1樓：燕趙小玩家
大肌群至少需要一天的休息期，比如胸 腿 腰背 腹 還有就是協調發展，練大腿別光練前群，後群也很重要。
劇烈運動後你會很熱很渴，但是別喝涼水，嗆到可能會對肺造成嚴重損傷
運動後彆著急吃東西，運動完你的血液都充在肌肉中，胃消化也要充血，會消化不良
2樓：粉紅鳳凰
1.遵循正確的鍛鍊程式，注意身體各部分肌肉的全面發展，先大肌肉群（胸、背、大腿等）後小肌肉群的鍛鍊順序
2.及時改變鍛鍊課程，每經過1-2個月，可全面改變一下鍛鍊計劃3.不要猛然加大重量
4.不要隨意延長鍛鍊時間
5.要及時「暫停」和「調整」
6.要嚴格保護措施
7.要保護好**
8.要穿與鍛鍊相適應的服裝
9.注意衣著、用具衛生
10.要注意鍛鍊環境衛生
3樓：匿名使用者
吃好，喝好， 營養好。
4樓：保留備用
注意訓練後的肌肉放鬆!!
我是一名體育特長生，我想有一個健康的飲食，不知道應該多吃什麼，少吃什麼比較好呢？
5樓：乾封老道
早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：麵包、花捲，雞蛋、火腿等，牛奶、豆漿都不錯，豆漿可適量加些糖。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細搭配;攝入充足的優質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等;保證新鮮蔬菜和水果的**。
山珍海味這些貴价食物就沒必要了，預算多的話儘可往**災區匯一點。記住：口感在其次，營養均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯麵、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補充營養。儘量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最後，也是最重要的一點，絕對要比平常更加註意食品衛生安全問題。
我是一名高中體育特長生(足球)，現在要訓練了但我不想踢了，而且體力
6樓：匿名使用者
高一體育特長生訓練計劃高一年級的訓練要以基礎動作為目標，掌握每項的動作技術，規範動作，逐步適應訓練的強度，提高自身的訓練水平，為高中的體育加試做好準備第一階段的訓練計劃：一、彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空
我是一名田徑體育特長生，請問什麼樣的訓練，可以讓我考上特招生 40
7樓：大頭神探
好好跟著教練練，不會錯，如果沒有教練帶你，你一定得找個教練。一般有教練帶就差不了。
8樓：匿名使用者
在身體允許的情況下:長跑
我是體育特長生，體育特長生以後能做什麼？
9樓：匿名使用者
有很多種選擇。一是踏踏實實把本專業練好，使你的特長更加突出，通過參加省、國家級體育比賽證明自己，為自己的體育生涯奠定基礎。畢業後，可以去專業運動隊，可以做體育教師、教練等。
二是在學好特長的基礎上，選擇自己感興趣的專業作為第二專業，比如國際**、金融等，這樣畢業的時候就有其他的路可以選擇。
10樓：木清晚鬱
很多大學都招體育特長生啊，進入大學後可以學體育教學，考裁判資格證，車到山前必有路，關鍵保持持續努力的心態
11樓：0518哀哀
從事體育教育方面的工作，訓練隊教練，健身教練
12樓：
高考，繼續體育，代表大學比賽。就業學校會負擔的
體育特長生上出來可以幹什麼，我是體育特長生，體育特長生以後能做什麼？
愛教育的人 1.體育專業出來的，最主要的是體育教育。就是做體育老師。做老師也不錯！每個學期有一個月的放假。又有雙休日！2.可以當體能教練，或者關於體育方面的教練，如俱樂部等娛樂設施。現在社會上，跆道 街舞 小球 傳統武術 散打 網球等很多專案的教練陪訓，或者裁判都很熱門。3.保安 運動員 很多東西都...
當一名美術特長生是種啥樣的體驗，美術特長生將來能幹什麼
山神仙 我是讀初一的時候就開始畫素描和色彩，相比其他起步快了一些，沒那麼累。其實腦子也是一樣地繃緊 狐狸的錢袋 我女兒明年中考，從小學的時候一直在學畫畫，到了初中停了1年半，想問下有懂行的，高中有專門的美術特長班，那麼明年是上普通高中還是上高中美術特長班對以後發展有好處？我女兒喜歡畫漫畫， 沉夜孤星...
我是一名練足球的體育特長生，高考加試時考什麼
小智肩上的皮卡丘 你是在哪兒參加體育高考。各個地方的可能不同。你到相關的 可以查閱了。付江蘇的標準 四 足球 1 考試專案 考試專案 考試內容 說明 分值 百分制 專項素質 30米跑 二選一 20分 25米折返跑 專項技術 1分鐘顛球 二選一 25分 定點射門 腳背長傳球踢準 二選一 25分 頭球頂...