常吃西葫蘆有哪些好處

1樓：小萌老師

西葫蘆作為平常生活中最常見的蔬菜，營養價值是非常高的，受到了很多人的喜歡，同時它的這個味道也是非常不錯的。

常吃西葫蘆的好處有以下幾點：

1.可以起到一個預防便祕的作用，因為西葫蘆中富含纖維素，可促進腸胃蠕動並加速人體新陳代謝，對身體排毒和預防便祕有很好的效果。

2.可以直接起到一個**的作用，因為西葫蘆中含有非常低的卡路里，並且富含纖維食的食物，同時也會讓自己感覺到有飽腹感。

3.保護心血管，因為西葫蘆中含有可以預防糖尿病心臟病和動脈粥狀硬化的營養物質，所以肯定能夠起到一個這樣的作用。

4.可以起到一個美容養顏的作用，因為西葫蘆中含有豐富的維生素c，所以可以直接預防我們的**氧化和促進我們**更加美白。

其實西葫蘆的這個好處還是有很多的，這些是最明顯的一個好處，所以我們在平時的生活中可以多吃一點西葫蘆。

2樓：匿名使用者

營養價值：西葫蘆含有較多維生素c、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。不同品種每100g可食部分（鮮重）營養物質含量如下：

蛋白質0.6－0.9g，脂肪0.

1－0.2g，纖維素0.8－0.

9g，糖類2.5－3.3g，胡蘿蔔素20－40微克，維生素c2.

5－9毫克，鈣22－29毫克。功效：中醫認為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功能。

可用於輔助**水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症。西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生干擾素，提高免疫力，發揮抗病毒和腫瘤的作用。西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。

適合人群：一般人都可食用。

3樓：ok未來可期

西葫蘆含有豐富的維生素c、葡萄糖、鈣等營養元素，質地也比較柔軟，又容易消化吸收，可為寶寶補充營養，

4樓：天蠍收藏家

常吃西葫蘆有很多好處，例如西葫蘆含有豐富的維生素，能喚醒沉睡的**細胞，改善**的顏色，補足肌膚的養分，擊退暗沉。望採納謝謝。

5樓：匿名使用者

清熱去火。不萬物極必反，要適可而止啊！

6樓：中國農業出版社

西葫蘆營養價值豐富，而且具有廣泛的藥用價值。它除了含有蛋白質以外，尚含有人體所必需的碳水化合物、維生素a、維生素c及很多對人體有益的礦物質。據中醫臨床鑑定，經常食用西葫蘆不但祛火利尿，還可以幫助有肥胖症狀的人**。

西葫蘆可以鮮嫩的幼果供人們食用，也可以成熟果實食用。它的果實按照顏色可以分為淺綠色帶網紋、嫩綠、墨綠、淺黃、白色等。西葫蘆適合炒食、做湯、做餡，還可以糖漬、酸漬、醬漬，風味獨特，受到全國各族人民的喜愛。

西葫蘆中的主要營養物質為蛋白質、糖、鈣（ca）、磷（p）、鉀（k）、鐵（fe）、抗壞血酸（vc）、硫胺素、核黃素、胡蘿蔔素等。鋅（zn）是人體生育所必需的微量元素，碘（i）為防治大脖子病的必需物質。西葫蘆中粗纖維的比例較大，佔鮮重的0.

7%。粗纖維有助於提高人體的消化功能。100克鮮重的西葫蘆中含50.

232千焦的熱量，它氣味甘寒，食之能清熱利尿，還是降低高血壓、預防老人冠心病的菜中補品。西葫蘆中含有遊離氨基酸，其中的丙醇二酸在人體內可抑制糖類物質變為脂肪，故它又有預防發胖的作用。西葫蘆所含的抗壞血酸等維生素，都是人體正常代謝所必需的。

西葫蘆的食用保健功效吃西葫蘆有什麼好處