1樓：
金槍魚三明治
材料主料：吐司麵包，質地鬆軟，與沙拉醬和蛋黃醬相拌時，可與之滲透融合，口感細膩柔滑，輔料：金槍魚罐頭，蛋黃醬，雞蛋，西紅柿，生菜葉
做法1.西紅柿洗淨切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司麵包的四邊。
2.從罐頭裡取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麵包上。
3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。
培根雞蛋三明治
材料土司四片，培根3片，千島醬，雞蛋2個
做法1.土司切掉邊邊備用;
2.雞蛋煎好，培根切成小片略煎一下備用;
3.放一片土司，抹上千島醬，依次鋪上培根片，雞蛋，再蓋上一片塗了千島醬的土司;
4.對切成三角形即可.
火腿乳酪三明治
原料簡單，製作時間很短，富於營養
材料麵包2片 .火腿片1片 、生菜2張、西紅柿2片 、乳酪片1片。
做法1 生菜洗淨，西紅柿洗淨切片，麵包橫切兩半。
2 麵包在麵包機烤1分鐘 。
3 在麵包上依次鋪上火腿片、乳酪片、西紅柿片、生菜即可。
蘋果花生醬三明治
材料全麥麵包2片，花生醬1湯匙，或根據喜好增減，小蘋果1個-去皮，去籽，切碎
做法1.先在每個麵包的一面上薄薄抹一層花生醬。把切碎的蘋果放在花生醬上面， 最後把另一片抹了花生醬的麵包蓋在上面。這就可以吃啦！
2樓：
買什麼：一袋三明治麵包（2.7元）一瓶肉鬆（10.5元）一瓶花生醬（8.8元）一袋早餐奶（1.7元）一個番茄
怎樣做：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。
3樓：飛雨灑輕塵
金槍魚三明治最好吃，最有營養。
4樓：匿名使用者
生菜，要葷的話最好收培根，不要加火腿，雞蛋可以，還有許多
5樓：裴香玲
雞蛋！生菜！西紅柿！
6樓：匿名使用者
黃瓜，生菜，火腿，雞蛋
三明治的營養
7樓：最愛天空沒有城
麵包主要是澱粉和粗纖維（不過要看你用什麼麵包）菜主要補充維生素
雞蛋是蛋白質
火腿是蛋白質 脂肪等
色拉醬或黃油主要是脂肪
請問三明治有什麼營養物質？
8樓：匿名使用者
有什麼營養應該看你加什麼料 加菜就有菜的營養 加肉就有肉的營養火腿乳酪三明治主料:法棍麵包:不光外形粗獷豪放，吃起來也很有質感，與蔬菜配合相得益彰。
配料：火腿片、生菜、西紅柿、乳酪片、沙拉醬。 三明治做法：
1.生菜洗淨，西紅柿洗淨切片。麵包橫切兩半。
2.在麵包上依次鋪上火腿片、乳酪片、西紅柿片、生菜，並且可以按個人喜好塗抹些沙拉醬。 特點：
原料簡單，製作時間很短，富於營養。 金槍魚三明治主料：吐司麵包，質地鬆軟，與沙拉醬和蛋黃醬相拌時，可與之滲透融合，口感細膩柔滑。
配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜。 做法：
1.西紅柿洗淨切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司麵包的四邊。 2.
從罐頭裡取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司麵包上。 3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對角線切成兩個三角形三明治。 特點：
口感鮮美，營養豐富。茄子三明治主料： 法棍麵包，此款麵包本身有淡淡的香味，無論直接食用還是烤食都很棒，基本可以與任何材料搭配。
配料： 茄子、西紅柿、鮮乳酪。 做法：
1.茄子、西紅柿洗淨切薄片。 2.
茄子片裹雞蛋、麵包屑炸熟。 3.在麵包上依次鋪鮮乳酪、炸茄子片，西紅柿片即可。
4.如果口味嫌淡，可在乳酪上撒適量鹽調味。 特點：
這款全素的三明治以茄子作為主料，加入鮮乳酪調味，味道鮮美，與眾不同。
9樓：匿名使用者
三明治的組成是麵包、蔬菜、火腿、沙拉醬麵包是澱粉蔬菜時維生素和纖維素火腿是脂肪和蛋白質沙拉醬主要有效成分是蛋白質、脂肪和鹽
什麼和三明治搭配在一起最有營養？
10樓：不靠譜的亮
配雞蛋準備食材：
原味吐司4片
雞蛋兩個
丘比千島醬2大勺
生菜：2片
火腿片：3片
做法：這種做專法比第二種更屬為省心，2個雞蛋不是打成蛋液，而是做成煎蛋，載入吐司中。
2個雞蛋，表面撒上適量鹽和黑胡椒粉，煎至兩面金黃。
煎好的雞蛋對半切開，和適量火腿一起加入吐司中。
做好兩個這樣的，整齊羅列在一起，一個三明治就做好了。
11樓：安徽新東方烹飪學校
至尊三明治：吐bai司3片生菜30g培根
du30g番茄80g火腿zhi30g雞蛋2個調料：蛋黃醬dao奶油黃油色拉內油
1.一個容雞蛋煮6分鐘，一個雞蛋雙面煎2.煮的雞蛋切碎奶油與蛋黃醬樣攪拌均勻番茄去皮切片3.
將麵包加熱取一片面包上面放生菜番茄片雞蛋碎火腿再取一片面包上面放煎培根雞蛋雞肉蓋上最後一片面包4.竹籤固定切去邊緣切三角形或其它形狀裝盤出品
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