1樓：匿名使用者
將鬧鐘打到震動，然後放到耳朵附近即可。震動的聲音可以將你震醒而又不會吵到其他人。這樣就可以達到你的要求目的了。你試試看。
2樓：有趣的教育
早起早睡是一個非常好的習慣。早起的時候一定要輕手輕腳，不要有動靜。最好前一天晚上就把明天早晨需要的東西都準備好。不出動靜。
3樓：匿名使用者
如果在大學前是需要早起，那我就應該給自己定一個鬧鈴，聲音不必要太大然後保持自己有習慣。
4樓：社會話爆
設定手機振動，放得離自己近一點，久而久之形成習慣也就不需要鬧鈴了。
5樓：思語新竹
在大學寢室，如果你想早起，儘量不出任何聲響，不要影響到他人。
6樓：匿名使用者
你睡覺的時候肯定也沒有時時刻刻都帶著耳機的，所以這個方法是不可行的，只能是你經過一段時間設定鬧鐘早起後形成的一個生活習慣慢慢養成這種早起的行為習慣。
7樓：淡淡的輕吟
每天早點睡，剛開始定下鬧鈴，帶上耳機，堅持下去，過一段時間，就會自然醒的。
8樓：才頌
把手機調到震動，壓在枕頭下面，就不會影響其他人了。
9樓：
把手機鬧鈴調振動吧，而且起床後要輕手輕腳的，不然也會影響到別人休息，不過可以跟舍友提前打個招呼，怕你起床早，他們不習慣
10樓：上觀六路
手機放在腦袋旁對健康不好，最好放在離頭30釐米的地方，如果手機能把鬧鐘調成振動最好，可以悄悄起床而不影響他人。
11樓：後海寂寞
可以用手環，手環有叫醒功能，就是你對好鬧鐘之後可以振動，由輕到重，小米什麼的都可以
12樓：匿名使用者
每個人的睡眠時間一般固定的就是說睡幾個小時，你可以前天晚上早點睡，第二天早起形成生物學就可以，當然你也可以那樣，買個運動手環，是可以調鬧鐘的，沒有鈴聲，就是震動，自己能感覺到的，
13樓：
把手機弄振動放在枕頭下面提醒。
14樓：樂逍遙電
沒必要的 這個和同學之間好好協商一下既可以 戴耳機肯定頭疼的
15樓：白羊午夜嗨小曲
把鬧鈴調成震動，輕輕的起床，不要打擾別人的休息
16樓：佛系頑主兒
你好，很高興回答你的問題！
你可以把鬧鐘聲音調小一點，或者把手機飛行之後放到自己的枕頭下，或者衣服下，讓聲音不是那麼大！
在者，等你習慣了，你就用不著鬧鐘了，生物鐘就夠了！謝謝！
17樓：臺惜杉
手機鬧鐘的鈴聲是可以設定為無**僅震動的。 你調好鬧鐘，起床後輕手輕腳快速離開寢室即可。
18樓：海燕數學
半夜睡覺也帶著耳機太不舒服了吧。
關掉鈴聲，只震動。或者設定為「先震動後響鈴」，自習檢視下你的手機鬧鐘，應該能找到類似的設定。其實設定為「鈴聲漸響」也可以，就死設定後，鈴聲由小到大逐漸增大。
因為手機離你比較近，所以肯定是你先聽到聲音，然後關閉即可。
19樓：小樹談澀會
養成一個良好的習慣，早起其實是很簡單的，人是有生物鐘的到點會自然清醒。
20樓：查理_安格森
手機的鬧鐘調振動，一響就關掉，自己的警惕是最重要的吧。自己心裡重視的話，不可能真的會睡得很死。
21樓：我愛所謂伊人
設定好鬧鐘，可以調成震動，多設定幾個，就震醒了，起來之後要小心翼翼的，就不會影響到其他人了。
大學宿舍裡所有人都晚睡時自身怎麼養成早睡早起的習慣
22樓：匿名使用者
研究人員說，生物鐘存在於大腦中的一個區域，它決定人體從睡眠、清醒到消化等多種活動的生物節律。他們通過對24例健康的年輕志願者長達一個月的研究後發現，當試驗物件的睡眠週期從24小時延長到28小時至30小時後，其情緒高低受每天睡眠情況和體溫兩個因素的綜合影響。
研究人員指出，這兩項新的研究結果使科學家們能夠根據人的睡眠時間表和其自身生物鐘判斷人的情緒，並有望在將來幫助**情緒抑鬱症患者，也可以幫助經常"三班"倒的人和需要倒時差的人儘快適應。
由於人體生物鐘的變化，大腦皮層的不同區域的功能也在時時發生著變化，研究結果表明：
上午8～11點，是組織、計劃、寫作和進行一些創造性思維活動的最佳時間。最好把一天中最艱鉅的任務放在此時完成。同時，這段時間疼痛最不敏感，此時治牙最合適。
上午11～12點，是開會的最佳時間，人們此時最為清醒。這段時間易用於解決問題和進行一些複雜的決策。
12時～下午2時，此間一天中快樂的情緒達到了，適宜進行商業社會活動。
下午2～4時，會出現所謂的"下午低沉期"。此時易出現睏乏現象，最好午睡片刻，或是打一些必要的，作些有趣的閱讀，儘量避免乏味的活動。
下午4～6時，人體從"低沉期"解脫出來，思維又開始活躍。可把一天中較重要的工作放在此時做，並且這是進行記憶的好時光。
下午5～7時，人體的體溫最高，此時作些鍛鍊有助於你在晚上順利入睡，提高睡眠質量。
晚上7～10時，可就一些較嚴肅的家庭話題進行討論，也是學習的最好時間。
晚上11～12時，人體準備休息，各臟器活動極慢，進入夢鄉。
目前，對人體的生物節律研究已被廣泛地應用於人體衛生保健，保障安全生產，指導人們生活等方面。所以當了解了自己的生物節律後，就會揚長避短，充分利用生物節律的期，獲取理想的學習、工作和科研成績。在低潮期適當調整安排自己的生活，以提高適應能力，減少生物節律的不良影響。
每個人都有自己的睡眠方式與習慣，有的人喜歡早睡早起，即所謂"百靈鳥"式的人；有的則善於晚睡晚起，即所謂"貓頭鷹"式的人。這兩種不同的睡眠方式各有哪些特點呢?
所謂"百靈鳥"式睡眠的人，每天很早醒來，起床活動，精神飽滿地投入當天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降臨，即呵欠不斷，昏昏欲睡，急忙**就寢，很快便進入夢鄉，這類人一般很少有失眠。所謂"貓頭鷹式"睡眠的人，早晨醒來後，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，戀床難捨，磨蹭很久，勉強起床後，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢上來了，入夜後勁頭反而最足，工作至深夜毫無倦意，好像有用不完的勁，只是迫於第二天還有工作，才勉強**就寢，這類人即使讓他們早**也是難以入睡的。
美國斯坦福大學醫學院的睡眠研究中心發現這種節律的養成與工作有一定關係。從事農業勞動的人多屬於"百靈鳥式"，他們的主要工作都在白天，這類人常常天矇矇亮就起床活動，太陽落山後即準備就寢了，而從事腦力勞動的人則多是"貓頭鷹式"的，他們常常利用安靜的夜晚來工作。
最近，位於美國芝加哥中心的生物節奏研究室的研究人員指出：週末睡懶覺對絕大多數人來說並非好事，因為這會使人體生物鐘紊亂，睡眠時間順延，使星期天晚上難以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而這種紊亂狀態甚至需要數天時間才能恢復正常。
根據人社會分工的不同，可分為早晨型和晚上型兩種生物節律。國外學者研究發現：在職員中，早晨型佔28%，腦力勞動者晚上型佔多數，體力勞動者中半數人是"無節律"型(非節律型)。
而你的睡眠習慣，關係到你第二天的精力和工作狀態，所以你一定要適應自己的睡眠生物節律，也就是養成自己的睡眠習慣。
如果想找出合適的睡眠時間，你不妨進行這樣的試驗：
第一個星期，每天晚上你按平時**的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時**；第三個星期，每天早一個小時**。如果你在**後半小時內入眠，醒後又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。
既然人類在的自然進化過程中，形成了人體與自然界同步的生物節律和生物鐘，而人類要想生存就必須適應這個生物節律，且睡眠是人類生活中不可缺少的內容，因此，你一定要遵守自己的作息規律，即什麼時間該休息就一定不要打破這個規律，這樣才能保證優質睡眠。
你的睡眠習慣，關係到你第二天的精力和工作狀態，所以你一定要適應自己的睡眠生物節律，也就是養成自己的睡眠習慣。
23樓：青橙子
把室友殺了或者把自己耳朵弄聾
大學寢室太吵睡不著覺？？？？怎麼辦啊 20
24樓：匿名使用者
我上大學的時候，宿舍有八個人，也有帶你背，遇上和你差不多的情況，我上鋪位版
25樓：軒轅建文
這個情況可以跟輔導員溝通，因為這不是個別室友的情況，看看能不能讓導員給你換個宿舍，畢竟晚上睡不好很影響第二天的學習。
26樓：汝等非吾輩
你害怕失眠多過擔心失敗，真正偉大之人不會被這種小事所幹擾。等你足夠優秀的時候，這些都是你驕傲的資本
27樓：匿名使用者
和你一樣呀，我們宿舍還是女生，不過是混合寢，那個女生帶著其他女生抽菸內，然後每天要好晚才睡，其實容你做你自己就好了，好好學習，太吵可以買眼罩耳塞，寢室關係要搞好，交流一下，如果他們還是不聽，那就建議你換寢室哈，好好加油，
28樓：匿名使用者
換寢室可能會引起更抄大的不滿，bai
你好好和他們du談談，商量一下讓他們知道你其zhi實是想和他們做dao朋友的，不想成為敵人。你可以遷就他們一些，希望他們也可以遷就你一些。實在不行，那你就只有戴耳機聽**了，儘量減少在宿舍呆著的時間。
29樓：匿名使用者
試著去和他們溝通看看，讓他們站在別人的角度考慮看看，宿舍不是哪一個人的，不能只顧自己。你也可以一個一個去和他們溝通，如果實在行不通就找你們的班委去協商試試
30樓：凸凸
好好跟他們溝通一下，平時看書的話可以去圖書館。回到宿舍也可以跟他們一起玩。畢竟大學不同於高中。學習雖然重要，但學會給自己找樂子也很重要
31樓：匿名使用者
不知道你有沒有復嘗試著和他們制交流一下bai，因為他們的作息習慣du是有點和一般人zhi不太一樣，dao但是看題主這樣子應該是交流失敗了吧，這種情況下可以找下導員，跟導員反應一下，換個宿舍，大學一般都是有足夠充足的理由導員還是很和藹可親的，哈哈，畢竟你和他們住一起也是真的影響到了自己的生活，不能集中注意力學習，也不能休息好，其次呢，題主也可以平常去圖書館學習的，圖書館氛圍很好的，和別人一起學習應該也會更有動力的，㊗️題主換宿舍成功哈
32樓：匿名使用者
這種生活我也體會過，在大學這種現象很普遍在一定限度能容忍則容忍。實在不行就向輔導員老師反應，和一些志同道合的同學重新組合一個寢室。這個問題要及時解決不能拖。
33樓：匿名使用者
憑什麼我花錢買耳機，還要帶著不透氣的口罩，明明就是他們的錯，憑什麼讓我承擔，還什麼降低，我去***，不行就幹，再不行就換宿舍，還把他們當人看？
34樓：菲菲
要是我，我就告他們小聲點，你也可以戴著耳機邊聽歌邊做作業，這樣既讓你放鬆做，又不受別人的干擾
35樓：想太多
我覺得你要麼學著融入他們，要麼學會忍受，再或者申請換寢室，但換寢室的話會有他們看你不舒服的代價。
36樓：匿名使用者
寢室太吵了要戴耳塞，要不建挑零\聽防噪音耳塞，是國內首款以
特種pu發泡版材料制'作的權專業防噪
音睡眠耳塞。是用於改善睡眠、集中精'神、保護聽力等的日用產品，是在家裡、寢室、自'修教室、乘車船飛機旅行、工廠、建築工地、繁華市區等處免受噪聲干擾的好幫手
37樓：箏韻莞笛
我建議你向偉人bai看du齊，很多偉人都是在吵zhi鬧的環境下自學成才的dao。回
你實在受不了就想
答想只是一個惡劣的環境，誰想有朝一日出去，就得認真學習，而你就要闖出去了。望望身邊的凡夫俗子，高傲地冷笑一聲，全心投入到學習中，加油！
怎樣能讓自己早睡早起，如何讓自己早睡？
蘭風悠悠 養成良好的行為習慣 定好每天的睡覺與起床鬧鐘 然後到點放下手機躺下睡覺，起床做事情 可以找個人監督你 胡椒玉米片 自己定個時間，然後到時間不管瞌不瞌睡，你就躺到床上，可以適當的看會兒 或看會兒書，一會兒就會睡著。 五元說易 睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很...
如何讓自己不浮躁。怎麼讓自己不浮躁啊
聽歌吧。玩遊戲。學習。看書。只要能真正找到一個你喜歡的事情來做就一定能靜下心來。寫日記吧，把最讓自己浮躁的事情全部寫下來，怎麼下決心解決都寫下來，想清楚，就好了。多看書，或者學學書法和圍棋。鍛鍊一下自己的忍耐力。每天運動一下，有助於防止浮躁。多寫日記，看書，做體育運動。個人覺得是讓自己一個人好好待著...
如何能夠讓自己在大學快速提高能力？
感大學，本就是高等進修，想要在大學提升能力有很多的方法。一，參加社團活動。都說大學是學生時代與社會的交接點，這個是沒錯的，而大學又沒有社會上那樣多的門門道道，大學中有很多社團，也有很多社團活動，比如說攝影，比如說 比如說心理，比如說旅遊等等很多社團，而活動也是五花八門，參加這些社團活動不僅可以交到很...