不能吃，老人和小孩也不能吃，因為消化系統弱。

6樓：你好看看內臟

吃粗糧能夠補充身體所需的維生素無機鹽膳隱大歲食纖維含量高。因為不良熱量低，可以**。但是營養不良，和貧血的人群或灶睜者糖尿病患仿銀者，消化不良的人都不適用吃粗糧。

7樓：桃子本家

吃粗糧運碰對人身體是有好處的可以使人排便順暢、並且可以降低血首漏脂和血糖以及血壓，但消化功能差的人和腸胃不好的人是不適合者悄爛吃粗糧的。

8樓：滾滾而來

好處：粗糧富含膳食纖維、維生素等，長數攔久食用可以防止熱性病的產生，同時也可以潤腸通便、預防心血管疾病。同時因為粗糧含有較多的纖維素成分，過多食用會導致腹脹，影響食慾，因而以下人群不適租模合多吃：

1.貧血的薯型胡人；2.腸胃功能弱的人；3.

青少年和體力勞動者；4.腎病患者。

9樓：網友

適當吃粗糧防治便秘。粗糧中的膳食纖並賣核維能夠促進腸道蠕動，使大便通暢，但是一定要秉持乙個適度的原則。

適當吃粗糧防治心腦血管疾病。預絕掘防和輔助**高血壓、動脈粥樣硬化等疾病，維配察護心血管系統健康。

適當地吃粗糧能減脂。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，會使人產生飽腹感，延長食物在胃中的停留時間，從而延緩營養物質的吸收。

消化能力有問題的人，免疫力低下的人群，生長發育期青少年不適合吃粗糧。

10樓：灑脫笑

能夠為機體提供褲者充足的維生素和礦物質。降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。消化系統疾病的人群，免疫力低下的人群，缺鈣，團基鐵元素的人群，粗糧含有的植酸和食物纖維會結合塌純謹形成沉澱。

11樓：劉心安兒

這樣的話數差就可李早以促薯擾皮進體內新陳代謝的速度，而且也有益於身體健康，同時也可以防止一些疾病，但是一些消化功能並不是特別好的人，就不應該吃。

12樓：右手年華

可以更好的保護腸胃。也可以更好的預防疾病的發生，也能夠降低腸癌的風險，而且也可以預防肥胖。但是消化能力腔前有問題，而且貧血缺鈣，腎臟方配圓手面的病人，糖培嫌尿病以及痛風的病人，免疫力比較低的人，還有老人小孩，都是不適合吃的。