1樓：留下一片林
1.父母、老師灌輸了你，必須考好成績，要不你是個壞孩子差勁的孩子2.你潛意識裡有：
如果你考不好，就受不到同學們的仰慕，尤其女同學對你好感的就少，這種潛意識是人都有無論年齡,你太嚮往這個了，忘記了學習的目的(注意看第三條)
3.你對考試產生了恐懼心理，你對考好太看重了，對你恐懼考試哥引導你下：學校是學習的地方，學到的東西對你現在和將來都是你自己的財富，大學作為一個教學機構同時她也是國家機器篩選優秀學生繼續培養，但中國人太多了，篩選機制出現了問題(以分數作為唯一手段)，中國的應試教育大家都已經感覺到弊端了，就是死考試死學習，分數為第一，結果大學畢業到了社會一塌糊塗，偉大的人無論政界商界，皆是真才實學者，高中知識很重要，所以要學會，大學就分科了，高考分數到了大學後就一文不值，哥知道你的年齡還體會不到這個社會弊端，中國國情一直在解決這個弊端，大學越來越多，越來越開放，就是國家一直在努力解決這個弊端
哥的觀念是：除了學習不想那麼多，學習會了就行，不會主動問，直到學會為止，把考試分數忘記吧，不需要理由，如果你能誠心做到這點，
2樓：個性雨楊
別害怕嘛，給自己制定個目標，別管別人，專注自己就夠了。你知道自己努了力，盡力了，做到做好了，就沒有什麼遺憾的，不是嗎？你能僥倖考到第5名，就證明你的的確確是個好學生，是個尖子生，你能這樣發問這樣想，就證明你是有上進心的，這樣的金子打磨一下肯定會發光！
加油哦，希望我能幫到你！o(^▽^)o
3樓：鑰匙打不開鎖
放鬆點嗎。只要盡力就行了麼。不是有句話叫做，謀事在人，成事在天 。
再說了。。這學期3次考試都考了年級前五。這麼強，還緊張麼？？？
總之。只要進自己最大的努力就行了嗎。
4樓：匿名使用者
緊張是正常的，只要別太過分緊張就好了。祝你高考成功
害怕考試考不好怎麼辦？
5樓：勢涵桃
不必焦慮，這種情況只是暫時的，要給自己積極的心理暗示。
我覺得學習比的首先是心態 ，其次才是方法和能力。不要有畏難心理，也不要害怕考試失利，如果它能讓你從中吸取經驗和教訓，以後不再犯，這何嘗不是比一個高分更寶貴的財富呢？保持平常心，把考試當作檢驗學習成果的試煉，別把它看得太重就好了。
我也曾有過對大考的畏懼，如今作為一個邁出校門的社會人，經歷過無數次成績不如意的痛苦和迷茫，終於明白了自己何以那麼害怕考試：準備不充分，平時積澱不夠；對自己沒有充足的信心；人對未知事物本能的恐懼。想清楚以後，覺得考試似乎也沒有那麼可怕了，或許自己也只是害怕知道那個糟糕的結果本身，或者通過考試暴露出來的問題，知識的欠缺，心理素質不過關等等。
說到底，人最大的敵人還是自己。應試教育下，應考學生的心理壓力過大，乃至思想包袱太重，我們要做的是給自己減負，甩掉這些無用的負累，輕裝上陣，最重要的是不能因噎廢食，不能因為短時間內沒達到自己預期的成果而放棄。學習是一個投入長，回報慢的過程，切忌浮躁和急於求成。
把那些功利化的想法拋開，考試時全身心地做題，不混入雜念才是你該做的。
6樓：
首先，總害怕考不好的話，我們在考試之前就需要及時進行復習，確保我們該複習的地方都複習了，自己的做題能力，解題速度都是很不錯的，這樣子我們的信心就會有了。也就可以解決這個問題了。
7樓：書曉山
考了全校第一而且是兩次，說明你還是有一定的能力，新知識學不會說明其他人也好不到**去，所以放寬心儘自己的努力去學習，不會的多問問，向老師傾訴一下你的疑慮，有目的有計劃的學習，最終考下來的都不會太差的，就算差自己努力過了也不會後悔。
8樓：農家牛
你這是典型的考試焦慮症，這個建議你，不要過多地去在意這個別人的看法，穩紮穩打的複習，對於知識點，慢慢的推敲找老師諮詢。
9樓：
首先你在考試之前不要想這麼多，你只要只管努力學習就好，盡力就好，不要擔心，考試考不好
10樓：匿名使用者
我也經常會有這樣的狀況。主要從以下幾個方面進行調整。第一個從心理上進行調整你已經盡力啦，你已經認真複習了克服害怕的心理。再一個從老師和父母那尋求幫助。不要讓他們給你壓力。
11樓：喜歡做飯的橙子
努力學習才是重點，知識都掌握了，害怕什麼考試。所以說自信來自於絕對的實力。
12樓：諾諾爸談教育
首先不要有太多的心理壓力，在學習上遇到難題是很常見的問題，多請教老師，你的知識點一定能掌握的，相信自己。
13樓：亓依波
要有一顆平常心，看待考試考試不是目的，只是檢驗你近期的學習認真的程度，把心態放好，加油吧！
14樓：
高中的知識點如果在考綱範圍內的話，不存在怎麼學都學不會的哦。
個人建議在高中的話可以和各科老師搞好關係，不懂的話課間跑跑辦公室問問就好啦。
反正你是學霸，老師也不會為難你的，反而會很開心你好學呢。
總之把壓力轉為動力就好啦，（雖然我在高中的時候沒考過年級第一，只有唯一一次年2）。比起害怕考試，定好自己的目標可以先行考慮哦。看你的說法就是進高中做了「雞頭」（與鳳尾相對）？
可能不太習慣在一個集體裡保持優秀的話也可以找老師聊聊。祝好
15樓：風霄筱曦
放下你的心理負擔，越怕越不能集中精力學習，學習是為國家崛起，不要讓身邊人影響了你。
16樓：
平常心面對考試發揮出最佳成績就可以了。別想其他事，就當它是正常的一次模擬。
17樓：匿名使用者
不要緊張，按照自己平常的心態好好複習，就抱著無所謂的心態答題，正常發揮
18樓：
要注意心態，前提要注意複習好，好好複習，好好看書，有了實力才有自信
19樓：珍惜擁有的
你沒有考試就這樣想這樣會喪氣的，要知道這樣我一定要努力考好。
20樓：文庫
不能緊張，成績優異的也怕臨場發揮緊張，平常心
21樓：樓臺月色涼如水
這情況就是要放下心裡壓力，否則真會考不好
22樓：危芫
不要給自己太大的學習壓力，順其自然吧
23樓：自性
害怕考不好還是不自信，不會做，
24樓：可愛多愛
只要沒有家長方面的壓力，就輕鬆很多
考試恐懼症怎麼辦？
25樓：隱月光疾風
其實就是一種焦慮
情緒。心理學研究表明，焦慮情緒是影響考試成功的最重要的心理因素之一。考試焦慮是一種負性情感狀態，能給人帶來不愉快甚至是痛苦的情緒體驗。
過度的焦慮會使大腦處於抑制狀態，導致注意力的分散和記憶力的減退，嚴重干擾邏輯思維的過程，影響水平的發揮。
專家分析
要調節考試心理，關鍵在於減少考試焦慮。而要減少考試焦慮，首先必須分析造成考試焦慮的原因。
一是考生心理壓力過大。考生往往把考試同命運聯絡起來，把考試的成敗與人生的成敗等同起來，過於看重考試的結果，產生對未來前途的擔憂。
二是對考試成績的期望值過高，以及同學之間的無形競爭導致的壓力。考生唯恐考試失利，無顏面對父母、同學，把考試成績與自我能力混淆起來，擔心他人的評價，怕丟人，產生對自我形象的擔憂。
三是長期以來因考試失敗所形成的對考試的恐懼與消極態度深入到潛意識內，而引發自我暗示，對自己的智力、能力持自卑、懷疑態度。
四是對自己考試前的複習、準備缺乏應有的自信心，總認為自己沒有其他同學準備得充分。
解決辦法
要克服考試焦慮，關鍵在於面對現實，進行自我分析，把內心的擔憂、恐懼、焦慮逐條用文字記錄下來，這樣就能清晰地認識到自己焦慮情緒的癥結，然後逐步消除這些消極情緒。這裡最重要的在於打破原有的心理定勢，改變認知，重新分析、評價原有的想法。
其一，重新認識考試的功能。考試只是對自己學習狀況的一種檢測。人的一生中要經歷無數次各種形式的考試，有無數次的機遇，一次考試的成敗怎能決定命運呢？
其二，重新認識自己的能力與他人的評價。每個人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你強，但也有許多人的能力不如你，只要你已竭盡全力，便應問心無愧，完全不必去過分計較他人的評價。
其三，重新認識考前的準備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰術，這不是複習的好辦法。不要為自己沒有人家複習的時間多而焦慮，因為考試主要體現知識掌握的系統性與運用，而這些不是臨時突擊所能解決的。
因此，面臨考試應充分相信自己平時的積累，放鬆精神，複習安排要勞逸結合，睡眠要充足；考試時，充分自信，使思維處於最佳狀態，這樣，才能有最佳發揮。而過於擔憂自己的複習準備，則會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響正常的水平發揮。
其四，重新認識考試失敗。考試失敗怎麼辦？事實上這不是考試前所思考的問題。
考試之前，誰也不能預料結果，先擔心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種「狹路相逢勇者勝」的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結原因，通盤考慮，一切可以重新開始。
其五，為了進一步調節考試心理，控制考試焦慮情緒，還可採用放鬆訓練。如：每晚靜坐10分鐘，排除雜念，進行肌肉緊張和放鬆學習。進考場前作深呼吸，使情緒放鬆等。
當你用新的視角去分析困擾你的問題時就會發現，許多使你擔憂、煩躁、焦慮的因素事實上並沒有那麼可怕，有許多問題根本是庸人自擾。因此，只要改變觀念，你就會充滿信心，把考試作為對自己的挑戰，對自己的超越，就能以最佳的心理狀態考試，發揮自己的最佳水平。
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補充下：想你說的那種情況你努力學習成績反而沒有那些經常玩的人考得好這種情況我們以前上學的時候也存在，很正常。其實主要還是心態問題，有時候你太在意某樣東西反而會讓你放不開，患得患失。
既然你平時成績好到了考試的時候也容易發揮不出真是水平。還有儘量讓自己放鬆，對自己的要求別太高，這樣會起到反作用。你可以試試在你內心深處允許自己一個最低分。
試試看。
26樓：庚夜香賈佁
如果你馬上就要面臨考試了，你會是什麼心情？想必緊張一定會成為你心情的代表詞。可我卻不緊張，也不能說一點兒也不緊張，考試前適度的緊張對考試還是有幫助的，它能讓你認真複習，爭取考一個好成績。
我覺得要做到考試不緊張，主要做到以下幾點：
1、平時注意上課認真聽講，多加練習，準備充分是考試時不緊張的主要保障。
2、給自己積極地心理暗示，認為我能行。我的付出不比別人少，我也能考好。
3、擺正心態，正確的看待考試成績。考試主要是發現自己的不足，遇到不會的題也就不緊張了。
4、把考試需要用到的文具等東西準備好，以免到考試時找不到而手忙腳亂，徒增緊張的感覺
27樓：海綿寶寶啦啦
見到「科目一」來答。我也是個考前恐懼症患者。
前一陣考過的，明天要考科二了，現在也是焦躁不安。
過科一的經驗就是審清題目！時間絕對夠用！模擬成績次次90分以上的，實戰要有信心！
好了 我接著去腦模擬科二了//緊髒。。
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