1樓：yiyidd範
心情不好的時候就去爬山，享受大自然的氣息。聽聽**，散散步，或者去海邊吶喊心裡的苦，像朋友傾訴。反正不要摔門打玻璃…那隻會令你心情更煩躁，讓自己多靜靜啦！
2樓：愛恬悅
學會丟包袱
生活中繁雜的事務會將我們寶貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執行最重要的事情。這時，你會感覺到很大的壓力。有效的辦法是先分析一下什麼對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得寶貴的時間。
參考閱讀《為什麼要區分緊急與重要任務》
善待自己，放低標準
不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完美主義的束縛吧!不要妄想把所有的事情都幹得完美無缺。適當放低一下標準，放鬆一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。
遠離虛榮
3樓：
很多方法，比如唱歌，蹦迪，打球，攝影，爬山，看書，旅遊，數都數不清
4樓：冰信
可以找你最好的朋友聊聊天,深入的談談,然後去唱k,或者**喜歡的事.實在難受就喝酒吧,當然你要成年後,醉了就忘了.
5樓：00火影忍者
練練字，或者去做些運動，發發汗
什麼方法可以瞬間消除煩躁的心情？
6樓：雲南萬通汽車學校
有的人經常會出現煩躁不安的症狀，如果出現了這樣的症狀是需要進行調節的。如果暫時出現了煩躁不安的症狀是不要緊的，長期出現煩躁不安的症狀就可能是患了焦慮症，患者需要消除誘因，儘快使自己從這種狀況中脫離出來。
心情煩躁不安該怎麼辦
1、進行積極的心理暗示
如果大家在心情煩躁不安的時候可以進行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的症狀。大家可以多對自己說「這不是什麼問題，我一定可以解決的」「我相信自己的能力」之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。
2、轉移注意力
如果患者在做某件事情的時候感覺煩躁不安，實在集中不了注意力。這時候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放鬆自己的事情，比如說看看劇、聽聽歌。當患者的身心都到放鬆以後，再做這件事情會發現精力十足。
3、去運動
運動是一種非常好的情緒釋放法，患者可以通過體能的消耗來達到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時候不妨去跑跑步，把心中壓抑的不快發洩出來。運動**可以調節患者的大腦功能，消除患者由於煩躁不安導致的注意力不集中、記憶力減退等症狀。
4、植物**
患者可以去買一些花回來養，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情。也可以在買花的時候順便買些蔬菜和水果回家，看著這些新鮮的蔬果，大家的煩躁心情也會消失。
大家感覺煩躁的時候不妨去旅旅遊，呼吸一下山中的新鮮空氣，這樣的話不良情緒就會被消融掉了，人也會感覺非常輕鬆。如果生活中出現了難題，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助，不要整日煩躁不安，陷在不良情緒當中，這樣會影響身體健康。
7樓：庸人
轉移注意力：
遇到煩惱時可以先暫時將煩心的事情擱置^下來，出去旅遊也是可以的,看到秀麗的大好河山會讓自己得到放鬆的，等心情不再沉悶的時候再去處理之前擱置的事情，你會發現，原來事情還是挺好解決的。
學會傾訴:
當一個人內心有苦悶、煩惱時，能將內心的孤悶傾訴出來是一種能夠快速釋放壓力的做法，將煩惱壓抑在心中可能會造成心理更沉重的負擔，可能會使自己久久不能擺脫苦悶。
**:一.些輕鬆愉快的**可以使自己放鬆下來，切記不要聽一些悲傷、壓抑的**，這樣會使自己更加沉悶的,聽一些輕**比較好,，比如鋼琴曲、小提琴，中國古典的民族樂也是不錯的。
運動:適當的運動對於長時間、高強度腦力勞動的考生和上班族來說，既可以減輕壓力、消除疲勞，還可以使自己保持活力，不必做一些複雜高強度的訓練，一些簡單的拉伸，踢腿運動即可。
樂觀的心態:
車到山前必有路，沒有什麼坎兒是過不去的，只要自己相信自己，保持一個積極向上的樂觀心態，眼前的困境只是暫時的，一切不愉快總將過去的，美好的明天終將到來。
8樓：abc王紀超
當我們在生活中遇到挫折與煩惱時，我們通常都會變得焦躁不安，說話的語氣，做事的節奏也都變得一塌糊塗，這時我們都需要真的靜下心來好好得想想，事情已經變成了這樣，那我們還有什麼必要要以不好的心情去處理這事呢，事情總會變好的，我們不該因為一些所謂的「大事」而讓自己失去原本的理智與好心情
心情煩噪的時候，不妨弄杯咖啡，拿本書（本人推薦泰戈爾，飛鳥集），好好看看書中美麗的話語，自然而然的會沉浸其中，心情也會慢慢平復的
還可以選擇一些純淨的**，如同（my soul），戴上耳機聽著純淨的淡淡的**，感受一番平淡清爽的滋味，多單曲迴圈幾次會有不一樣的感覺得
長圖多做一些運動，如同俯臥撐了，跑步，跳繩，多出出汗，還可以轉移自己的注意力，等運動一個小時以後你發現你真的沒有心思再去想那些煩心事了，因為你已經累夠嗆了，嘿嘿
在心情煩躁，遇到生活上的困擾的時候，還可以多看些激勵，積極向上的語句，來激勵自己，真的很管用哦
最簡單直接的方法我覺得就是自己可以找到一個非常空曠的地方大聲的吼叫，大哭一場，來排解壓力，煩躁，但前提是不要被別人當成神經病可好，這個方法很有用處的，最直接最迅速的
9樓：匿名使用者
可以聽一些快節奏的**。節拍快的**含有振奮精神和信心的作用，**可以激發人的情緒，消除煩躁。自言自語也是方法之一，不高興的時候，不要憋在心裡，就自言自語的跟自己說，在敘述的時候，往往能夠找到好的方法，就是找不到好方法，說完以後，心情也會放鬆不少。
另外體育運動也是好辦法，快速跑，向上盡力跳，籃球對抗等都是消除煩躁的好方法。
10樓：匿名使用者
1.睡覺。
這應該是解除心理壓力，消除煩躁最好的辦法了吧。進入睡眠狀態後，什麼情緒都緩下來了。休息好之後，身體能達到最佳，那些負面情緒影響力會變小。
2.鍛鍊，做瑜伽，按摩。
這也是宣洩精力的一種方法。當身體精疲力盡後，情緒很難起到大的作用。和休息有異曲同工之妙。
3.吃東西。
這就是轉移注意力。食慾能夠暫時遮蔽負面情緒。吃飽後也能促進心情愉悅。
4.追劇，聽**。
這就是娛樂所起到的作用。娛樂能夠讓人的注意力集中在某一方面，從而在短時間內忘記煩惱。是維持功效時間短暫的忘憂草
5.出去逛逛。
世界那麼大，我想去看看。出去逛逛，感受新鮮空氣，注意到大千世界中的各種生命。登山則感覺自己的渺小，觀海則被寬廣的生命打動。煩躁的東西便不會顯得過於重要。
11樓：請叫我作文哥
下面介紹幾種常用的方法，
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」??
通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
12樓：匿名使用者
心情煩躁不安該怎麼辦
1、進行積極的心理暗示
如果大家在心情煩躁不安的時候可以進行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的症狀。大家可以多對自己說「這不是什麼問題，我一定可以解決的」「我相信自己的能力」之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。
2、轉移注意力
如果患者在做某件事情的時候感覺煩躁不安，實在集中不了注意力。這時候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放鬆自己的事情，比如說看看劇、聽聽歌。當患者的身心都到放鬆以後，再做這件事情會發現精力十足。
3、去運動
運動是一種非常好的情緒釋放法，患者可以通過體能的消耗來達到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時候不妨去跑跑步，把心中壓抑的不快發洩出來。運動**可以調節患者的大腦功能，消除患者由於煩躁不安導致的注意力不集中、記憶力減退等症狀。
4、植物**
患者可以去買一些花回來養，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情。也可以在買花的時候順便買些蔬菜和水果回家，看著這些新鮮的蔬果，大家的煩躁心情也會消失。
大家感覺煩躁的時候不妨去旅旅遊，呼吸一下山中的新鮮空氣，這樣的話不良情緒就會被消融掉了，人也會感覺非常輕鬆。如果生活中出現了難題，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助，不要整日煩躁不安，陷在不良情緒當中，這樣會影響身體健康。
13樓：匿名使用者
因為未來的不可預知，我們自然地會擔心意外的出現，並擔憂自己是否應付得來。你思考或日常或長期的責任，試圖弄清自己「需要了解些什麼?」「應該如何準備?
」或「如果沒有提前計劃會怎樣?」
這說明你為重要狀況做好了精神準備，積極地掃除潛在的障礙，這很好。
但如果擔憂升級，就會產生強烈的焦慮感：過度和不切實際地擔憂未來，生理和心理上感到緊張，迴避模式啟動。如果焦慮已經妨礙了你的關係，影響了你在家庭、工作、學校中的正常職責，那麼建立一套焦慮緩解方案刻不容緩。
1.恐懼思維：
包括誇大事情的難度，想象未來無法預知掌控，面對壓力無能為力。強烈的焦慮情緒下，你很難辨別這些想法。但通過練習，你會注意到它們的存在並加以改變。
2.迴避行為：
逃離引起焦慮的情境能讓我們感到好過，至少暫時如此。那麼下一次遇到激發焦慮的人或情況該怎麼辦呢?很可能你會繼續逃避。
迴避模式就此形成，難以打破。我們應該做的，是在具有挑戰性的情境下漸進式地採取行動，逐步取代迴避行為。不要急於求成，因為挫折會摧毀自信，而低自信是焦慮的誘因之一。
3.身體緊張：
焦慮時你的肌肉收縮，呼吸急促，心跳加速，和遇到人身威脅(從房頂跌落或被惡狗追趕)時的反應相似。這是恐懼的正常反應，它為你做好防禦或逃跑的準備。
但如果我們把心理的狀況解讀**身威脅，嚴重的焦慮感就會產生。這種情形若反**生、長時間持續，一種慢性緊張將取代放鬆成為你身體的常態。因此放鬆練習在焦慮管理中至關重要。
這些建議將幫你解決恐懼思維、迴避行為和身體緊張三方面的問題。最終效果取決於你的焦慮型別和當前問題的嚴重性。
1.如果你的擔憂是「如果……怎麼辦?」，把你的答案列成一張清單，寫出有助於問題解決的可操作性行為和方案。
2.把想法寫下來，不要在腦海中反覆思考。例如，你因擔憂而無法入睡，那就把憂慮寫在床頭的筆記本上。當你做好準備，隨時可以重新思考。
3.努力不去擔心、告訴自己沒問題只會讓你更焦慮。當你感到過度擔憂，認為某個問題無法控制時，問自己幾個問題，**一下事情發生的可能性以及應對方案。
比如「這件糟糕的事情發生概率有多大?」「一旦發生，最壞結果是什麼?最好結果是什麼?
什麼是最可能的結果?」「怎樣做可以避免最壞結果?」「一旦發生，我可以如何應對?
」4.學會忍受不確定性很重要。無論你準備地多麼充分，意外事件和突發狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕鬆地面對意外情況。
心情不好，怎麼發洩，心情不好怎麼發洩最好
睡一覺 感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利於舒緩我們的情緒。飽餐一頓 吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪 好好的飽餐一頓吧！ 找個空地或者屋頂，大聲的呼喊一下，閉上眼睛空想一番，自然好受很多，再或者...
心情不好怎麼發洩，心情不好的時候，怎麼發洩？
這些是我找來的一些健康的發洩方法喔.大家參考看看 疏洩 疏洩即疏導 宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會鬱悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神...
心情不好的時候,怎麼去發洩，心情不好的時候，怎麼發洩？
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...