1樓：匿名使用者
減輕壓力主要有以下幾個方面：1、要學會努力做好自己的事情，面對壓力不應該緊張、焦慮，甚至不知道該做什麼樣的事了，而是要學會努力著手自己手頭上的工作，努力去學習、融入生活、建立更好的人際關係，只有這樣才能夠有效的緩解壓力。而不是壓力很大的時候什麼也不做，茫然無措，只能會是讓壓力越來越嚴重，甚至完全喪失了控制。
只有學會努力面對壓力的時候，好好去做好自己應該做的事情，這才是緩解壓力最有效的方法。2、要學會轉移注意力，尤其是壓力比較巨大的時候，學會給自己放鬆，好好分析一下讓自己覺得特別有壓力的事情到底是什麼，然後有效選擇一些緩解的方法，比如適當的去旅遊、看電影，或者是跑跑步運動一下，讓自己在短時間之內有效地緩解負面情緒，這樣才能有良好心態來面對壓力的問題。3、學會接受壓力，這也是非常重要的一件事情，因為每個人都會面對這樣那樣的壓力，有壓力的生活才是實實在在的生活，才是每時每刻的生活。
2樓：網友
科技時代的社會，生活和工作的節奏都很緊湊，很多人源於生活和工作上的壓力，積累久了就導致各種問題，給自己和親朋帶來很多不必要的麻煩，讓大家都不放心。本文今天講一講如何釋放壓力，對自己和親朋帶來生活上的愉快。
現代社會很多人的壓力大，這些壓力來自於工作、家庭，其中比較「著名」的是大家都知道的房貸、車貸、孩子教育問題，想到這些問題就壓力很大，於是出現了各種不幸的事情。對於這種我們要正確對待，每個人都是有壓力的，要學會的是怎麼正確釋放壓力，而不是做一些讓親人擔心的事情。
週末多聚會。
很多人平日工作了，週末靜下來就想到未來的生活，突然覺得自己好無力，內心充滿恐懼和驚慌，對於這型別的人需要有人激勵一下，所以朋友聚會是個不錯的選擇。這型別的人不妨在週末聚會時，多向你的朋友傾訴自己的想法，讓朋友這個旁觀者來給你一些提點，一些安慰和鼓勵，他們的話會讓你瞬間覺得其實是你自己想的太複雜了，這個世界還是很美好的。
短途周邊旅遊。
多數人長期忙於工作，連節假日也在加班，長期處於這樣的生活狀態，多對於自己的生活顯得無奈和無力，表現出一種破罐子破摔的樣子，讓親戚和朋友們不得不擔心。這型別的人建議選擇合適的機會，給自己定一個休假的計劃，趁著假日周邊短途旅遊，給自己的身心一次放鬆，同時也通過自己近身於大好河山，開闊心境。
有一種人，各方面的壓力很大，但是性格內心而且少朋友的，建議可以到寧靜的咖啡館、奶茶吧去多聽歌、看書，陶冶自己的情操，讓自己浮躁不安的世界得到寧靜，讓自己保持一種平和的心態，心態好那麼對待各方面的壓力自然就有承擔力。
假日或者週末可以帶著小孩，寵物，多去戶外活動，享受孩子或者寵物的俏皮帶來的樂趣，讓自己忘記來自其它方面的事情，這種也可以說是轉移注意力，讓自己將各方面的事情區分開，該工作的時候工作，該愉快放鬆的時候放鬆。
平時壓力大，沒有多陪家人的人，可以在晚飯後跟家人散步、聊天，通過這種方式向家人說說自己的煩惱，家人可以安慰你，可以為你出主意，親情的關懷總是能讓你心裡溫暖許多，而不會出現無法溝通和不理解。
培養自己的興趣愛好，學鋼琴、遠足、騎車、娛樂場所娛樂等，根據自己的興趣愛好來做，沉浸於享受興趣愛好帶來快樂的世界，總是讓人得到滿足，總是讓人忘記外界帶來的壓力。
3樓：匿名使用者
學會釋放壓力，製造快樂，不因一時的不如意悶悶不樂，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態的選擇，也是生活的智慧。作家楊大俠楊科記錄，經營自己，心情開始。
壓力怎麼釋放？
4樓：樂馨馨
一、溝通宣洩法。
找一個人傾訴，當一個人心裡承受太多的委屈的時候就會想找一個人訴說，不管對方能不能理解自己，但是將心裡的壓力都說出來，心裡也會舒暢很多，壓力也得到緩解。
二、哭泣宣洩法。
大哭一場，當自己找不到人來傾訴的時候，可以找一個沒有人的角落，自己關緊房門痛痛快快的哭一場，讓心裡所有的委屈都隨著眼淚排洩出來，你會發覺哭了一場之後，心裡會無比的舒暢，心裡壓力也減少很多。
三、放空宣洩法。
出去散步，不要將自己整天關在一個狹小的房子裡，狹小的空間，每天都面對著電腦，不但減輕不了心裡的壓力，還會讓大腦整天都出在緊張的狀態，適當的出去外面散散步，呼吸外面的新鮮空氣，可以讓大腦得到暫時的放空，也起到釋放壓力的作用。
四、寫作宣洩法。
寫日記，可以將自己每天的心情通過日記的形式寫出來，把壓力的體驗，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記裡，這個也是一種不錯的發洩情緒的方式。
5樓：匿名使用者
壓力的釋放有很多種途徑可以通過運動來釋放內心的壓力，也可以一個人到海邊，或者是到郊外散散步，讓自己內心的壓力得以釋放。
6樓：阿波羅登月
1.逛街購物轉移注意力。
2.爬山。3.玩遊戲k歌。
4.看喜劇電影電視劇緩解壓力。
7樓：厭倦人譚剋楛
壓力的釋放方法十分的多，可以選擇鍛鍊健身或者遊戲的方式進行釋放自己的壓力，這樣既愉悅又快樂。
怎麼釋放壓力？
8樓：古方紅糖
釋放bai壓力的方法如下du，希望對你有所幫助：
1、聽舒。zhi緩的**。
dao**有助於放鬆自己。
版，聽上十分鐘舒緩權的**，可以讓自己暫時忘卻煩惱，身心得到休息；
2、看喜劇電影。
看上一部喜劇，讓自己開懷大笑一場，可以忘卻煩惱；
3、睡覺。睡覺可以忘卻煩惱，讓身體得到休息；
4、洗澡。回家洗個熱水澡，身體得到放鬆，心情也會舒暢；
5、美食。美美的飽餐一頓，是對自己的犒勞，也可以暫時忘卻煩惱，釋放壓力；
6、找朋友傾述。
找朋友說出自己的煩惱，同時讓朋友分析分析，心中的壓力得到了釋放；
7、運動。下班後，打場籃球、羽毛球等，可以出一身汗，同時釋放壓力；
8、旅遊。如果有時間，可以出去幾天，看看風景，可以忘卻煩惱，壓力得到釋放；
9樓：睢奇姒乾
跑步吧！要是有操場就每天晚上跑十圈！跑步的時候體內的激素水平會上升，能讓你輕鬆點。
10樓：溫柔的綠眼狼
壓力bai是一個人的感知du，來自多方面的。它是zhi無形的。它考驗的是dao一個人的精回神承受能力。
每個答人的抗壓能力都是不一樣的。別人都勸說你去旅遊呀，打球呀，聊天呀，或者洗洗溫泉呀等等等……。這都解決不了實質問題，只是分散一些精力，釋放不了壓力。
有的人經歷的多，經驗也多，心胸開闊，啥事都不往心裡去。對這類人還可以。再說了人家這樣人壓根也不會有壓力。
而心眼小，遇事想不開，鑽牛角尖這樣的人才壓力山大。怎麼能釋放？就是調整心態。
學會妥協。沒事想想，比起生死，其他的都不是事。放過自己，好好的活著吧！
11樓：陳昊
釋放壓力的方式有很多。比如打遊戲，泡澡，或者看看電視看看書，學習什麼。
還可以找一些親朋好友聊聊天，說不定還有好的事情。
要相信美好的事情總會發生。
12樓：遙望明月遙望卿
壓力有很多方。
bai式排解，比如最佳du的就是找個人相對較zhi少的僻靜而dao較為空曠的地方（回比如說海邊），大聲答將自己的悶氣發洩出來；還有就是摔枕頭、運動、看書、聽**、與朋友交談、傾訴、與心理醫生、老師傾訴等等。
其實所謂的釋放壓力不就是讓自己忘記某些不愉快？也就是說，釋放壓力就像是尋找一個樹洞休息的野人，他要躲避來自外界的侵害，保護自己，而這是用身體來類比心靈，顯然你說的「壓力」屬於心靈的壓力，你需要靜下心來想點別的，其實這才是最必要的、最直接的、最有效的方法。
望採納
感到壓力的時候，應該怎麼做才能緩解壓力？
13樓：夏晨情感分析
在當今社會競爭非常激烈的時代，人們的生活壓力是非常大的，如何緩解壓力，如何讓自己能夠精神百倍的工作，是非常關鍵的，當你壓力大的時候不妨用以下的方法緩解一下壓力，今天我們就去了解一下有哪些小妙招，幫我們能夠緩解壓力吧，看看以下的介紹吧，希望對你有幫助。
1、適當釋放壓力。
遇到壓力比較大的時候，要學會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個**和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據你當前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子裡吞，這會對你的身心造成不小的傷害。
2、懂得規劃時間。
無論你的壓力有多大，都要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。
3、學會拒絕。
學會拒絕是我們每個人都應該學會的一件事情，尤其是在自己處於壓力太大的情況下，更應該學會拒絕。
4、抓住重點，專注一點。
5、做好充足的準備。
對於給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準備，只有你全面的準備好了，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力了。
6、尋求幫助，適當示弱。
7、強大內心，自我減壓。
當環境給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。
通過以上文章的介紹，我們已經知道了有哪些方法可以緩解，生活之中的壓力了，在生活之中，當出現壓力比較大的時候，我們可以約幾個朋友談心聊天，另外也可以適當的泡泡腳，聽聽**，緩解自己的心情。另外在生活中我們還要學會拒絕尋求幫助等等，這樣都可以減輕自己的壓力。
14樓：極簡瑜伽樂園
現在人誰沒有個壓力，懂得釋放才是關鍵！2個解壓技巧送給你。
15樓：wy許叄世繁華
可以和朋友去聊聊天，或者是喝點酒，這樣可以緩解一下。也可以去健身房釋放一下內心的壓力。
16樓：我給你寫信
可以身邊的朋友聊聊天，緩解自己的壓力。還能聽聽**，讓自己的心情得到放鬆。還可以去跑步、打籃球、游泳等通過運動釋放自己的壓力。
17樓：天才人物我無敵
當有壓力感的時候，我們可以去戶外跑步或者聽一聽比較舒緩的**，都能夠有效的緩解我們的情緒，緩解我們的壓力。
怎麼釋放壓力
18樓：滄海浩波
釋放壓力有以下幾個方法：
1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。
4、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**能使人的精神得到有效放鬆。
5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。
6、有意識的放慢生活節奏，冷靜。
如何釋放心裡壓力，該如何釋放心理壓力
乖yi兒 先把這件事忘掉，或者暫時不去想，可以通過ktv，跑步，喝酒。然後當你冷靜時，找到信心，直面面對問題，因為你傷心了，憤怒了，發洩了，該面對問題了。在面對問題時，你最好想想，你生下來時，你什麼都沒有，現在，你再慘，也比不上那時了，或者你大學畢業時，也很慘，現在你再慘也比不了那時。最後，你把一切...
壓力很大，如何釋放
珍珠 做些自己喜歡的事情，比如打打遊戲聽聽 看看電影，或者出去走走，運動也能有效地緩解壓力。 友友楓葉 何必憂慮？何必擔憂？何必恐懼？何必負擔超出自己能承受的重擔呢？生活太美好了，很輕鬆喜樂！和以前遇到同樣的問題時，很輕鬆就可以放下，可以迅速度過去！有主耶穌的保佑太好了！主耶穌 早就應許我們 凡勞苦...
有什麼可以釋放壓力的方法？釋放壓力的方式有哪些？
1 聽舒緩的 有助於放鬆自己，聽上十分鐘舒緩的 可以讓自己暫時忘卻煩惱，身心得到休息 2 看喜劇電影。看上一部喜劇，讓自己開懷大笑一場，可以忘卻煩惱 3 睡覺。睡覺可以忘卻煩惱，讓身體得到休息 4 洗澡。回家洗個熱水澡，身體得到放鬆，心情也會舒暢 5 美食。美美的飽餐一頓，是對自己的犒勞，也可以暫時...