1樓：匿名使用者
友你好！下面我來為你回答： 健身計劃是根據你本人的身體實際情況而制定的，相對來說比較個性化，在具體訓練中針對你的身體狀況還會做些調整。
在訓練一段時間之後，你的身體狀況應該有了較大的改變，而此時健身計劃依然在實施階段，如果自己感覺身體可以適應的話，應該繼續執行；如果感覺力不從心的話，可以做些微調。但整體的健身計劃還是維持不變。 如果經過一段時間之後，身體極度疲勞或受傷，可以休息，但不要間隔時間太長。
其實，身體疲勞是暫時現象，對於一個熱愛健身的人來說太正常了，沒什麼大驚小怪的，繼續鍛鍊吧！ 再好的健身計劃，關鍵還是執行力。如果百分之百的執行，效果一定非常好，反之亦然。
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿複製）
健身動作練多久換一次？
2樓：全世界灬早安竟
看你需要那種結果，如果是增大肌肉維度，組間間隔時間可以在三0-陸0秒左右；如果是增加肌肉爆發力的話，組間間隔在一0-二0秒左右；前者大重量少次數，後者小重量多次數
健身鍛鍊最好幾天一次？
3樓：浩雄王
建議copy一週保持4-5次的頻率即可。
不管健身bai時為了du**還是增肌，zhi最好是一次能鍛鍊dao30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以後才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛鍊能更好的幫助燃燒體內多餘脂肪。
健身運動是一項通過徒手或利用各種器械，運用專門的動作方式和方法進行鍛鍊，以發達肌肉、增長體力、改善形體和陶冶情操為目的的運動專案。
健身運動在長期的發展過程中已形成兩個相對獨立的運動專案，即競技健美運動和競技健美操運動。
4樓：一宿更名
不是。在
心理學上，人對健身、運動
這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的內增加，人的注容意力會隨之下降，如果單次訓練時間超過了這段時間，那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果，與此同時，如果時間上超過太多，比如加倍到80分鐘，會比較容易出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦，此時就更加不能健身。
健身中隨著時間的增加，有利於肌肉合成的激素水準會下降，比如，睪酮水準就和身體活動的時間長短有關，如果超過了一定時間（70分鐘左右）它對肌肉合成的作用就會下降。
5樓：沙暴之我愛羅
如果bai
你只想運動運動``那麼
du你隔
zhi一天去健身一次就dao可以了1``但內如果你想讓自己不容在是默默無文的健身房裡的一員 成為眾人的焦點那你就得做計劃了`起碼練3天休息一天]
樓下的每天鍛鍊不超過半小時`? 你健身兩年?!- -~ 我也2年你知道麼``每天做的運動 組組間隙1分鐘不到 我都得做1個小時20分鐘
你半小時練的完麼``半小時不到根本練不出來東西``要練就要刻苦去練`` 多休息```
健身房最好多久去一次？一次鍛鍊多久？
6樓：藍染惣右介
理論上是 48小時之內 ，，，， 呼吸要掌握好 在就是你練**你的意識就要主動的關注** 動作要標準 時間要掌握好 每個部位練 重量是你剛好能掌握的重量 是偏輕 而不是偏重 健身是自身能掌握的中偏輕量 是你要能完全做主 5組 1組12次 標準動作的重量 然後隨著進步一點一點增加 大重量是健力的 健力是沒有形狀的 就是純肌肥大 力量暴增那種 所以這裡不要搞混了 健身需要形狀的 是中重量標準動作才是最有效的 1組在45-50秒內完成 大概半年有明顯的效果 1年身體完全改變 2 3年你就會變成個秀肌肉的 第一天練上半身肌肉群 第二天練下半身 第三天上半身恢復了在練上半身 第四天下半身恢復了在練下半身 這是有時間的人的練法 沒時間那就 一天2小時全練 恢復2天 第三天在去 恢復期間要補充蛋白 低脂肪 少油少鹽 和一點青菜 一點維生素 一點鋅 和一點碳水化合物 大量練習是 補充人體 體重x2的蛋白質 中小量 就補充體重x·1.5 2斤牛排就是80的蛋白 如果你體重是160斤 你每天就需要吃 4斤牛排
這個吃法1貴 2你未必能吃那麼多 所以就要喝蛋白粉 又便宜 蛋白又高
7樓：贊友哥哥
分年齡段的，年輕的話每天去都可以，每次半小時到一個半，中年的話兩三天去一次，上了歲數一週一次就可以了
8樓：阿憶老師**解答
健身房你每天都可以去啊！鍛鍊時間，按個人體質來說
9樓：匿名使用者
2天去一次，一個小時足矣
健身房的健身器材平均多久換一次？
10樓：abc海翔
健身房的器材基本上使用的都是商用健身器材，使用壽命相對於家用健身器材更長。器材一般比較耐用。使用壽命除了和品牌有關以外，和使用頻率也有很大關係。
當然不同產品的使用壽命也各不相同。比如健身房單站位的使用壽命就要比有氧器材的使用壽命稍長一些。這樣的專業問題你必須先介紹你健身房的器材有哪些，使用頻率如何。
你可以諮詢專業結構已得到準確的答案。使用情況來定，如果經常使用，2年 左右開始做保養，換件等工作。
機油多久換一次比較好，機油多久換一次最好？
機油更換週期是沒有固定週期的，與用車環境，習慣，機油種類等很多因素有關，在不考慮環境和習慣等因素影響情況下，想更換週期較長的，可以使用全合成機油。通常情況下，礦物質機油5000公里左右需要更換，半合成機油8000公里左右，全合成機油10000公里左右。需要注意的是，機油也有保質期，更換週期通常不建議...
魚缸換水多久一次水最好，魚缸需要多久換一次水
一般來說，換水的時間是 春秋季一週一次，夏天是三四天換一次，冬季半個月一次即可。1 用水 在換水時，一定要使用新 優 水，水溫差不宜過大，若用自來水，使用前必須晾晒1天或者2天再用，或每平方米水體中加入2至3克大蘇打，以中和水體中的氯離子，若用井水，宜用淺井水養金魚效果更好，但使用前也需晾晒幾天再使...
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全身都可以運動到的運動 第一就是游泳 第二是騎自行車 第三是跑步 俯臥撐，打沙包只能練習部分肌肉，不能全身的運動。最簡單的應該是慢跑了 沒時間去健身房?家裡沒有健身器械?這一切都不是問題，這套徒手健身動作，不需要任何器械就能夠練到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不僅可以大量消耗熱量，還能...