1樓：白考的魚
早餐建議進食有合理搭配，注意營養均衡，可進食一些主食，比如包子、麵包、饅頭，還有稀飯，此外，應搭配新鮮的蔬菜以及水果，比如青菜、白菜、菠菜，還有蘋果、香蕉等。同時可以適當攝入一些肉類食物，例如瘦肉、雞肉、魚肉等，還可搭配一些乳製品，例如牛奶、雞蛋等。
早飯不吃對身體是有害的。早餐作為三餐之一，是非常重要的，長期不吃早飯，會對機體造成以下幾點傷害：1、不吃早餐會使機體的胃長期處於一個飢餓狀態，消化液會損傷胃粘膜，進而導致胃炎、胃潰瘍的發生。
2、不吃早飯，導致膽汁淤積在膽囊內，長期如此，會形成膽囊結石。3、不吃早飯，由於機體沒有充足的能量可供消耗，易出現疲勞、倦怠等現象。吃早餐最好的時間是在早晨的7-9點之間，最有利於身體健康，原因如下：
1、如果早飯吃的過早，會因為胃腸道消化液的分泌不足而造成消化不良，增加胃腸道的負擔。2、如果早餐吃的過晚，會讓膽囊始終處於濃縮的狀態，進而會增加膽囊結石、膽囊炎的發生幾率。3、從中醫食療的角度上來講，早晨的7-9點是胃經當令的時候，而胃經正是起到容納食物的作用。
2樓：帳號已登出
早晨的話我一般喜歡吃一個紅薯，一個雞蛋，一杯牛奶，這個早餐我認為是比較健康且經濟比較實惠的一種，既儲存了能量又省錢。
3樓：奮鬥的鄔二爺
嗯，早上的時候起來以後先喝一杯水，然後開始弄早飯，有時候吃麵條拌湯，然後雞蛋湯，有時候還做點豆腐腦，這些稀的，然後有包子啊饅頭餅，還有蛋糕什麼的。因為家裡有上學的小孩，所以要換個花樣多做一點，讓小孩子健康一點。
4樓：匿名使用者
早餐的話，一般來說都是豆漿啊，油條啊，或者是牛奶，雞蛋，或者是米粥，饅頭，包子這些之類的。
5樓：玩耍耍的佩奇
早晨早餐一般會吃包子豆漿油條，或者煎餅果子還有粥一類的。都好消化而且味道好。
6樓：網友
如果是普通的上班族的話，一般早上就吃。麵包，牛奶，雞蛋，還有就是稀飯，饅頭這些東西都是非常簡單又方便。
7樓：奇趣蛋百科
麵包 牛奶 雞蛋。
油條 油炸糕 黑米粥。
肉餡餅 雞蛋 小米粥。
包子 雞蛋 小米粥。
蒸餃 雞蛋 玉米糊。
餃子 雞蛋 小米粥。
小蛋糕 牛奶 零食。
我一般早上就這麼吃。
8樓：匿名使用者
早餐我一般都是在外面吃，經常吃的食物有煎包、油條，有時候在家吃就做手抓餅或者是麵條，喝一些豆漿或者糊辣湯。
9樓：空空如也
早餐多種多樣，油條豆腐腦，煎餅，雞蛋灌餅，雞蛋西紅柿麵條，吐司麵包，餛飩。換著花樣吃，營養豐富。
10樓：名字被風扇吞了
早晨如果一起的話，可能就是吃牛奶，雞蛋或者是稀飯，饅頭，這些都是非常方便，簡單的。
11樓：匿名使用者
早晨一般吃清單的，我們這裡可以吃豆腐湯，丸子湯，油條，豆漿，很多的，自己喜歡就好，我喜歡的油茶，
12樓：匿名使用者
早餐也要講究營養的均衡和食物的多樣化，蛋白質、碳水化合物、維生素等營養物質都要齊全，比如雞蛋，瘦肉粥，包子，麵條，豆漿，各類水果等等。
13樓：月半彎
早晨吃什麼？一般吃麵條，包子，餛飩。各種菜餅只要自己想吃的都可以去做呀，土豆餅之類的也是挺方便的。
14樓：大姐姐
早上一般都是吃牛奶和麵包。這是簡單又有營養。對身體很有利，有利於身體健康。
15樓：網友
牛奶、麵包、雞蛋、煎餅等，換著吃。
16樓：帳號已登出
南方絕大多書都是包子油條茶葉蛋豆漿豆腐腦混沌之類的。
請問早上吃什麼？
17樓：暮靜雨
現代人生活節奏都較快，有時為了能更快去公司，會選擇不吃早餐。但是俗話說得好：「人是鐵，飯是鋼。
一頓不吃，餓得慌」，所以每天吃早餐是很有必要的。而一般按時吃早餐的人，工作效率也會比較高一些。那麼，早上吃什麼早餐最好呢？
1、豆漿。豆漿是中國的傳統飲料之一，喝豆漿可以很好地給我們的身體補充植物蛋白等物質，而且豆漿喝起來也比較有飽腹感。所以每天早上，我們可以選擇用大豆來磨製豆漿，也可以用豆漿粉進行沖泡，搭配麵包，可謂早餐的標配。
2、米粥。米粥是比較常見的早餐。喝米粥可以暖胃，並且也比較容易消化，軟糯適口，喝起來味道也不錯。早上起來，可以按自己的口味選擇不同米粥，吃一碗下去，飽肚又舒服，也是不錯的選擇。
3、雞蛋。雞蛋中含有比較多的維生素b2等元素，可以氧化體內的致癌物質。而且，雞蛋還含有一些微量元素，比如鋅、硒等。
這些物質都具有一定的防癌作用。所以，早上也可以拿幾顆雞蛋作為一天的早餐，既有營養又好吃。
早晨應該吃什麼？
18樓：李樹的戀愛
早晨吃什麼最好？
1、全麥麵包。
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中最健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素e以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。
2、雞蛋。雞蛋被美國某一雜誌評為「世界上最營養的早餐」。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。
而且，雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
3、草莓。草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素c含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素c60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。
4、熟肉。熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助於一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
5、香蕉。在繁忙的生活環境裡，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。
6、菠菜。我們女性都應該清楚知道，菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。
而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
19樓：小魚的生活筆記
早餐午餐晚餐由以下搭配：
1、零食類：15勺冰淇淋。4個巧克力牛角麵包。7個半的巧克力奶油。
2、飲品類：15大半杯可樂。15杯啤酒。1875毫升白葡萄酒。
3、水果類：15小串葡萄+15個蘋果。15根香蕉。450個左右的桑葚。
早上應該吃點什麼？
20樓：匿名使用者
先喝一杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動，有清理腸道的作用。早餐是一天中最重要的一餐，最好豐盛一點，有以下要求：
營養早餐四要素：
適合早餐的穀類食物：饅頭、包子、麵包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、麵條、營養麥片、餛飩。
肉類，準確的稱呼應該是「動物性食物」：包括肉、魚、禽、蛋。它們為人體提供動物性蛋白質(蛋白質食品)和一些重要的礦物質和維生素(維生素食品)。
但它們彼此間也有明顯區別，要注意輪番使用，不要因為喜好而偏好某一種。 雞肉、魚蝦及其它水產品含脂肪很低，可以多吃一些。豬肉含脂肪較高，適量少吃。
蛋類是高蛋白的優質**，但含膽固醇相當高，以每天1個為宜。適合早餐的肉類食物：豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、火腿、雞蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。
奶類（或豆類）： 奶類及奶製品、豆類和豆製品，前者是動物蛋白，後者是植物蛋白，能為人體提供優質的蛋白質。而且，我國居民膳食中普遍缺鈣，奶類是首選補鈣(鈣食品)食物，有些喝牛奶會有腹瀉等不同程度的腸胃不適，用酸奶和豆漿、豆腐腦代替也可保證鈣的攝入。
適合早餐的奶類及豆類食物：鮮牛奶、酸奶、羊奶、豆漿、豆腐腦、豆腐乾、煮黃豆、醬豆腐。
蔬果類：也就是蔬菜和水果。我們經常把它們放在一起，是因為它們有許多共性——提供給人體各種維生素。
但它們終究是兩類食物，各有優勢，不能完全相互替代。尤其是上學期間的孩子，更不能只吃水果(水果食品)不吃蔬菜，或只吃蔬菜(蔬菜食品)不吃水果。 一般說來，紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以要多選深色的蔬菜和水果。
21樓：綱枋蕤
早上起來~~先喝一大杯溫水，或者是加蜂蜜的，這樣可以補充睡眠身體所需的水分，也有利於腸胃的蠕動~~~都清理腸道的作用~~~至於早飯~~要以清淡為主！比如喝粥，吃點全麥麵包，豆漿，火腿，牛奶，包子，餅之類的~~早飯營養要豐富，可以吃個雞蛋，煎的，茶的，煮的都可以~~注意是早上不要吃太過於油膩的東西，不要吃方便麵~也不要空腹去吃水果~否則對你的胃會有損傷~~早飯很重要，但是也不要太豐盛，太過於複雜~~簡單而有營養的去吃~~這樣不但不對你的腸胃造成負擔和傷害，還能讓你一早上有足夠精力去學習，工作！
22樓：整合水槽洗碗機知識
早上吃點什麼好？雞蛋、麵條、稀飯還是餅子。
23樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維。
早上一般吃什麼好，早上一般吃什麼早點好？？
經常吃奧利奧對身體不好，容易長胖且上火。早餐很重要，一般吃些穀物粗糧 牛奶或者麵條 粥一類的也行，也可以適當的吃一兩個水果。早餐不吃的話對腸胃不好 早餐每天都在吃，到底如何吃才最健康卻是門學問，營養專家為大家的早餐開出了 營養處方 先喝水再吃早餐最健康 起床後先喝杯清水然後再吃早餐比較好。專家指出，...
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很多啊按每個人的習慣不同 有人吃油條豆漿包子 有人吃烤包子奶茶油餅 宰眹臼細褗 早餐要吃好，注意營養搭配，品種很多，雞蛋，牛奶，豆汁，油條，餡餅，麵包，麵條，餛飩，煎餅果子，粥，饅頭太多了 曉曉爆米花 吃麵包加果醬，煎蛋，炒腸，和純牛奶或其他奶 廈門華廣林爛根 碳水化合物，如米飯，饅頭，包子。蛋白質...
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