1樓：匿名使用者
其實只要你自己不感覺得累，睡5個小時也夠了。我覺得吧，最好就勞逸結合，適當的做些運動，別一味地在 題海中轉。
2樓：匿名使用者
初中生一般睡8-9小時比較好
晚上10點半睡覺`早上6點半起床` 晚上最好睡7-8小時中午12點半到1點半 中午睡30-60分鐘是最好的那就能9個小時啦``可以按照自己的需要新增睡眠時間`我讀高中時一直是11點半到6點半``下午1點到1點45分``基本上每天8小時``
老師說高中生一般睡7-8小時為最好`(呵，我剛完高考)
3樓：巖姐說
還可以的，只要你自己感覺不疲勞，不打瞌睡就好了，保持好的狀態，加油
4樓：匿名使用者
和我的時間表一樣，我也是1點半睡，沒問題的。你有點毅力就好了
5樓：來自草魚塘無憂無慮的太史慈
每天最少要睡六小時，頭腦清醒了，大腦記意力才好。學習要腦逸結合。
6樓：
完全可以，但營養一定要跟上。五個小時為高質量睡眠，一定要創造舒適環境。
7樓：匿名使用者
關於睡眠時間
睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？
一般來說，新生兒除了**和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而臥」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。
這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長髮育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。
酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先複習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鐘，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。
鑑於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
●怎樣提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯
8樓：
高三有有這睡眠很不錯了，畢竟高三太苦了。
9樓：匿名使用者
早點睡吧，這樣拼會把身體熬差的。
10樓：啦啦煩哪
睡五個小時，白天又不會犯困，羨慕
11樓：公霧源為民服霧
高考講究的是效率，用時間死耗是耗不出成績的，科學的利用時間才是成績提高的關鍵。
12樓：清芊芊
至少睡夠6個半小時，要提高效率，不是單純的熬時間
13樓：黑武士的溫柔
高三很重要，一定要保證每天足夠的睡眠以及營養。
14樓：悟荷紫
傍晚或者早上一定得運動
15樓：來自盤石山優雅的扶桑花
只要你覺得身體能堅持住就歐了
16樓：來自滄浪亭賢惠的馬鈴薯
高三下半年藝考結束直接不上了
17樓：淚落在花開瞬間
我就是這樣過來的，堅持一下就過去了
18樓：石黎羽墨
不可以，長此以往對身體不好
19樓：匿名使用者
肯定玩手機玩到一點半
怎麼回事，高三黨學生昨晚12點半睡著到六點半起床，早上語文課大概睡了有一個小時。中午睡了有二十分鐘
20樓：扇子
晚上提前半個小時睡，11點半儘量能躺到床上，中午20分鐘到半個小時就夠了，下午吃過晚飯，如果感覺精力不夠，就眯一會，還是20分鐘到半個小時，應該就差不多了。這是我上高中時的經驗，你可以試試。而且你可以把晚上學習的時間分成小段，學一會就換一科，這樣有助於保持新鮮感和頭腦清醒。
21樓：虹殘月櫻
把作息時間調到正常,11點之前睡然後六點半起,這樣該學習的時候就不會困了,提高學習效率才是最重要的,光投入大量的時間壓榨身體反而會適得其反.
22樓：1輩孓的誠諾
我也是高三 但我不瞌睡啊 晚上12點半睡早晨6:10起床 中午睡一小時 整天都精神
23樓：匿名使用者
中午最少半個小時，晚上十一點半就睡覺
24樓：所長大人好
其他人都挺逗的。高三狗12點睡是真控制不了。語文課多睡睡把。。你難道語文真的靠語文課嗎。。反正我不是。
25樓：我才是葉曉
所以晚上早點睡，開夜車沒有效果的。
高三學生每晚至少睡幾個小時
26樓：匿名使用者
你這個休息時間已經到了極限了，不能少於6個小時了。覺得還是不夠那就是效率依然不夠高，還有提升的空間。你看你的身體和大腦水平有沒有達到，坐在椅子上2個小時以上，除了上廁所之外，別的什麼的都沒做，沒望遠，沒看手機。
學了一科兩小時以後，突然轉換學科做一個比較難的題，你不覺得太困難。如果能做到這點，說明你的身體情況還挺好的。做不到說明，身體的活力不太夠，影響了你大腦的靈活性。
建議你看一篇文章：http://www.
27樓：傀儡娃娃
學長我今年初二，每晚大概十二點半睡，早上六點起。所以看到你的問題我覺得很驚訝，一個高三面臨高考的學生睡眠時間竟然比我多！！！首先，你要明白，在中國的應試教育制度下，高考是我們唯一的出路（富二代官二代另當別論），高三是十分重要的一年，它幾乎決定了你的一生。
用一年的苦換一輩子的甜難道不好嗎？所以我的建議是：每晚十二點半睡，早上五點半起。
五個小時的睡眠算非常充足了。另外，中午一定要注意午休，這樣才可以保證下午精力充沛。折合在一起算每天可以睡五個半小時。
不要忘記，此時此刻對手還在不停的翻動著書頁。加油！
每天晚上一點睡覺算熬夜麼？六點半起床，中午在午睡半個小時。
28樓：匿名使用者
算是的，經常熬夜對身體有很大傷害，午睡半小時不足以滿足睡眠需求。建議改變作息時間。
29樓：匿名使用者
當然算熬夜，你這樣下去，會影響身體健康，因為睡眠不足
30樓：匿名使用者
超過十一點睡覺就是熬夜了。
31樓：泡麵蹲樹下
超過十二點都算熬夜。。。
32樓：獨坐船頭任水漂
基本算熬夜了，最好不超過11點，但是大多數人做不到，關鍵看自己，如果你覺得自己精神比較好，白天沒有困，就沒有問題
33樓：匿名使用者
對於現在的年輕人來說，我認為不算熬夜。。。但是11點之前睡覺還是比較好的。。
34樓：請問灑
我在橙瓜上的一個帖子上看到過 人從十點左右身體就開始排毒了。
35樓：匿名使用者
我跟你一樣，而且這是比較好的時候
36樓：藤晴虹奚翠
一般來說，你要是睡得時間比較早的話，到一點才睡著，有點完了。這就是入睡比較困難的。我媽她電視都不愛看，晚上躺在那總是想東想西，感覺我媽都變老了。
我在吧裡看到神利舒對失眠好，能用不？先給他買點。
問：我每天晚上都十二點睡覺（遲一點就是十二點半了）；早上六點半起床，那麼晚睡覺會有什麼不良影響嗎！
37樓：甜甜小酥魚
看你的年齡和身體素質，要是身體特別好也沒什麼，但是早點睡總是好的
38樓：匿名使用者
初三和高三都這麼過來的啊，大學裡也要十二點多睡，沒什麼大影響。
當然，可以的話，儘量早睡會
39樓：匿名使用者
最佳的睡覺時間十一點半之前，早上五點起床，因為早五點是人陽氣最旺盛的時候，要這股陽氣釋放出來，運動一下。否則這股釋放不出來就成了陰氣，對身體會行成傷害。
40樓：從全世界路過
如果你是學生.必須努力了.經常晚睡影響注意力.感覺精力不足
41樓：弱水三千
黑眼圈和眼袋有沒有啊？熬夜時間長了也會起痘痘的
42樓：風吹柔眸
六個半小時的睡眠時間足夠了，前提是你得身體健康，
43樓：手機使用者
不想起，黑眼圈，沒精神
44樓：馨
多著了，睡不好會影響第二天的工作，對身體也不好
我高一，每天做作業做到三點半，每天睡小時，咋還是感覺精神挺好，上課不打瞌睡？？還有就是我這麼熬
北更琉璃 你的作業怎麼那麼多，你寫作業慢嗎？我兒子也高一怎麼晚上十一點左右就完成睡覺了 小丑表演秀 其實我覺得高一的任務還算輕啊，你沒必要就這樣拼死拼活的，你應該好好自己總結一下，是什麼原因讓你回熬到半夜，是基礎太差還是自己做的時候沒有效率，雖然偶爾熬幾個夜沒有問題，但這也不是長久之計啊，祝你學業有...
怎麼讓自己少睡一點 平均每天睡小時 拜託各位大神
小顏 這你還少睡一點哪？你這是養成的習慣，只要連續改幾天就應該好了 天上有云 其實睡眠足了就可以了，為什麼睡這麼多主要是你沒有睡好。有以下建議供你參考睡足的方法，睡足了8個小時，一天就有很好的精神了的，就不會這麼多瞌睡了 1 做深呼吸 深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10 15...
我現在高三,晚上11點睡早上6點半,但白天還是沒什麼精神,想睡覺,怎麼才好點 另外,高三怎麼樣才學習更有效果
進擊的栗鼠 我現在大學畢業工作了還保持這個習慣 只是晚上1點睡覺早上8 30起床而已 早上起來早操，上午第三節課後去活動一下，跑跑步，中午一定要睡好午覺，晚上應該不會睡覺了吧 學習方法各有所不同，其實到了高三後，大部分只是在複習以前的功課 掌握以前不曾注意的小細節 體驗那種實戰經驗，所以不必太用功的...