1樓：辰楚楚
米飯因為含有不少水分能給人帶來很好的飽腹感。由於米飯和麵包的精製度不同米飯能減緩血糖值的上升速度並維持長時間的飽腹感，更有利於健美。
主食的攝入必須搭配其他食材，麵包可以通過塗抹果醬、牛油來增加麵包的口感，或者是直接做成三明治。但是因為這些材料的熱量很高，所以吃完之後很容易導致人們肥胖。而米飯對於來說可以搭配湯水、蔬菜、魚和肉等食物，這樣一來就可以幫助人們控制脂肪與熱量的攝入。
不僅如此搭配的蔬菜、**湯都能幫助人體產生很好的飽腹感，減少主食的攝入量營養也會更豐富。
吃米飯的時候需要人們不斷咀嚼，而麵包很軟經常嚼幾口後就會吞下去。咀嚼次數的增加可以防止人們飲食過度減緩血糖值的上升，令飽腹感更持久。
綜合以上可以發現，如果想選擇一種食物作為健身主食的話就選擇米飯。米飯既能控制體重，還能讓飲食更加均衡營養也不會單一。為了讓健美的效果更好也可以為自己熬煮一些保健湯，在搭配主食的同時飽腹感更強健身效果更好。
麵包：麵包的原材主要是麵粉，麵粉的熱量大約是每100克含366大卡。為了製作出美味的麵包經常會用各種副材料來搭配麵包，比如牛油、芝士、砂糖、油脂等食材，這樣一來麵包所含的糖分和油脂會不斷增加卡路里也不斷升高。
米飯：白米每100克含356大卡的熱量與麵包不相上下，但是白米再煮熟後重量會增加至2.1倍。
這樣一來100克的米飯所含的熱量就是168大卡，比起麵包來說米飯對應的卡路里攝入量可以更好掌握。
2樓：
如果要健美的話你應多吃雞蛋白而不要吃雞蛋黃,因為雞蛋白立有大量的蛋白質,練肌肉就需要大量的蛋白質,而雞蛋黃中含有很多的卵磷脂,會影響蛋白質的合成,如果你想把自己的肌肉練得非常好,你每天至少吃12個雞蛋的雞蛋白,才會使自己的肌肉變得更好,如果不愛吃雞蛋,可以吃一些肉類和魚類,米飯和麵包在人體消化後多為糖類,是人體的供能物質.如果過分的吃,會讓你的健身負擔變得更大,所以這兩樣都不要吃太多,但也不能不吃.正常就好,高蛋白的食物應多吃.
大米跟麵條哪個更容易發胖，吃米飯和麵條哪個容易發胖
麵條比米飯更容易發胖。麵粉含有大量唾液澱粉酶，通過咀嚼轉化成麥芽糖，然後由身體吸收。糖含有較大熱量會轉換成脂肪。米中的糖特別低，米中的物質也使 少長痘。應該是麵條吧，畢竟大米含糖量要低一些，而麵條是麵粉做的，含糖量會高一些，所以麵條更容易發胖了。米飯和麵條對於增加體重的作用是類似，並沒有明顯的差別。...
關於夏天練健美越練越瘦的問題
1全部這個問題有兩點造成的 第一 練完後軟綿綿的感覺，是天氣熱，外環境影響了你身體酶的活性，使人沒有什麼氣力。建議在鍛鍊的時候先提高人的興奮在練習 可以適當加些口號，快速吸氣等方法。第二，越來越瘦，需要補充足夠的水分，別擔心肌肉會練掉，不會分解肌肉的，去掉的都是脂肪，如果是練型男，這是個好時機哦。加...
螃蟹吃米飯嗎，螃蟹吃不吃米飯
你的合夥人 螃蟹可以吃熟米飯，不過不宜當主食拿來飼餵，最好餵它吃麵包蟲 魚苗 蝦米 雞蛋黃等食物。每次餵食時注意時間，小螃蟹半小時內沒吃完的食物需及時撈出，防止汙染水體。此外還要注意水溫，水溫的高低會影響小螃蟹的攝食強度。蟹類絕大部分為雜食性。有些蟹類是肉食性，如梭子蟹可捕食魚 蝦及軟體動物等。少數...