1樓：北京龍鳳媽
高三最後複習的階段，壓力特別大應該要怎樣去緩解？生活正面臨著身體和耐力的高度強度精神勞動力，必須得到身心能源的支援，但有些人會感到逐漸疲憊，而且他們不會努力工作。這不是一種精神。
整個人完全無國籍。邢黃教師給你一些建議。然後對問題的原因分析如下，壓力很高，迫切迫切，候選人會變得緊張和敏感，他們擔心延伸檢查是影響生活的影響。
由於不信任而自信。克服這個問題需要很多時間訓練，但我沒有得到一些進展。很容易造成挫折感，我覺得我不能這樣做。
在長期高強度培訓之後，候選人具有富有智力點的疲憊不堪，並且製備壓力也增加，並且強化了心理海拔。
候選人通常會讓這些情況更容易出現高原反應，如內在的反應，這樣的學生傾向於自我解決的問題，很少尋求外部幫助，另乙個是候選人才能實現出色的表現，而且表現也很好。除了父母給出的壓力外，你還給你的壓力，這讓你遭受丟失。學會放鬆，如上所述，精神海拔反應是高中生經常遇到的問題。
有必要超出**反應期，以學會放鬆。心理高原反應並不是乙個大問題。當你意識到你可以進入這個特殊時期時，不要像貓，那麼精神很神憂。
學會放寬你的心態，瞭解心理高度的特點，響應模式是已知的，並迅速開始，相信候選人將從高原出來。
尋求幫助，心理高原反應是與內能源的疲憊的重要關係，此時，來自外界的心理支援將像「電池」一樣，為候選人提供巨大的勇氣和精力。因此，即使候選人屬於內向的個性，也有必要嘗試談談，即使別人沒有解決方案，那麼音調本身就可以大大緩解內心焦慮。
2樓：生活專業知識公尺亞老師
高三最後複習的階段，壓力特別大應該多去放鬆自己的心情，經常和朋友去操場散散步，打打球，或者參加一些體育活動，都可以讓身心更愉快。
3樓：開個心冒個泡
應該給自己心理暗示，對自己進行正確的心理疏導，告訴自己只是一場考試不必太緊張，保持正常實力去發揮就好了。同時也可以適當的和朋友出去小聚一下放鬆心情，或者在壓力大的時候聽一段輕**。
4樓：曲含
睡前可以去喝一杯牛奶，聽一些舒緩的輕**放鬆神經，有利於入睡。在保證做題量的同時，可以適當去做一些娛樂活動，釋放壓力。
5樓：愛大樹苗
等你壓力大的時候就去公園走一走，去看看別人是怎麼生活的，你會發現其實你的這點壓力根本不算什麼，你的心情也會變得特別通暢，特別開心。
6樓：愛貓咪的葉子
應該出去逛逛街，並且去打一會兒籃球，去購物，這都是可以緩解一下自己壓力的，不可以一直學習，這樣就會適得其反。
7樓：辰楠侃
壓力特別大的時候，可以讓自己休息一下，做一些自己想做的事情或者感興趣的事情，一定要勞逸結合。
8樓：東斌學長
我個人覺得對於高三的學習來說特別重要，力學勞逸結合，同時要學會自我鼓勵，緩解壓力。
9樓：橘子樹開花的季節
可以給自己適當的放鬆時間，這樣可以緩解自己的壓力。
10樓：墨說古今
高三最後複習階段，學生壓力大，想要緩解壓力，一定要正確認識高考，也要多進行戶外運動，雖然學習很累，但也要有自己的生活。
高三二輪要開始了，在學校壓力特別大，該如何緩解自己的壓力？
11樓：灰灰慧闖天涯
想要緩解自己的壓力是需要一些心理暗示的，首先就是讓自己放輕鬆，其次就是也可以去做一些自己喜歡做的事情，並且我們一定要正確的學會學習，從學習當中體會到快樂，這樣的話才不會壓力特別大。
12樓：番茄味雞腿堡
一定要放鬆心情，合理的安排自己的時間，合理的安排計劃，這樣才可以更好的緩解壓力。
13樓：巨集盛
可以出去跑步，也可以跳繩，可以游泳，可以把自己的心事告訴自己的家長，就會得到乙個非常好的環境。
高三學生如何緩解考前壓力
14樓：零點讀書
考前的緊張氣氛幾乎對每個高三學生都是一種無形的壓力，許多考生的心裡開始惴惴不安起來。那麼，高三學生該如何緩解壓力呢？下面我為大家講解一下。
面對如此重要的考試，每一位高三學生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己「這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題！」不要一味的牴觸這種緊張的狀態，說「我不緊張」，牴觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己「這種狀態是正常的，而且緊張會讓我更好的發揮！」因學習成績差而過分自卑。
高三學生對自己沒有信心，經常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱，心理脆弱，尤其是在考試前後、作業太多或學習遇到挫折的時候，會因此而離家出走，甚至產生輕生的念頭。
很多高三學生都會為自己設立乙個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是乙個壓力，在考試之前，高三學生的壓力已經很大了，再去面對乙個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有乙個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。
1、高三學生適當的休息很有必要：高考前一週，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。
2、適度鍛鍊：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛鍊能提公升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，高三學生為每天緊張的複習提供充沛的精力。
3、注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間儘量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。
高三壓力大怎麼緩解
15樓：珈藍瑾瑤
我覺得你有抑鬱症傾向，抑鬱症以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，如果通過自己的努力難以自拔時，應積極尋求專業人員的診斷與**，對於絕大多數抑鬱症而言，及時**可以得到很好的療效。
首先現在高三那麼學習壓力肯定很大，然後你現在又有抑鬱症，那麼最好是跟你的家長去說明之後去接受**，然後嚴重的話就是除了心裡疏導，還需配合藥物**。
最好注意身體，多參加戶外活動，分散注意力，放鬆心情，緩解壓力，多和家人交流溝通。其實在高三這麼高壓的狀態下很容易使人精神過於緊張的，建議您還是要多學會釋放自己，可以多跑跑步，多轉移注意力，希望能夠幫到你。
最好去醫院心理科看醫生，目前你有強迫思維的症狀，服用抗抑鬱焦慮的藥物**同時配合心理**效果好。轉移注意力，找到自己興趣的事做，使自己充實起來，提公升自己的價值感。
高考固然重要，但也並非人生唯一的道路。用巨集大的視角放長線來看人生，其實沒有什麼需要著急。而我接觸的人中既有在抑鬱焦慮的困擾下依然順利考上北大，也有在國內或藤校因抑鬱症而休學或退學的栗子。
一方面來說瘦死的駱駝比馬大，人確實只能在自己能力的範圍內努力爭上。唯有但行好事，莫問前程。另一方面來說，重度抑鬱、雙向情感障礙，甚至創傷後應激障礙等疾病，需要嚴肅看待。
即便高考失利，也要記得留得青山在，不怕沒柴燒。要相信不屈不撓的生命~相信戰勝死亡的年輕啦~
人生或許有很多條路可以走，而你一次只能走一條路。當你決定了，那就全心全意走好這一條路，認認真真走好它。不要再猶猶豫豫，也不必瞻前顧後。
不要輕易說人生很難。所有以為過不去的事，其實最終都會過去。你在這一路努力了，至情至性，才會無怨無悔。
心之長河有如迷津萬丈，遙亙千里，其中並舟子可以渡人，唯有自渡，他人愛莫能助。」
我高三釋放壓力的方法是玩恐怖遊戲，不敢玩就看遊戲主播玩，對我很有用。
16樓：我們一起來學習
高考是我們人生的重要轉折點，高三的壓力主要是三方面原因，一是自身的學習成績，二是家人的期盼，三是社會潮流的壓力。針對以上的壓力形成，我們應該仔細的分析下，我們壓力**真的是那麼重要麼？首先自身的學習成績，課本知識真的能代表乙個人能力的高低麼，答案是否定的，我們步入社會後，有千千萬的行業，而我們從事的大多數都是和高中書本知識無關的，如果你書本知識學的不好，一定有其他外在的強項，所以要對自己有信心，在這個創新，創業佔主流的社會也許更需要一些，所謂學渣引領的社會潮流，認識清楚這點，你就知道不管怎樣自己一定是金子，遇到識貨的，你就會光芒萬丈。
其次，家長的期盼，家長希望孩子學習好，上個好大學，但我們要知到道，家長的根本目的是希望自己的孩子，健康，快樂的成長，上大學只是家長認為現階段比較好的途徑，但家長不是為了孩子上大學而上大學，而是希望孩子，通過大學能夠有好的工作，好的前程，我們要知道，就算我們不上大學也未必不會有好的前程，現今社會，事業單位都在向企業改革，社保也在完善，就連農民也變成了更加受尊敬的職業，社會在變得越來越好，上大學已經不在是鐵飯碗的保障，踏實肯幹才是社會強者的王道。再次是社會的壓力，如今社會跟風現象嚴重，總是比你家孩子上什麼大學呀，結果好多家長和孩子，花很多錢去給孩子渡金，最後家長孩子都受罪，這種虛假的學歷，有何意義，所以我想，我們要堅持有走自己的路！放輕鬆心態，從容應對！
17樓：繁華背後的小人物
你還是個孩子，什麼都不懂，就產生這麼可怕的想法。生命高於一切。高考只是你人生當中微不足道的乙個時間節點。千萬不要做傻事。你現在什麼都不要要做，去找父母敞開心扉去傾訴。
18樓：一六啊啊啊
可以抽週六日去周邊景點轉一轉，散散心，或者和家人或同學去ktv唱歌釋放一下，告訴自己不要緊張，相信自己。
19樓：休昊宇
每天固定時間去跑步，時間控制在半個小時左右，速度根據自己的實際情況來控制，跑完後，會身心舒服，對壓力有很大的緩解，而且運動後，注意力很容易集中，學習的效率我就提高了，自信有了，壓力也就化解了。
20樓：一葉知顏
你沒有必要為你現在的成績沮喪，你只需要為你未來的成就買單。
21樓：網友
跑步 運動 吶喊 化壓力為動力 壓力太大了反而影響發揮。
22樓：孑無愛
1.跑步。每天固定時間去跑步，時間控制在半個小時左右，速度根據自己的實際情況來控制，跑完後，會身心舒服，對壓力有很大的緩解，而且運動後，注意力很容易集中，學習的效率我就提高了，自信有了，壓力也就化解了。
2.聊天，在壓力大的時候，可以先朋友聊天，發自內心的與人溝通。
23樓：瞿琨鄢光臨
我也是高三的啊，沒關係，熬一熬還有兩個月就過去了。最好是什麼都不要想，只想著旦埂測忌爻渙詫惟超隸要好好學就行了！~`
祝我們成功！~~
24樓：學魁榜青木
送給大家三句話，希望在同學們在緊張、焦慮的時候能靜下心來。
1、永遠和自己比，你就是最好的你！
在我們身邊總會有比我們優秀的人，他們也許能考上清華北大，也許模擬考試成績能達到600-700分，我們可以羨慕，可以像他們學習，但是不能強迫自己和他們一樣優秀，因為每個人的潛力都是不同的，接受知識的能力也不一樣，所以沒有他們成績好並不是你的錯！
只要每次考試排名都有進步，只要你這段時間又補全了一些之前存在的知識漏洞，你就是最棒的，不要懷疑自己，你就是最好的你！
2、如果實在學不進去，不如去放鬆一下！
很多高考學霸並不是每天廢寢忘食地學習，而是秉持著乙個原則：學的時候好好學，玩的時候好好玩！
所以這個時候建議同學們，如果真的學不進去，可以聽聽歌，或者什麼都不要想，讓大腦放空一下，有時候高效率地學習乙個小時，比你低效率地學習半天都有用。
即使是機器也不能24小時不間斷的運轉，還需要加油潤滑，更何況是我們的大腦呢！所以同學們，如果你在某乙個時刻就是學不進去，沒有學習的狀態，不要逼自己學習，應該想辦法調整一下自己的狀態！
3、盡力就好，高考只是一次比較重要的考試而已！
因為我們總是強調高考的重要性，所以同學們都會把高考看得很重，好像高考考不好，整個人的人生就完了一樣。
但是其實高考並不會直接決定我們人生的成敗，如果你高考考得好，可能未來的道路能夠更加平穩順暢些，如果你沒有考好，還有復讀的機會，即使不復讀，也是條條大路通羅馬，只要你肯努力，在哪個方面都是可以發光發亮的！
同學們，適當的壓力可以化為動力，但是千萬不要讓壓力變成壓垮你的稻草，學會調整心態，就是戰勝高考的第一步！
如何應對高三最後複習？高三後階段複習，怎樣做最有效？
頭懸梁錐刺股害怕考不上？高三複習生應該注意的問題？ 高三的複習，要學會梳理自身學習情況，以課本為基礎，結合自己做的筆記 試卷 掌握的薄弱環節 存在的問題等，合理的分配時間，有針對性 具體的去一點一點的去攻克 落實。哪塊內容掌握的不好就多花點時間，複習的時候要系統化，不要東一下西一下，最後啥都沒複習好...
高三最後階段英語數學
我的經驗是 靠多做題 多記憶。英語是每次做的練習試卷中有錯誤的，將典型的語法，片語記在專門的糾錯本，每天早上固定時間看一點，一般要看20分鐘。每天要堅持 數學也是同樣的。不過可能時間不允許，我就將做過的試卷放好。每天抽取一點時間看一下錯的。一般我都是將以前做得狠的典型的錯題。用紅筆圈出來。高考無非考...
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傅行雲時代 1高三最後一個月複習方法 語文 雖說語文考基礎，短期衝刺不如長期積累有效。但所謂 臨陣磨槍，不快也光 只要複習策略運用得當，語文學科依然可以提分不少。對照考綱說明，梳理板塊框架 兵法有云 知己知彼，百戰不殆。對於高考而言，這裡的 彼 即指 考試內容 所以要對照考綱，對已複習過的知識點全面...