1樓：匿名使用者
首先，要保證睡眠。5小時睡眠肯定不夠，成年人需要7－8小時左右，你晚上11點到次日6點保證7小時睡眠，下午上課前睡半小時，這個半小時很重要，躺那閉目養神也好，能睡著那更好。其次，犯困時要麼扒桌上5分鐘，或做自己感興趣的事。
我個人只要做自己感興趣的事，通宵都沒問題。最後，每個人的學習方法不一樣，多花時間不一定出成績，在高效的狀態下，不浪費時間就行啦。希望對你有幫助。
2樓：保健營養
人體有個體差異，因此，你不能和別人比打盹的出現有無或次數，你要根據自己的情況來決定應該怎樣做。現在的學生都因為負擔太重而睡眠不足，解決的辦法只能在提高效率上下功夫。這就要求在上課的時候專心致志，能儘快地完全弄懂，然後稍微複習就你弄熟練。
這樣再做起作業來就要快多了。只有這樣才能給睡眠空出更多的時間。當然失眠也要注意質量，如果總是處在似睡非睡的狀態，即使睡眠時間加長了，也是會打盹的。
因此，要講究能進入深沉的熟睡，使大腦能完全處於放鬆和抑制狀態。
3樓：匿名使用者
睡眠時間太少了 不打盹才怪
4樓：匿名使用者
應該保持7到8小時的睡眠才能保證大腦的供養，才能保證在學習壓力大的情況下保持良好的生活學習狀態。
5樓：匿名使用者
每個人的體質都不一樣，對睡眠的需求肯定也不同。還年輕呢，沒事的。
6樓：
對於你來說至少要保證在七個小時的休息時間，而且在晚上十一點之前睡覺，是合理的休息時間
7樓：匿名使用者
5個小時太少啦，多睡覺，高一學生正在長身體，要注意休息。
我是一個學生，每天只有6小時的睡眠，那麼，怎麼保持上課時的清醒。(上課老是想打瞌睡)
8樓：匿名使用者
這個沒辦法，你被學校劫持了？少於8個小時的睡眠，你不想要命了？0點睡，你寫作業還是玩遊戲？
就算是寫作業，那你就當個不交作業的學生，這種作業寫了也沒什麼用，是殺人不見血的刀，只會降低學習成績。
9樓：baby海中一片葉
中午午睡，白天的話只能靠毅力了，我見過好多同學都是這樣做的，。
10樓：123打醬油是我
用花露水或風油精塗在太陽穴，瞬間精神百倍！百試百靈哦！
11樓：帥帥的周哥哥
早上可以晨練，中午睡午覺
可以搭配風油精清涼油，如果想睡覺，就拿出成績單瞟一眼，瞬間提神醒腦！
12樓：匿名使用者
喝咖啡，我告訴你下課的時候千萬不要學習，你可以稍微眯一會，你要是下課學習上課睡覺的話那就得不償失了
13樓：驚起回頭無人省
睡得太晚，建議早些睡。對了，午覺不能少
14樓：
你還有六個小時，好幸福。
15樓：康霽
找一節不重要的課睡一下
我是一名高一的學生。現在每天的睡眠不足6小時。感覺很乏累。有人說高一不要那麼拼。高二還得分文理。 30
16樓：晴天哪來暴雨
高一不是不要這麼拼，我們學校從高一就嚴抓，每天六點到校早讀，九點四十放學，回家寫個作業遇見不會的要到一點，老師天天在門口等作業，交了作業才可以進門，你可能現在感覺特別累，但是如果高一不抓緊，以後就會覺得累，現在習慣了，以後三年會輕鬆不少，心裡千萬不能厭煩，不然會學不下去的，在考試前適度緊張，考試後反思，不能膽怯，覺得丟人什麼的。一直這樣就會好很多，如果覺得壓力大，會胡思亂想，就多做題，多和老師交流，我的語文老師和班主任經常和我說話，會想明白的，週六上學的話，儘量在週日中午之前作業寫好，我們一般週日下午要到校上課，晚上考試，週日擠時間睡覺。週六當做學作業的，不能放鬆。
好好努力啊，鬱悶了我可以開導你，我剛剛畢業。
17樓：陌上花似錦時代
不休息的話學習效率也不會太好，勞逸結合吧
18樓：喠瀤恴喪
怎麼會只有這麼點時間睡覺
我晚自習下都10點而且我還能睡7個小時或者更多
19樓：有緣
看你自己而已！不要讀死書！
我是一名才上高一的學生，現在幾乎天天晚上一兩點鐘睡，上課非常疲憊，是不是因為學習效率低？怎麼擺脫這
20樓：匿名使用者
你好，很高興為你解答。
關於提高學習效率的方法，我是今年考上了北京大學，我學習快速閱讀，我們學校有個速讀班，通過學習快速閱讀學習英語，以我個人的經驗，告訴你一個幫助我們提高英語學習成績和學習效率的學習軟體，希望對你有用。
1、高效閱讀的方法需要訓練，是一種眼腦相互協調的高效率學習方法，一般情況下，培養閱讀者直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，結合記憶訓練，用以提高學習效率。
2、由於大家平時對快速閱讀接觸不多，可以通過直接訓練，訓練大腦和眼睛的協調能力，去年，有學者推薦精英特速讀記憶訓練作為假期學生學習計劃中，以為軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，普通人300字每分鐘左右的閱讀速度會達到3000字每分鐘的閱讀速度，記憶力也相應的快速提升。這個建議得到了**教科所心理研究室原主任、多年從事腦心理研究的專家朱法良的高度認可，目前我們學習很多班級開展的假期速讀速記訓練課程，用的就是精英特快速閱讀記憶訓練系統。
3、我們班一直學習精英特快速閱讀到現在，我訓練到頂級，今年考上了北京大學，同時通過了香港科技大學面試，你需要的話，我可以給你我的成績。快速閱讀作為一項終身學習技能應用到學校和學生假期學習上是很必要的，希望我的經歷對你有用。
希望我的回答能幫到你，望採納
21樓：匿名使用者
那你是因為什麼原因睡的那麼晚，如果是做作業導致那麼晚，而且別的同學又不用做到那麼晚，那應該就是你的學習效率低了，你應該加快自己做作業的速度，放學首要任務是做作業，做完作業再幹其他的事，做作業期間不要開小差，爭取能夠早點睡覺，補回睡眠質量。
22樓：
首先是心裡問題，心態平靜最重要，是不是在擔心什麼？ 每天早些睡10點左右最好。睡覺前先把房屋的燈全關了，等上半小時再睡。
睡前溫水洗腳，被子不要太多，體溫太高很難睡著。睡前不要鍛鍊身體，可以拉拉韌帶。
23樓：alaska在這裡
效率比題量更重要。上課認真聽，課後多回憶多思考。合理利用自習時間，放學之後儘量早睡。儘管這樣可能還是會困，咖啡或茶可以幫助你保持清醒。
24樓：拉拉東方時代
注意晚上多運動，調整好作息即可
25樓：蒙爾薩斯
我想你寫作業的時候一定很容易走神
26樓：藍翔技校入殮師
你試一次早睡，別管什麼作業 你就知道你該怎麼調整了
27樓：縷喜愛
是不是因為作業多才晚睡？
上課總是要睡覺怎麼辦？
28樓：匿名使用者
要追究你睡覺的原因 其實很簡單就是因為你習慣了
人總是這樣 這就是生物鐘。當你在固定的時間總是要做一件生理上的事時間長了，這項生理動作就會記憶在你的生物鐘的庫中，就像你習慣下午3點吃午飯，到了中午12點你沒別人那麼餓，不是因為你體內能量還很充分，而是因為生物鐘
所以想改掉也容易但不太好受，就是上課時想盡一切方法不睡，哪怕玩手機，看課外書，跟別人說話。就是不要睡，堅持4天就行 不信你試試.這比較痛苦說實話。
因為該睡覺時不睡覺是很痛苦的特別是還很無聊的時候，而且你要面對的敵人是你自己，你首先要戰勝自己
記住一句話：戰勝不了自己的人就是自己慾望的奴隸！！
還有適當減壓，心態放鬆。
午睡很重要！
如果按季節的人體生理變化來分析，「夏秋季犯困」其實是人體缺鉀
「夏打盹」醫學上也稱之為「夏季倦怠症」，它是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲勞、精神不振。
鉀是人體內不可缺少的元素，一般成年人體內的含鉀元素150g左右，其作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。
殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦？告訴你幾種防犯困食物
一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
四、海藻類，含鉀元素相當豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。
因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜餚的上品.
排除初三學習心理壓力
為了排除心理壓力，不同的同學採用了不同的方法，常見的逃避心理壓力的現象是：
一、上課不認真聽老師講，甚至是想聽聽不進去，長此下去，會失去知識的連續性，造成以後學習的更大困難，當醒悟過來想學習時，很難再回到以前的良好狀態。
二、迷上課堂以外的東西，比如打電子遊戲。剛開始時，還會因為想到課堂上浪費了學習時間而後悔，但又想到聽課的難度時，就想逃避。如此想法的交替，會造成更大的心理壓力，讓學生產生失眠、焦慮、厭食，最終失去學習興趣。
那麼，應該怎樣合理地排除學習心理壓力呢？
第一，有準備地進入每一堂課，帶著興趣，帶著問題，帶著目的聽課。準備什麼呢？就是根據課程表的安排，有針對性地預習弱項課程，預習時要弄清下一節課的內容，其中哪些是清楚的，哪些是模糊的，哪些是不懂的。
由此確定出聽課的重點，課後再總結一下，歸納出所講知識的框架，然後做相關練習。
第二，消除不好意思的心理，多和同學們交流，在討論中發現他人的好思路、好方法、好心態。這種近距離的交流會使你和大家融為一體，於是學習心理壓力會減輕。你的學習心態放輕鬆，聽課效果會很快提高。
第三，學習，「習」在學習中的作用決定了你的學習結果是否有好的成效。每次聽完課後，閱讀一些相關的輔導資料，做一些相關的習題。現在的輔導資料很多，哪一種好呢？
哪一種適合你的情況？在書店的輔導資料書架前大致閱讀一些，感覺哪本適應你，就用哪一本。如果還感覺不準，可以諮詢你的代課老師。
學習是一個長期積累知識的過程，不存在什麼速效的方法。學生時期是集中每天的時間在積累，此期間形成一個良好的學習心理是非常重要的，祝願正在讀初三的你有良好的學習心理。
29樓：愛妹小灰狼
你睡眠時間確實太短了，晚上一定要注意早點睡，如果是初、高中生的話，晚上11點睡比較合適，看書時間太長了不好。其實很多人感覺晚上看書效果好，其實不是的，晚上是暫時記憶比較強，所以感覺效果好，但是長期記憶不好，長期記憶是下午或者晚上8點-9點最好。
另外就是早上一定要吃東西，早上吃飯之前喝杯水比較好。
建議：1、牛奶、麵包、雞蛋、熟肉製品、果子汁；
2、豆漿、包子、雞蛋、水果；
3、大米粥、饅頭、雞蛋、豆製品、醬菜！
但是不要每天早上都吃雞蛋，一週不超過5個才是最健康的。
克服浪費時間的話，就是一定要專時專用，把時間分配好，該學習的時間一定要集中精力學習，該耍的時候就認真鍛鍊身體，放鬆一下。
你試試這個方法：晚上11點睡覺，早上早一點起來，吃早餐，堅持兩天，你會發現早上時間真的很美好，整個人都會很有精神。
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