1樓：乖yi兒
先把這件事忘掉，或者暫時不去想，可以通過ktv，跑步，喝酒。
然後當你冷靜時，找到信心，直面面對問題，因為你傷心了，憤怒了，發洩了，該面對問題了。
在面對問題時，你最好想想，你生下來時，你什麼都沒有，現在，你再慘，也比不上那時了，或者你大學畢業時，也很慘，現在你再慘也比不了那時。
最後，你把一切看淡點，樂觀一點。
如果都不行，你就把問題放在心裡，天天想，時時想，傷心，痛苦，難受，最後你在這種環境中會站起來，如果你在這裡想死的話，你就該和父母商量了，不是別人哦，就是父母。商量後再去死，
這件事你過了，你的心裡就更強大一點了，相信我吧！
2樓：滄海浩波
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
3樓：草根十三
聽歌，旅遊，或者散步等等 都可以 把不開心的注意力轉移一下 再讓好心情慢慢回來
4樓：為你孤單
不要阻止煩心事進入你的腦海，那樣會使你越來越亂，順其自然，或許縷出頭緒來一切就明朗了。看開點，有什麼大不了的，這都不算事！！！
5樓：唯戀丿伊
我的話就看看**，聽歌，有可能就爬山然後大吼幾聲。。希望能對你有用
6樓：匿名使用者
交一個真心朋友，多多聊天，互相關心
7樓：
找朋友聊天，說出來會緩解
該如何釋放心理壓力
8樓：虞其君
第一，把注意力放在令你開心或是你喜歡的事情上。
第二，不要總是把自己關在家裡，應該出去透透氣。
第三，不要總是給自己太大的壓力，適當緩衝一下。
第四，把心中所想寫在本子上，寫完了，心情就會好多了。
第五，找知心朋友聊天，得到他們的安慰。
第六，聽聽**或看看電影，都是不錯的選擇。
9樓：匿名使用者
跟朋友聊天，壓力都是自己給的
心情壓抑，怎麼釋放壓力？
10樓：思念浪漫的歌
1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。
比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。
不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。
如果經常防範著別人的「侵害」而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像開啟了一扇門一樣明朗。
除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。
4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。
比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。
5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。
絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種「何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇」的博大胸懷和高風亮節。
6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。
對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。
7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。
有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的答案補充
每個人如果懂得以下八條祕訣，自然有個快樂的人生。
`1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。
2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。
3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？
」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。
4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。
5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。
6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。
7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。
8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難捨棄你的
11樓：名人丶沫言
你在一個地方唄排擠
就換一個地方工作
世界那麼大
總有一個地方適合你
不要壓抑自己
12樓：
消除壓抑情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點------不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆------知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆--------接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
凡事多往好處想，助人為樂，廣交益友，做事不要太認真，凡事要想得開，不被完美所累，享受生活帶給你的樂趣，發現生活的美，享受眼下的幸福生活。
13樓：匿名使用者
你要明白一點就是，使你心情壓抑的原因是什麼，這樣才可以更好的對症下藥。
心情壓抑，會有很多因素造成的：
社會競爭激勵，工作壓力大，感覺自己工作前景不好。
情感問題，身邊朋友個個都可以找到了心儀者，自己卻沒有如願以償。
人生職業規劃，對自己未來感到很迷茫，不知道該何去何從。
當下的生活，每天都是兩點一線，生活很乏味。
溝通問題，當今時下互聯的發展，智慧手機的普及和社交平臺的多樣性，這些縮短了我們的交流，可降低了我們面對面的交流能力，通過虛擬網路滿足的只是一時之快，但我們的精神需求卻也來越空虛，很多時候我們上的不是網，是孤獨。
6還有很多因素。。。。
解決：當你明白了是哪些問題造成原因的時候，那你就要去解決哪個問題了
1.如果工作壓力大，那就要你不斷提升自己專業知識，你更專業了，做起事情了，就順心很多，舒心了，自然很多事情就好起來。
2.如果是情感問題，那就多點閱讀，多點去圖書館，提升自身修養，讀書多的人，不過是在談吐舉止方面，還是人格魅力方面都是很值得人去欣賞的，而且為人處事的格局和思維也是有所不同。
3.職業規劃，符合自己才是最好的，在剛出來工作階段以提升自己為主，有了家庭階段，以家庭為主、、、不同階段，計劃不同，未來那是永遠不會來的，只要我們做好今天，把今天的事情做好，做精，才能更好的迎合明天，所以不用過於糾結你未來往那發展，但你要確保你明天的方向。
4.工作就是為了更好的生活，所以，工作外你可以多點參與別的活動，如健身，看一場電影，約一兩朋友吃個便飯。
分析得不好，希望對你有一點幫助，或者有一點啟發。
生活是很美好的，等你去發現，去探索。
願你一直溫柔以待。
14樓：四川萬通汽車學院
期壓抑自己的情緒，如果壓
抑了悲傷和難過，容易導致心境低落，也就是抑鬱；如果壓抑了憤怒，會變得冷酷**，有暴力衝動；如果壓抑了害怕和恐懼，容易變得敏感，沒有安全感。情緒是一股能量，只有發洩才會讓它流動起來，從你心裡釋放出去，如果一味壓抑，很容易導致情緒固著在身體內，不僅會影響人格，還會導致軀體疾病。
長期壓抑自己的需要，不敢為自己爭取應得的東西，會變得沒有自信，容易懷疑自己。人需要滿足生理需求，需要安全感，需要愛，需要陪伴，需要自我實現，需要審美，如果這些需要被長期壓抑，人容易喪失存在感，失去生活的意義，會很辛苦。
長期壓抑自己的觀點，無法自在的表達，會影響人際關係，導致孤獨寂寞，缺乏支援系統。總之處在壓抑的環境中，人是無法自由成長的，生命力完全僵化，能量停滯，對身心健康、社會功能都有不好的影響。
所以，要學會釋放，減壓，疏洩，排解。讓內在沉積的那些東西，慢慢地流動起來，排出體外。不必過於擔憂，只要找到自我釋放的途徑，會慢慢好起來。
寫日記、跑步、傾訴、大哭、心理諮詢都能幫助改善壓抑狀態。
15樓：久久玥
可以去鍛練健身，去外面轉轉，也可以給自己休息時間去外面旅遊，放鬆心情，多去接解開心陽光的朋友親人，聚會，遊玩等等，因為他們的正能量可以沖掉你內心的陰霾和消沉，沒必糾結一些想不通的事，那就管它！所以，多去接觸動讓你感到開心的人和事。相信自己！加油！
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如何釋放壓力？壓力怎麼釋放？
減輕壓力主要有以下幾個方面 1 要學會努力做好自己的事情，面對壓力不應該緊張 焦慮，甚至不知道該做什麼樣的事了，而是要學會努力著手自己手頭上的工作，努力去學習 融入生活 建立更好的人際關係，只有這樣才能夠有效的緩解壓力。而不是壓力很大的時候什麼也不做，茫然無措，只能會是讓壓力越來越嚴重，甚至完全喪失...
如何釋放內心積滿的負面情緒，如何釋放內心的怨恨和不滿？
龍緣之戀 時常的轉移一下自己的注意力，可以讓自己多學一些知識來充實自己的大腦，平時的時候多做運動，緩解自己內心的壓力。 朵蘭影視劇情解說 建議您出去走一走，轉移下注意力。或者你還可以看情緒管理類的書籍，按照書上的方法做。您還可以跑步來釋放自己的負面情緒，這樣還有利於身體健康。 甜兒吶 我覺得負面情緒...