1樓：唐一憨憨
每一位學習者都要經歷200小時專業密集式培訓，從瑜伽哲學、素養培訓、解剖學、人體內部系統、體位解析指導糾正、呼吸法、冥想、教學法、指導手法、編排法、梵文、口令法、唱誦、人體能量系統、教練授課實踐等方面都要經歷嚴格的進度控制。
● 第一階段是適應期。身體和心靈重新樹立一個嶄新的習慣。
● 第二階段是體能衝浪以及融入瑜伽本源。
● 第三階段進入教學法等系統方法的衝刺。
緊鑼密鼓的200小時掌握了大量正確的訓練方法和原理，之後用一生的習練去消化，而這也僅僅是走進浩瀚如大海般瑜伽系統世界的開始。這是和會員課完全不一樣的訓練模式，而事實是如果每一個熱愛瑜伽的訓練者都能經歷如此專業系統的培訓，將會使自已的人生得以昇華。
瑜伽哲學：《瑜伽經》概述和歷史
瑜伽哲學是任何正規瑜伽培訓都非常重要的組成部分，可以說，整個瑜伽體系就是一部哲學，各種繽紛多彩的體式練習正是在博大精深的瑜伽哲學統領之下的。如果沒有瑜伽哲學根基，就難以產生對瑜伽的真正領悟，並且在體式道路上的進步也將是有限的。
● 解析《瑜伽經》，幫助你更系統、深入地梳理
● 瞭解瑜伽哲學對人體的認知，瑜伽歷史、派別
● 靈魂人物以及流派
● 三脈七輪
解剖學與精微身
現代瑜伽體位法的練習越來越注重安全性。學習一些基礎解剖學知識，既能確保瑜伽體式練習的安全，又能使瑜伽體式練習更有針對性和目的性。瞭解人體的一些結構也有助於我們更好的培養對自身的覺知。
● 瑜伽解剖學的基本原則。
● 瞭解人體基本結構，以及骨、關節和肌肉的運動模式。
● 瞭解人體結構與瑜伽體位法的相互關係（潛力和侷限）。
● 學員將知道每個人體的個體差異性，學會適時變通，為自己或學員找到最合適的練習方法。
● 瞭解呼吸的運作模式，以及呼吸對身體和神經的影響。
● 學習如何分辨安全的疼痛和危險的疼痛，及在瑜伽體式練習中的自我保護。
● 針對有腰椎間盤突出和頸椎問題人群的注意事項。
體式的認識與精講
瑜伽體位法、體位解析指導糾正、呼吸法、瑜伽休息術和冥想是現代瑜伽的重要組成部分。這些方法與《瑜伽經》所述的“八支分法”交相輝映。人們可以通過規律的體式法和呼吸法等方式的練習形成自律的品格，達到專注的目的。
● 如何正確安全的練習傳統瑜伽體式及變體。
● 瞭解瑜伽練習中“順位”的概念，並將其運用到所有的體式練習中。
● 學習矯正手法和靈活運用輔具，幫助不同身體條件的學員完成體式練習獲得益處。
● 學習呼吸和體式的結合，幫助我們管理情緒。
● 學習修復體式和瑜伽休息術，讓我們掌握放鬆的藝術，幫助恢復和整合身體能量。
教學序列編排與實踐
教學實踐單元包含不同水平的學生教學，從流瑜伽課程的小的片段，演示，流瑜伽課程中的調整，到教授你的第一節實驗課。除此之外，序列編排也是本單元的學習內容。包括基礎課程，中級/高階課程，及各種水平課程的序列編排。
同時學習各種主題課程，工作坊的編排策略。這一單元融合了體式和理論的實驗性學習，讓學員所編排的課程在原有基礎上序列清晰，課程內容安排主次分明，讓練習變的有目的、更有節奏。
● 通過授課實踐建立自信。
● 序列編排的藝術。
● 教學語言、指令順序，及聲音的交流與使用。
● 運動準則及動作序列的一般編排。
● 瑜伽運動次序的重要因素。
● 教初學者的基本原則。
每週的大課讓我們在理論層面有一個認知，結合這些瑜伽知識，老師將重點對理論學習的知識點進行實踐學習，在練習中的問題也會得到很好的解答和消化，從而加深理論知識的記憶。
2樓：匿名使用者
課時的劃分，具體時長，每節課時的主要內容是什麼，是關於什麼的？主要應該怎麼操作？這樣安排的合理性在**？是什麼，做什麼，怎麼樣，這是應用最廣的3w選擇。
3樓：語過添請
瑜伽教學大綱怎麼寫呢？
適用專業： 公共體育
課程型別： 公共基礎課
學 時 數： 36
學 分 數： 1
一、本課程的性質、地位和教學目的
瑜伽是通過一定的體位**，幫助練習者伸展放鬆肢體，每個緩和的動作搭配呼吸訓練按摩不同部位的內臟器官，通過專注地呼吸使筋骨適當伸展，尋求身體的平衡以達到身心整合、強身健體的運動專案。
通過瑜伽課的學習，使學生能瞭解瑜伽運動的基本知識，初步掌握練習瑜伽的正確方法，如：呼吸方法、所練習體位配合相應的呼吸、所練習體位的練習步驟等；學會科學鍛鍊的方法，培養****能力和鍛鍊身體的習慣，為終身體育打好基礎。
二、大綱制定的依據
根據《全國普通高等學校體育與健康課程教學指導綱要》的要求和《徐州師範大學公共體育課程教學計劃》的精神，結合我校的公共體育教學實際制定本課程大綱。
三、大綱內容選編原則
1、應堅持理論指導實踐，理論和實踐相結合。
2、從實際出發，教學的內容要少而精，尊重大學生身心發展的特點和教育規律，充分考慮我校的地域、氣候、傳統專案、場地、器材、設施情況並注意與中學體育課程的銜接。
3、具有科學性和可接受性，大綱的建立符合大學生的認識規律，充分考慮學生心理、生理和智力的優勢，建立以增強體質、提高體育能力、掌握體育知識、培養體育興趣、促進學生身心健康發展為主線的教材與教法體系。
4、汲取現代體育專案、弘揚我國民族傳統體育，體現時代性、發展性、民族性和中國特色。
四、大綱實施要求
1、根據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求，牢牢樹立“健康第一”的觀念。在體育教學過程中切實將增進學生的身心健康放在首位。結合我校的實際情況，在實施過程中力求做到以發展身體素質與專項運動技術和人體基本技能教學相結合。
2、理論課教材旨在教育學生樹立正確的體育觀和提高體育文化素養。通過教學使學生明瞭體育的科學概念，瞭解體育鍛煉的生理學、心理學和衛生保健知識，瞭解傳統體育專案的組織競賽方法等。用以指導自身身體鍛鍊和提高組織開展體育活動的能力。
3、體育的本質功能是增強體質，提高學生身體素質是學校素質教育的一個方面。加強心血管系統的鍛鍊，使學生的身體素質和形態機能都有提高和改善，併為終身體育奠定良好的基礎。
4、發展身體素質和身體基本活動能力的專門練習，對發展身體素質和基本活動能力都是行之有效的練習。教學中，要使學生了解練習的正確做法及其對健身的作用，並將其恰當的安排在專項教學中去。
5、注重體育課程中對學生的過程教育和管理。科學對待學生身體素質的個體差異。因材施教、因人施教、由易到難、循序漸進採用與我校學生實際情況相適應的教學手段和技術要求，注意培養學生興趣和愛好。
6、在教學過程中，做到教書育人，根據專案的特點，進行思想、體育道德作風及意志品質教育。
五、教學內容與學時分配
表一 教學內容與學時分配表
時 數內 容
選 項 課
備註第一學期
第二學期
第三學期
第四學期
理 論44
44專項理論
知識及身體素質練習分散在專項課教學過程中進行
引 導 課22
22實踐
部分1.課程ⅰ
2.課程ⅱ
3.課程ⅲ
4.課程ⅳ
5.課程ⅴ
6.課程ⅵ
7.課程ⅶ44
3333
4443
3334
4433
3344
4333
34考 試444
4機 動22
22合 計36
3636
36六、教學內容綱要
（一）基礎體育理論
一年級：
第一章：體育與健康 （第一學期）
第二章：運動與心肺功能 （第一學期）
第三章：運動與肌肉健美 （第一學期）
第四章：運動與疲勞 （第一學期）
第五章：運動損傷的預防和** （第二學期）
第六章：營養與健康 （第二學期）
第七章：體育鍛煉與心理健康 （第二學期）
第八章：生活與健康 （第二學期）
二年級：
第一章：現代社會與體育 （第三學期）
第二章：體育與健康 （第三學期）
第三章：體育鍛煉 （第三學期）
第四章：體育運動競賽（第一二節） （第三學期）
第四章：體育運動競賽（第三四節） （第四學期）
第五章：大學生體育生理心理特徵 （第四學期）
第六章：奧林匹克運動（第一二節） （第四學期）
第六章：奧林匹克運動（第三四節） （第四學期）
（二）專項理論知識：（在實踐課中隨堂進行）
1、簡介瑜伽運動的概況
2、瑜伽運動的特點與鍛鍊價值
（三）實踐部分：
1、瑜伽的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。
2、瑜伽的準備姿勢：瑜伽站姿（雙腳併攏、雙腳分開約一肩寬、雙腳分開約兩肩寬、雙腳分開約三肩寬）、四角式、跪坐式、簡易坐姿（盤坐）、直角坐姿、仰躺式、俯臥式、側臥式。
3、瑜伽的放鬆姿勢：摺疊式放鬆、心靈叩拜式放鬆、仰躺式完全放鬆、俯臥式完全放鬆、魚戲式放鬆、英雄式放鬆。
4、瑜伽的基本姿勢（部分）。
課程ⅰ：前屈式、前伸展式、簡易扭脊式、樹式、風吹樹式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）
課程ⅱ：擎天式、三角伸展式、跳水式、摺疊三角式、簡易箭式、雲雀式（塑胸、背）
課程ⅲ：水瓶式、後彎式、鷹式、天鵝式、舞王式、板式+側板式（塑腰、腹）
課程ⅳ：雙角式、後彎延伸式、貓式、簡化弓式、兔子式、蝗蟲式、橋式（塑臀、髖）
課程ⅴ：戰士式組合、跪式前屈仰臉狗式系列、眼鏡蛇式；腳尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)
課程ⅵ：跪式前屈，仰臉—俯臉狗式系列、眼鏡蛇式、蝗蟲式、梨式、肩肘倒立式、蛇擊式+三角擰轉式（塑脊柱）
課程ⅶ：戰士式組合、弓式、駱駝式、眼鏡蛇式、蝗蟲式、肩肘倒立式（或：頭倒立式）
七、教學進度
表二 教學進度表
課 次教 學 內 容
1引導課
2瑜伽的呼吸、準備及放鬆姿勢、課程ⅰ+塑手臂，肩（牛面式）
3課程ⅱ、塑胸、背（雲雀式）
4課程ⅲ、塑腰、腹（板式、側板式
5課程ⅳ、塑臀、髖（橋式）
6課程ⅴ、塑腿（腳尖蹲、分腿伸展式、虎式）
7課程ⅵ、塑脊柱（蛇擊式、三角擰轉式）
8課程ⅶ
9複習課程ⅰⅱ
10複習課程ⅲ、ⅳ
11複習課程ⅴ、ⅵ
12複習課程ⅶ、複習部分姿勢
13基礎理論
14基礎理論
15期末總複習
16考試
17考試
18機動
八、考核辦法與要求
（一）課程考核結構：
表三 課程考核結構表
第一、三學期
第二、四學期
項 目：
比例項 目：
比例1、選項課
40%1、選項課
40%2、1000米（男）、800米（女）
20%2、立定跳遠
15%3、引體向上或曲臂懸垂（男）、仰臥起坐（女）
20%3、50米跑
15%4、運動參與及表現
20%4、體育基礎理論
20%合 計
100%
5、運動參與及表現
10%合 計
100%
注：在選項課中， 其中達標占60%，技評佔40%。
（二）、身體素質考試：內容與要求見《徐州師範大學公共體育課程成績評定及管理》。
（三）、專項技術考核：
1、理論考試：
對所學過的七個課程及身體姿勢組合進行抽籤，寫出所抽到的課程及身體姿勢的練習步驟及呼吸方法。
2、技能考試：
對所學過的八個課程及身體姿勢組合進行抽籤，並完成所抽課程及身體姿勢
3、評分標準：
優秀：能熟練掌握所抽課程的基本動作，動作順序正確無誤，注意力高度集中於動作過程中。
良好：基本能熟練掌握所抽課程的基本動作、動作順序基本正確，注意力集中。
差 ：對所抽動作不能完整完成、或多數動作順序不正確、呼吸不正確、或整個動作過程中不能集中注意力。
九、教材與主要參考書
（一）教材：
1、王韻，《**瑜伽》，北京體育大學出版社，2003.11
2、劉思岑，《完美瑜伽全攻略》，北京東方影音公司出版發行
3、蕙蘭，《蕙蘭瑜伽》簡易系列，中國國際電視總公司出版發行
（二）主要參考書
1、王韻，《**瑜伽》，北京體育大學出版社，2003.11
2、韓俊，《瑜伽初級教程》、《瑜伽中級教程》，遼寧科學技術出版社，2006.9
3、b．k．s．艾揚格（印度）（王晉燕）、《瑜伽之光》，世界圖書出版公司，2006.8
教學計劃名詞解釋，名詞解釋教學大綱
雨說情感 教學計劃 課程計劃 是課程設定的整體規劃，它規定不同課程型別相互結構的方式，也規定了不同課程在管理學習方式的要求及其所佔比例。同時，對學校的教學 生產勞動 課外活動等作出全面安排，具體規定了學校應設定的學科 課程開設的順序及課時分配，並對學期 學年 假期進行劃分。擴充套件資料 具體注意事項...
課程標準與教學大綱有哪些主要區別
課程教學大綱即為課程大綱，課程大綱為課程的教學大綱，裡面標明課程各個模組的理論學時和實操學時，考試大綱為考核內容及其相應比例分配與課程大綱不一樣，另外還有個教學計劃又與教學大綱由區別。從課程標準和教學大綱的框架結構看，兩者的條目並不完全對應。課程標準有前言 課程目標 內容標準 實施建議和附錄5個大條...
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