1樓：匿名使用者
1.在考前一段時間幫助孩子買一兩雙***的合腳的跑鞋,平時訓練時也穿買的鞋,最終決定最合適的跑鞋參加考試,切記考試不能穿新鞋。如果平時的鞋也很好,就不用買了。
最關鍵的是:好的跑鞋可以保護關節,防止傷病的發生。
2.考前必備的飲用水、食物等最好前一天晚上準備好(最好準備點葡萄糖和巧克力),以免考前著急!
3.幫助孩子在考前頭天晚上把鞋底的塵土弄乾淨,增大摩擦力,防滑。
4.飲食禁忌:避免高脂肪、幹豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩胃腸排空時間的食物。
少用或不用刺激性食物,以預防食物對胃腸道的刺激。考試當天早飯別吃太多。最好以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅乾等。
飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,牛奶、碳酸飲料和巧克力等
致學生:
1.身體要放鬆,動作足夠標準,成績自然好,所以在平時訓練時,訓練體能是一方面,訓練心理素質也同樣重要,同時每天要堅持訓練,設想一下如果某個專案發揮不好應該如何調整。
2.體育考試前一天不要過度訓練,會加重身體的疲勞程度,應該逐漸的降低訓練強度,進入體能調整期,這是備考的程式。
3.考前的準備活動以及其他規則按照老師的要求,讓自己的身體慢熱起來。消除身體的惰性,使身體更快的進入考試狀態。
在待考過程中,注意保暖,不要讓身體涼下來,沒有輪到的時候,在旁邊做些準備動作。如果穿了短衣短褲,可以披上外衣。
4.考前用餐:考前兩個小時用完早餐或午餐,考前半小時禁止吃任何東西(跑步容易“岔氣”),考前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉),不要喝其他飲料,口渴可喝白水。
5.考試不要犯規:不要踩線,立定跳遠和實心球都有三次機會,每一次都很寶貴,假如犯規跳(扔)得再遠也沒用。
裁判員大多不會催促你,即使催促你也要準備好再開始,不然只會倉促的浪費機會。第一次跳(扔)不要冒險,保證穩定發揮。如果已經達到平時成績,最後一跳(扔)再發力,大膽衝一把。
扔完實心球,向後退出,往前走可能被判犯規。現在大多省份都是用高科技儀器紅外線來評分,所以小心。跑步時掌握好節奏,選好戰術是關鍵。
如果某個專案已達滿分,儲存實力,不要挑戰自己的極限。
2樓：浩廣雙子
我去年考的體育中考，是滿分。沒什麼捷徑，就是每天早上的晨跑都要參加，800成績自然就上去了。（而且你現在的成績應該沒什麼問題，考試時有放水～）還有腿不太舒服時不要太逞強的練，我就在考試前拉傷了，直到考試前一天才好。
3樓：
鍛鍊是講究方法的 增量鍛鍊是比較好的——所謂增量鍛鍊是每次提高一定的強度;人的機體為了適應提高的難度就必須變得更強壯一些，再研究一下考哪些專案，我們這裡考跳繩跳遠鉛球，每天練練跳繩跳遠。
快中考了有什麼要注意的
狸 注意考試的時候不要作弊o o. 手機使用者 中考前夕，關鍵就是調整好自己的心態，不要想著考什麼學校，不要有負擔，輕裝上陣，用一顆平常心對待考試。注意身體健康，作息時間有規律，保持正常的生物鐘，保證良好的應試狀態。這幾天適量做些基礎題保持考試狀態就可以了，關鍵是把自己調整到良好的狀態。考試前你會緊...
中考體育穿什麼鞋好，我們有800米，仰臥起坐和跳繩
運動鞋 輕巧 合適。放輕鬆平時多鍛鍊。上陣不緊張。答 建議你穿運動鞋，比較好。中考800米和跳繩選哪個好 其實大多數人都會選擇跳繩。兩個專案都是勤奮練習才能考得好的，看你的特長是什麼。中考體育，報什麼好？跳繩，仰臥起坐 仰臥起坐最好拿分了，我就選了仰臥。60秒坐50個就100分了，我一個寒假每天晚上...
體育中考買一雙好的運動鞋是否有必要
玉米茄子蒸餃 我覺得是有必要的，但首先是要合腳，只要你不是穿一雙籃球鞋去跑步，最後出來的感受不會差別太大 3 30秒左右 如果你是要跑進三分十秒以內，好的好的鞋真的特別特別重要，如果100多的運動鞋，你最後200米小腿都是麻痺的，根本衝不起來，如果是好一點的運動鞋的話會好很多。 買了一雙耐克跑步27...