1樓：飛行的狐狸
焦慮了吧？
1，症狀較輕的：
轉移注意力發----把手頭最讓你憂慮的事放到一邊，換一個環境放鬆心情，比如出去旅遊幾天或者到朋友家串門又或者參加有意思的愛護貓狗活動、環保活動、關愛老人活動之類，反正就是轉移你的注意力。
晚上用肌肉放鬆法助眠----具體就是從頭頂至腳趾，在心裡緩慢的一遍遍感受身體每一個部分的肌肉是不是放鬆了，一般做第一遍沒法完全放鬆，多做2、3遍就會有睡意了。
2，症狀較重的：
建議諮詢心理專家，或者找信譽好的老中醫開治中醫「鬱症」的方子。
總之就像小瀋陽說的，人生就是眼睛一閉不睜，沒了。過一天就少一天。何必計較那麼多呢？儘量讓自己怎麼過的問心無愧、開開心心才是真的。
2樓：匿名使用者
選擇自己最喜歡的運動，痛痛快快地玩它一個小時！無論多忙，都要按時作息！
3樓：匿名使用者
多出去風景好的地方散散心，加強鍛鍊身體。身心放鬆，順其自然。給心靈洗個澡。
有條件可以去做做保健來幫你放鬆和恢復。當你精神不集中時，你可以自我鍛鍊，迅速地轉變到該要集中的事情上。慢慢學會控制自己。
其實，你不必要過太憂慮現在的處境，如果太焦慮，就會陷入惡性迴圈狀態，你可以慢慢改變，從生活的飲食著手改變，改掉一些不好的生活上的小毛病。
4樓：雨
做做運動，放鬆一下心情。
5樓：匿名使用者
惡性迴圈，去看醫生吧。
6樓：小魔女de笑
聽聽輕**，出去散散步，看看喜劇，什麼都不要想，放鬆自己。然後挑個時間狠狠地睡一覺，睡醒了為止。等調整過來了以後再看書，這樣效率比較高。放鬆的時候想不要想看書的事情。
精神不集中怎麼辦，孩子精神不集中怎麼辦？
練習長跑 試著突破極限 精神不集中怎麼辦？多多參與活動，比如參加一些擅長的 能讓自己有成就感的活動，這樣的活動能讓你逐漸恢復自信 找人聊會天 等心平靜了就好些了 不要老是想到自己的精神不集中 如果是學習方面就採用興趣代替法，例如 把看書看成是在看 把做完一個數學題當成打死個怪獸 其它的也行 我就是這...
急求形容「不專心，精神不集中」的成語
夜璇宸 心神不定 心神恍惚 精神恍惚 神思恍惚 心不在焉一 心神不定 x n sh n b d ng 解釋 定 安定。心裡煩躁，精神不安。出自 清 曹雪芹 紅樓夢 第一百十三回 便把豐兒等支開，叫劉老老坐在床前，告訴他心神不寧，如見鬼的樣子。二 心神恍惚 x n sh n hu ng h 解釋 恍惚...
瞌睡多記憶力減退精神不集中
默默聆聽中 您可以看看我回答過的相關問題！但您可能情況有點不一樣！注意力不集中也是一種病症 趨向於多動症的情況原因很多 相信您也看了不少文字了 理論的我就不再羅嗦了！您注意到了自己的身體條件 這很重要 糖尿病就會出現 疲勞 記憶力等問題 還有腎方面的疾病也會有所影響 其他的就是心理因素了 如壓力 勞...