1樓：曉曉休閒
一個正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9大卡；每克碳水化合物含熱量4大卡；每克蛋白質含熱量4大卡）。
脂肪低於65克585大卡低於30%，碳水化合物300克1200大卡 60%，蛋白質47克188大卡9.4%，其他27大卡2.6%。
2樓：李丹辰
一般女性是2100-2300，男性2400-2700.工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。三餐的分配應為3：4：3。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
3樓：情感分析
飯的熱值是取決於食物的熱量，一般一頓飯的熱量在500千焦左右，如果吃的肉類和碳酸飲料比較多的話，這個熱量會以幾何倍數增長，所以一般來說不要去喝一些碳酸飲料，吃太多的肉。
4樓：來自醉翁亭的葵花子
一頓飯熱量大概是400-600卡路里，若是一頓飯含有大量的脂肪和蛋白質或者澱粉則熱量會更高。
5樓：第二天堂的殺手
一頓飯的熱量計算也是通過攝入量來區分的，女生一般一頓飯攝入的熱量為2000多卡，男生略高，達2400左右卡路里
6樓：
要看你一天的運動量有多大，根據自己工作需要吃多吃少，不然易胖或勞累，但最少不能少於1000卡路里。
平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量 20
一頓晚飯大概多少熱量
7樓：小王閒談娛樂
600大卡到1000大卡左右。
一頓飯的熱量主要還是依據所吃的種類不同來確定，如果吃的主要以蔬菜水果為主，熱量可能就會比較低。吃的肉製品比較多，熱量就會比較高。
整體來說一頓飯的熱量大概在600大卡到1000大卡左右。正常人600大卡的熱量就足夠中午身體新陳代謝所需要的熱量了。如果晚餐量攝入的過多，有可能會導致熱量在體內堆積，從而引發肥胖，所以建議適量。
8樓：微彩
一碗米飯大約120卡熱量，600卡要吃五碗米飯？
如果想要**，一頓飯差不多吃多少卡路里？
9樓：左手半夏
一天吃3頓飯，bai
把熱量控制在400到600卡路du裡之間，zhi使身體保持穩定dao的血糖水平。
研究人員發現
內，如果你容想儘可能多地減輕體重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點後不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。
晚上7點後吃晚餐對飲食具有不良影響，所以最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。
擴充套件資料
注意跳過進食只能使你更餓，更有可能令你在接下來的進食中吃得過飽，致使血糖激增。你要做的是，一天吃3頓飯，把熱量控制在400到600卡路里之間，使身體保持穩定的血糖水平。最重要的是不要跳過進食，不要太晚吃晚餐。
不管你什麼時候攝入熱量，它們都會燃燒。
但如果你較晚吃晚餐，你在**睡覺前就不太容易消耗掉那部分熱量。你沒有燃燒的熱量在一天即將結束而你較少活動時更有可能以脂肪的形式儲存起來。在睡覺前吃東西會增加血糖和胰島素水平，使你難以入睡。
你的最後一頓飯應該是一天中最清淡的，最好在睡前至少3小時享用。
10樓：焦半香甲雪
**消耗卡路里不是按一頓飯來的，是按一天的量。只要一天的攝入熱量小於消耗熱量就行。
用一天的總熱量，除以你每天吃飯的次數……
11樓：米花er香
保證健康的前
bai提下女性平
du均每天至少要攝入zhi1200大卡以上才行dao不過要是極端的話..一兩內天不吃其實也沒什麼容大問題**的話早飯中飯晚飯我覺得按照500大卡,500大卡,200大卡這樣分配比較合理
米飯一碗(正常大小的碗)大約250大卡左右所以你自己估算下該怎麼吃比較合理
12樓：王薪棋
一天你只攝取1000大卡你就會慢慢變瘦
13樓：匿名使用者
要看你每天的活動量了,你要是個懶mm,一天最好不要超過700卡。
14樓：
一頓300千卡，一天1000千卡左右
15樓：匿名使用者
日本魔芋你知道麼？很多超市現在都有買了，它的熱量是0，所以，**肚子餓了可以吃它來充飢。
16樓：阿呀阿
一天需要攝入1000到1200卡路里才能維持人體基本需求。早餐攝入的卡路里可以多一點，晚餐儘量少吃。合理搭配，健康**。
17樓：匿名使用者
人如果要**，必須合理控制飲食以及卡路里的攝入，因為正常人每天是需要攝入不低於1500大卡的熱量，所以每一段飯大概需要500大卡，可以吃一些主食，再搭配蔬菜，水果
18樓：科學知識萬能俠
一般來說，攝入九十卡就夠了，因為吃太多容易導致能量堆積，肥胖的，
19樓：匿名使用者
400卡路里。400卡路里是一頓飯需要攝入的熱量，來保持身體健康執行，如果高了會儲存熱量導致肥胖，低了會導致肌肉流失。
怎麼才能知道一頓飯的熱量呢，人一頓飯需要多少熱量
宇宙外的三道題 1 一般人的一頓飯應該是兩碗米飯或者是兩個饅頭，大約含熱量500千卡 2 另外配一些蔬菜和蛋白質類副食，約100千卡 3 總共約600千卡左右。 我耀我開心 五片薯片就是一頓飯的熱量,呵呵 平時我們吃的一頓飯有多少卡的熱量 20 如果想要 一頓飯差不多吃多少卡路里？ 左手半夏 一天吃...
人一般吃一頓飯要多少克，人一頓飯需要多少熱量
匪我 1.均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉 魚，雞肉等 蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml 2.這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多...
日本吃一頓飯大概多少錢 ，日本吃一頓飯大概多少錢 RMB
操晴嵐索騫 兩年啊？夠長的。掙錢你是掙不到。會挺累的。我看還是別來了。一天補助2000日元就好比在國內給你20塊錢。省吃儉用勉強夠用。何苦來呢。 我那時候在那的時候100日圓是等於7塊人民幣，普通的面大概在300 400日圓，現在就算貴也貴不到哪去的 學生食堂的話，便宜點，500日元左右就可以了，這...