1樓：三森徳井
經常吃奧利奧對身體不好，容易長胖且上火。 早餐很重要，一般吃些穀物粗糧+牛奶或者麵條、粥一類的也行，也可以適當的吃一兩個水果。 早餐不吃的話對腸胃不好
2樓：匿名使用者
早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康卻是門學問，營養專家為大家的早餐開出了「營養處方」：
先喝水再吃早餐最健康
起床後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出，在夜間的睡眠中，人體大部分器官都得到了充分休息，唯獨消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。
此外，經過一夜睡眠，人體從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後體內處於生理性缺水狀態。因此，人們不必急於吃早餐，而應先飲一杯溫開水，既可以糾正生理性缺水，對器官也有洗滌作用，有助於改善器官功能。
起床半小時後再吃早餐
有人起得早早餐吃得也早，其實這樣並不好，早餐最好在起床半小時後吃。
專家指出，一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以在起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐最好間隔4至5小時。
如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐應有三類食物
早晨時間匆忙，很多人早餐多是「對付」。事實上，早餐應像正餐一樣吃。專家指出，早餐應提供一天能量的40%，午餐提供一天能量的40%，晚餐提供一天能量的20%。
按照最次的標準來說，早餐最少也要佔到一天能量的20%，其餘兩餐各佔一天能量的40%。
受時間限制，早餐很難像正餐一樣充分準備，但至少要講究食物搭配，要有提供蛋白質和脂肪的主食，要有利於消化的液態食品(如牛奶、豆漿)。中國營養學會推薦，合理的早餐中，碳水化合物供能要佔一天總能量的60%左右，蛋白質供能佔10%至14%，脂肪供能佔25%至30%。
總的來說，早餐應當含有3類食物：澱粉類主食如饅頭、麵包、粥、包子等；富含優質蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。
早上一般吃什麼早點好？？
3樓：匿名使用者
早上的話吃點清淡的比較好，喝稀飯，饅頭 或者麵條都可以
4樓：筱瀟萱
雞蛋等有營養的東西都可以
蝦一般吃什麼？
5樓：楠木囡喃楠
海蝦以白蝦為主要品種，河蝦以沼蝦為主要品種，它們都屬於長臂蝦科，外形非常相似，但其滋味和質感卻頗有差別，因此市場**也相差較大。
白蝦又名晃蝦、江禿、迎春蝦，全身披以甲殼，腹部的第二節甲殼覆蓋在第一節腹甲的外面，有兩條較短的細須，身體白色透明，微有藍色或紅色小斑點，外殼很薄，但比較硬，蝦身略呈側扁，殼脊略呈稜邊。
沼蝦又名青蝦、柴蝦，全身也披以甲殼，但步足前有螯，呈鉗狀，特別是第二對步足非常粗大，其長度超過體長的2倍以上，並強壯有力，可用來攻擊和防禦敵害。蝦體呈青綠色，帶有棕色斑紋，外殼很薄而且較軟，蝦身呈圓柱形，殼脊圓潤狀。蝦肉呈半透明玉色，烹調後雙白蝦晶瑩明亮，口感更富於彈性和滑爽肥嫩。
另外，沼蝦頭胸部寬大，與身體之比大於白蝦。蝦胸也遠比白蝦豐滿肥腴。
樓上的真是好介紹
我想河蝦該吃蛋黃吧
金魚也是這樣的,一般小金魚出來兩三天後
我們把鵪鶉蛋煮好後,拿出蛋黃,包在紗布裡輕輕的搖
蛋黃從網眼裡漏出來,小蝦應該可以吃的的
不過一次不要投放太多,免得吃不完了水渾濁,影響水質
還有蝦喜歡流動的水,你那是嗎 ?不是的話他們遲早也會死的
不過我覺得剛出生的,他身體還有一點自帶的卵黃應該不用吃的吧?
給他們吃點青苔就行，魚缸裡的青苔或把他們養在太陽晒綠的綠水中也行。我是這樣繁殖了好多小蝦。
早上應該吃什麼好
6樓：堯素琴甕卯
身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢？
第一，造成低血糖，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，甚至休克。
第二，大腦能量不足嚴重影響記憶力。
第三，易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。
第四，誘發膽結石。
所以不僅要吃早餐，而且還要高度重視早餐的質量。有人認為：「早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅」。每天堅持吃營養早餐，則是延年益壽的要素之一。
營養學家認為：營養***的早餐，應包括穀物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。
正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量：
蛋白質95.9克脂肪
52.6克碳水化物
366.5克熱量
2319.1千卡維生素a
269.9微克胡蘿蔔素
4.6毫克視黃醇當量
1037.4微克維生素b1
1.4毫克維生素b2
1.3毫克維生素c
191.0毫克維生素e
35.6毫克鈣
960.0毫克鐵
28.2毫克鋅
15.2毫克營養學家經過研究認為：人的營養物質必須符合平衡膳食寶塔。
平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和麵積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
第一層（底層）：穀類。包括米、面、雜糧。
主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要**，多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素。
蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內臟）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。
除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好**。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆製品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
7樓：黎成禮冀曉
餐應包含四類食物
1.麵包、米粥等碳水化合物；
2.肉類、雞蛋等動物性食品；
3.牛奶和豆製品；
4.新鮮蔬菜和水果。
可根據食物種類的多少來快速評價早餐的營養是否充足。如果早餐中包括了上面四種則為營養豐富的早餐，三種為營養較充足，兩種或兩種以下則為營養不充足。蔬菜水果不必太多，但不可省略。
早餐食物必須易消化、營養豐富又不過於油膩。特別要注意，食物不宜過涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力。
推薦早餐搭配方案
女性：1杯豆漿+1份全麥麵包+1個胡蘿蔔炒肉絲。
白領女性的早餐至少應提供其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素c和鐵。所以早晨女性適合吃瘦肉、拌海帶絲，也可以炒些菠菜、油菜吃。這樣可吸收差不多10毫克左右的鐵。
此外，補充維生素b可從瘦肉、魚肉、全麥麵包、胡蘿蔔、土豆等食物中攝取。
學生：1碗雞蛋麵+1個桃子+1杯牛奶；上午10時加個香蕉或酸奶。
以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可使腦細胞活力受限，無法最大限度地動用腦力，使學習效率下降；煎炸類高脂肪食物，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，因而導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。所以，學生早餐應多吃些含蛋白質高的食品，如牛奶、雞蛋、肉類、豆製品等。
老人：1份牛奶麥片粥+1份豆腐；上午再補充一個香蕉或蘋果。
這份早餐易消化，營養也較全面，適合老年人。老年人不要在吃正餐時吃水果，會影響正餐的吸收，飯後一兩個小時後再吃水果，效果更好。
8樓：鄧佩蘭懷莞
、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。
2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。
3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。
5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。
吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的選單裡最好。但不建議喝果汁，熱量太高
早上起床應該吃什麼最好？
9樓：匿名使用者
1、早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。
如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？
燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。
另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。
早晨你們一般都吃什麼呢？請問早上吃什麼？
早餐建議進食有合理搭配，注意營養均衡，可進食一些主食，比如包子 麵包 饅頭，還有稀飯，此外，應搭配新鮮的蔬菜以及水果，比如青菜 白菜 菠菜，還有蘋果 香蕉等。同時可以適當攝入一些肉類食物，例如瘦肉 雞肉 魚肉等，還可搭配一些乳製品，例如牛奶 雞蛋等。早飯不吃對身體是有害的。早餐作為三餐之一，是非常重...
廣州人早餐一般喜歡吃什麼，杭州人早上一般喜歡吃什麼
早茶的話，就是腸粉 鳳爪 排骨 幹蒸 炒粉 蒸包 糕點，如果是路邊攤的話就是豬腸粉 河粉 湯粉 炒麵 粥 拉腸，比較少吃麵包之類的乾的麵點 那要看是哪個階段的人咯,一般上點年紀的都喜歡去喝早茶，年輕的喜歡吃點粥啊腸粉什麼的，也有喜歡吃麵包的呢 杭州人早上一般喜歡吃什麼? 錯清竹益婉 您好！早年bai...
大家早上一般都吃什麼早點啊？天天早上不知道該吃什麼，愁人
很多啊按每個人的習慣不同 有人吃油條豆漿包子 有人吃烤包子奶茶油餅 宰眹臼細褗 早餐要吃好，注意營養搭配，品種很多，雞蛋，牛奶，豆汁，油條，餡餅，麵包，麵條，餛飩，煎餅果子，粥，饅頭太多了 曉曉爆米花 吃麵包加果醬，煎蛋，炒腸，和純牛奶或其他奶 廈門華廣林爛根 碳水化合物，如米飯，饅頭，包子。蛋白質...