1樓：公西樹枝戈未
當然是牛奶咯，豆漿是粗糧。。。只是為那些體內缺失蛋白質的人所需要
早晨喝牛奶還是喝豆漿好
2樓：王情晴兒
早餐，要講究品質。早餐，是喝豆漿還是喝牛奶？
3樓：諸城巨集科機械****
這個是bai沒有什麼好，什麼不好的區
du別的，因為
zhi兩個東西的營養成份是不dao一樣的，版補充的營養是不一樣的權
啊。豆漿裡面主要是蛋白，還有植物雌激素，是可以有助於女性的，牛奶是幫助消化吸收的，所以你兩個都是可以吃的，間隔的吃，兩種營養成份都是可以補充了。牛奶不要空服喝一般要吃一些東西一起不然會產生沉澱造成消化不量吸收不好的。
早上喝豆漿好還是和牛奶好
4樓：
早上喝豆漿和喝牛奶各有各的好處。
營養學家在通過大量的實驗後，證明在早餐的時候喝豆漿和牛奶都是各有優勢的。如豆漿中含有大量的硒維生素e以及維生素c，這些物質都有很強的抗氧化功能，能夠起到美容效果。
而牛奶相對於豆漿來說，它裡面含有大量的鈣質，由於身體每天需要一定的鈣質來幫助強健骨骼，所以每天適當的喝牛奶可以起到補鈣的效果。
由此可見，早餐並不存在喝豆漿好或者是喝牛牛奶好，由於這兩種物質的營養成分不同，所以不能相比較，不過在平時可以將這兩種食物交替應飲用，能夠更有利於營養均衡。
5樓：人間重晚晴
牛奶還是豆漿不知道怎麼選了
讓你在喝豆漿還是喝牛奶兩者中選，可能很難選吧。
不少人可能會選擇豆漿。由於豆漿是植物性蛋白質，
很容易被人認為卡路里低一些，在**過程中也能喝一杯。但是，這只是你一廂情願的想法。
在提供的熱量和所含有的脂肪方面，牛奶和豆漿相比不會有很大的差別。
另外，碳水化合物和蛋白質也沒有那麼大的差別。
比起牛奶，豆漿中含有大量的營養元素：鎂、維生素k、鐵、維生素b6、葉酸。豆漿中礦物質和維生素更豐富。
很多人選豆漿是因為大豆異黃酮的存在。大豆異黃酮有著類似於女性荷爾蒙的作用，
可以預防骨質疏鬆症，對肌膚也有改善作用。但是，含有豐富鈣質的牛奶，
可以讓人在煩躁的時候平靜下來，所以有睡前喝杯牛奶的做法。
由於含鈣豐富，牛奶當然也可以預防骨質疏鬆症。
牛奶和豆漿怎麼喝
瞭解越多是不是越難以選擇了呢？牛奶、豆漿各有各的好處，能不能混合在一起喝呢？
根據日本營養師水谷俊江的建議，牛奶和豆漿混合在一起喝是完全可以的，
還能夠更有效地促進身體吸收。例如，豆漿中植物性的鈣和鐵成分很難被身體吸收，
但是和牛奶一起喝的話，牛奶中動物性成分可以促進其吸收。
另外，混合喝的話，蛋白質的吸收率也會上升
6樓：蘇州全資訊
牛奶和豆漿 早上喝哪個更好？
7樓：海豚生活播報
早餐喝牛奶好,還是喝豆漿好?建議牢記4個禁忌,這樣才不會白喝
8樓：匿名使用者
牛奶和豆漿都是很有營養的，看個人喜好和身體情況，黃豆中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素，牛奶營養豐富還能夠補鈣，都是不錯的選擇，當然兩者一起喝也是可以的。
9樓：匿名使用者
以早上喝豆漿。
意見建議：然後晚上喝牛奶，這樣2個的營養都可以補上，晚上喝牛奶還可以讓睡眠也好一些，早上喝豆漿則好消化。
10樓：
牛奶對於很多亞洲人來說，吸收不好，可以喝豆漿，牛奶的補鈣效果相對較好，每天早晨喝牛奶不會引起溼氣重，但最好不要空腹去喝，否則不利於
11樓：匿名使用者
當然是豆漿呀。如果是女性我建議和牛奶，男孩的話都行，這兩個都挺好的，但是有一部分人是不能多和牛奶的，如果喝了牛奶感覺容易拉肚子那就不建議喝牛奶，但是也很少啦，
12樓：宗丶兒
如果在發育期喝牛奶好,不然早上可以喝豆漿,自己家豆漿機打的最好 豆漿可以美容 增加抵抗力 促進雌激素 但是不見得每天都喝同一樣 牛奶可以補鈣 對牙齒 頭髮 骨骼 人體內部也很好
13樓：龍羽彥
豆漿營養成分植物纖維含量最多，有效避免身體對糖分的過量吸收，能促進腸胃消化。而牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白，多喝牛奶能夠增強抵抗力，還能長高、**白嫩。
豆漿和牛奶各有好壞，可以根據自己身體的實際情況，有所側重噢。但是，都不宜過量喝，更不能當水喝
14樓：
都可以，但是我還是建議喝豆漿更利於健康！
15樓：快速**
不是那個好，因為是都好?那就都喝就行了。
16樓：super小
根據科學家的研究報告表明
豆漿裡含有很高的蛋白質，而且黃豆裡含有抗癌的微量元素大部分人都能吸收100％的營養
牛奶則只有40％能被人們吸收
所以建議早上喝豆漿，晚上喝牛奶有助於睡眠
17樓：清晨
早上喝豆漿好，晚上9~10點喝牛奶好
18樓：
牛奶因其營養豐富、易於消化、食用方便，所以被人們稱之為「白色血液」；至於營養，牛奶當中的動物蛋白質、鈣質、維生素a等營養物質含量都很豐富，而且吸收率較高。
組**體蛋白質的氨基酸有20種，其中有8種是人體本身不能合成的，必須從食物中攝取，它們被稱為必需氨基酸，在牛奶中，這八種必須氨基酸全部存在，是一種對人體健康很完美的。
豆漿主要指的是用黃豆磨成的，黃豆營養極其豐富，享有「豆中之王」的美稱。它不僅含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及b族維生素，還含有多種有益於健康的成分，如大豆皁苷、大豆異黃酮、植物固醇、大豆低聚糖等。
美國大豆協會曾指出：黃豆內的大豆異黃酮可有效減輕更年期的症狀，調節女性內分泌系統。
女性更年期期間，鈣質會大量快速的流失，喝牛奶補充鈣質是最直接也是最省錢的辦法。而豆漿中的大豆異黃酮有助於調節女性體內的雌激素。所以說：
不管喝牛奶還是喝豆漿，都是可以的。而且牛奶豆漿一起喝，營養不僅不會疊加而損失，反而會因為互補而加強。
19樓：一條小河
胃不太好的人，為了你的健康，不要喝豆漿，喝牛奶為好
早上喝牛奶好，還是晚上喝牛奶好？
20樓：水問
牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關係。
早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。
從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥、吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能夠很好地補充從體每日所需的蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。
值得注意的是，不要空腹喝牛奶，喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如粥類、麵包、餅乾、水果、饅頭、玉米等同食，有利於消化和吸收。
但是要知道，上面所表明的並不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有時間去精心準備，有瘦肉、雞蛋、豆製品等富含優質蛋白的食物了，這時候就完全可以不用再喝牛奶了。
晚上喝牛奶其實也有它的益處，不過晚上喝建議最好是在睡覺前的兩小時；為什麼要這樣呢？因為牛奶當中含有大量的鈣鈣有舒緩神經的作用，牛奶喝進去後會產生一種使人感覺疲倦的生化物色氨酸，並且其中還有微量的類似於嗎啡類的物質，這些物質
有一定的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶，是會有一定的助眠功效的！
其實，喝牛奶最需要把握好的是量，在飲用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同，早上我們喝牛奶可以多喝一些，300ml左右；而晚的量應當有所不同，一般飲用150—200ml就可以了，因為晚上要睡眠，牛奶喝太多就會增加腎臟的代謝負擔，再者還會讓你頻繁起夜。還有，建議大家喝之前把牛奶加熱到常溫狀態，這樣能保護腸胃。
所以說我們根本不存糾結於喝牛奶是早上好還是晚上好的問題上面，與其糾結在這個無謂的時間上，不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面！
21樓：後春冬康謹
早上，應該與麵包之類點心同吃，空腹吃對牛奶來說有點浪費。如果一天只吃一次，最好晚上睡前吃，特別對兒童。因為兒童長身體主要在晚上。
據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；
2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；
3、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；
4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；
6、牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用；
7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；
8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；
9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；
10、牛奶中的維生素b能提高視力；
11、喝牛奶能預防動脈硬化；
12、牛奶含鈣高，吸收好；
13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。
1.晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。
此外，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。2.
晚上喝奶更有利。科學研究發現，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個「低谷」，迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。
這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。3.
牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。
22樓：閒看落花
通常，人們習慣於早晨喝牛奶，但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說，這卻不是最佳的攝食時間。因為，對人體生長髮育影響最大的生長激素，特別對青少年兒童來說，生長素對發育起著決定性的作用。從定時檢測血漿裡生長激素濃度的實驗發現，一天24小時除飯後3—4小時含量略高外，大部分時間濃度都較低，但是深睡1小時後，無論兒童或是**，都會出現一個濃度高峰期：
生長激素含量最高，這種現象在青少年時期特別明顯。此時，身體合成代謝旺盛，骨骼、肌肉、內臟生長迅速，所以青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因此，把早晨的牛奶放到晚上臨睡前喝，以充分利用牛奶的營養價值，使青年兒童發育得更好、更健美。
對青年人及中老年人則有潤肌膚、駐顏美容的功效。因人體**細胞**的時間很特殊，它只限定在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新產生新世界細胞是在人睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶即保證**足夠的營養物質，也有利於**的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使**顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
早晨喝豆漿還是牛奶，早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
王桂真營養師 早餐，要講究品質。早餐，是喝豆漿還是喝牛奶？早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？ 冰谷飄香 一日之計在於晨，對於一個人來說，每天的早餐是非常重要。營養的早餐可以幫助維持每一天的能量，還能夠讓身體各器官得到能量而正常的運作。在進食早餐的時候要選擇有營養的食物，在生活中豆漿和牛奶這兩種飲品都是比較...
小孩喝牛奶好還是喝豆漿好，早上喝豆漿好還是和牛奶好
柚子上青檸 從營養成分來看當然是牛奶的營養價值更高，對小孩子更好啦！豆漿和牛奶哪個更好？這個爭論不斷地走進我們的視線，也越來越多的人喜歡 偏好豆漿，一些豆漿產品也走進人們的生活，例如豆漿粉。我們知道豆漿牛奶和豆漿一個是來自動物奶牛一個是來自植物大豆，牛奶原原本本的是母牛用來餵養小牛犢的，是小牛犢生命...
早上喝牛奶好還是豆漿好 為什麼，早餐喝牛奶好，還是喝豆漿好？
春田 匯 早上喝牛奶好，還是豆漿好？聽過營養師的分析，就不用糾結了 逮長逸穆驪 牛奶哦,晚上喝牛奶有助於睡眠哦,如果是身體正在發育的人,晚上喝牛奶有助於吸收鈣含量,助於身體發育 支援的觀點，至於早上喝牛奶好還是豆漿好?全在自己的生活習慣，只是應在喝牛奶前適當吃點東西，避免空腹喝，就可以。 薄荷肉肉 ...