我今年16歲，一公尺八。怎麼練運籃球
1樓：山寨方大同
右手運球五分鐘，左手運球五分鐘，左右手交叉運球五分鐘。每天堅持練一小時。實戰也很重要，在實戰中你能得到經驗，知道如何運球容易被斷，你也會因此適當調整運球的速率和高度，這樣會一點點進步上來，別人也不容易造成你失誤。
2樓：網友
想打好籃球熟練運球是最基本的，運球時動作要協調，舒展，保持上身軀幹放鬆，不能太僵硬。
具體動作的話，有左右手的體前變向，胯下，背後運球，先分開來練，熟練後三者結合使用，你就能ko野球場上的選手了。動作一定要做紮實標準，左右手都要熟練運球，另外，投籃很重要。天道酬勤，努力了就會有收穫。
3樓：匿名使用者
運球時，注意手腳協調，身體俯向前方，保持平衡，在寬闊的球場上擺上幾個樁，呈之字形，不斷練習就可以。
4樓：叄嘍
先練帶球吧！同時練兩隻手，每天兩隻手同時運球，知道有天你可以帶兩個球跑球來，你就牛逼了！！
5樓：謝俊傑項雪
練習運籃球就是不停地運，找到和籃球的感覺，沒感覺就跟和女人一樣，永遠也不會有好的花式，你最好能練習彈跳和力量，正是青春年少啊，有前途。
6樓：網友
熟能生巧，在開始任何事的時候都有些困難，習慣了就好了，多多練習，再著找些同伴相互學習交流下經驗。
7樓：在美國聽相聲的土星
練習 練習 在練習。
不停地拍球。
8樓：網友
我記得我們高中的時候，為了練運球，沒事的時候就在玩 ，只要你把玩熟悉了，求自然就運好了，反正得多聯絡。
本人12歲，身高1.55公尺，投籃和運球還可以，怎麼練彈跳啊?
9樓：神經百態
我身高公尺，體重154斤，為了練彈跳戴了乙個月的綁腿，摘下後感覺跟換了個人似的。很管用，建議你試試。。。
10樓：扈幼荷
增強彈跳的話，就做提踵，和深蹲，要負重的，這樣效果好，如果你怕影響身高的話就別負重了，負重到底會不會影響身高我真的說不準，但以防萬一。
縱跳1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
11樓：網友
高抬腿也可以練習彈跳的。
12樓：網友
練蛙跳。。。最好的方法。
13樓：及晗日
第乙個問題：投籃要有很好的眼力，如果眼力不夠就不準了，怎樣練好眼力就要看你的發呆能發多就了，每天看定乙個點，什麼都行但不能太近或者太大的物品，看久了就能準一些了，我就是每天這樣練的。
二：彈跳要看你的爆發力了，如果好的就能學快一點，我就能夠跳到50釐公尺以上，加上跑步的話還能跳到60以上。我是這樣練的，每天練蛙跳或者摸高，每天練，還要每天加多數量，這樣不但可以增加爆發力還能增加彈跳。
三：增高就要看你自己了，我五年級到六年級之間長高了15釐公尺以上，每天都打籃球，一下課就開始動，不停地動，比如：跳、跑等，只要能出汗的都行。
14樓：
腿上綁倆沙袋，每天跑步乙個小時，經常蹦跳，拉伸腿部肌肉，堅持半年，你會覺得效果很不錯。
15樓：網友
納什沒有彈跳還不是跟神一樣，朋友，天生的劣勢不也是你的優勢麼，相信你一定有出眾的靈敏度和速度，o(∩_o哈！，用你的迅捷去虐那些只會跳的彈簧們吧，，。
16樓：炮樓子
負重跑就可以了，別的不用。
17樓：網友
蛙跳，負重深蹲，很辛苦的，要長期堅持。
18樓：司鴻景軒
你可以每天練習蹲跳，如果方便，就蹲跳上樓梯，不過要注意安全。
19樓：網友
一般就是沙袋折返跑和登山跑 或者就是自己每天堅持100個全力深蹲。
20樓：網友
反問：練彈跳是為了搶板嗎？那麼：
1.多在籃下呆，鍛鍊搶板和卡位的意識。
2.每天作體育鍛煉，增加身體綜合素質。
3.買雙阿迪或耐克，讓彈跳更輕鬆。
4.多看球，多投球，瞭解球的執行速度、旋轉速度，這樣才能感覺到球的落點，從而搶在別人前面卡位。
歲，你還小，堅持鍛鍊身體和打籃球的話，不到18歲，你身邊會美女如雲。
21樓：網友
每天深蹲起立100個 如果有條件的話可以負重 我當初是拿啞鈴30斤的 不用太著急 剛開始一口氣做30個 慢慢加量 乙個月下來 我1公尺65 可以摸到籃筐。
22樓：輝少
練習彈跳的話，最好的方法應該就是蛙跳了，直接就是練腿的肌肉。還有就是做俯臥撐了，練上肢的力量，是有助跳起後身體協調的。望採納！
23樓：網友
可以在腿上繫上沙袋，從輕到重，循序漸進，堅持堅持會有效果的。還有可以設定目標進行摸高練習。但是我所說的都需要堅持的，還有控制體重，切記。
24樓：網友
你跳的已經很高了，想進一步提高的話，可以上hoop**查詢下，那裡面有系統的提高彈跳的方法和教程的。
我16歲，身高187，喜歡打籃球就是彈跳不好，有什麼適合我的訓練方法，最好能有1公尺以上的彈跳。
25樓：燕趙小玩家
1公尺以上哦……那需要很長期的鍛鍊。負重深蹲能達到150公斤，提踵每天堅持練習300下。
彈跳最重要的就是大腿和小腿的發力，尤其是大腿。
我建議你先每天提踵100個一組做3組，慢慢感覺3組不費事了，再150一組做3組。下落腳跟不要踩地踩實了，碰到地面就立刻提起。說白了就是全程用力，不要下落的時候歇著了。
蹲起每天50一組做5組，感覺餘力了一組60個70個的的做。我是不建議你16歲就負重，多少會影響點長個。
26樓：寶寶像月亮
你說的1公尺指的是原地還是助跑的呢？原地的話就有點恐怖了，那是nba的水準了。
不想要負重的訓練方法，這是國家隊員都會用到的方法。
1、深蹲，蛙跳。這是最常規最基本的。每天堅持5分鐘一次，堅持半小時2、站在牆角，腳尖觸底，拉小腿肌肉。
ps：這個方法非常有用，但是很難堅持，而且用了這種方法以後就不能長高了。
其實，無論是什麼方法，堅持才是最重要的。希望能幫到你。
27樓：**市耿天江
1公尺以上。 那可是用繩命在努力的結果啊。 樓主確定能做到。
綁腿。 什麼鉛塊。什麼一天多少跳！
摸高訓練之類的。 樓主受得了。 也可以做得到。
受不了。 放棄把。 技術流也不錯的！
提高彈跳力的方法：1、原地縱跳；2、助跑摸高；3、連續多級蛙跳（這個要多練習，效果很好）4、負重提踵；5、全面提高身體綜合素質。
長期的堅持會讓你取得良好的彈跳。
28樓：網友
你體重多大啊目測你是個胖子。
** 彈跳想超過一公尺基本上很難。
彈跳主要看先天骨骼跟韌帶結構後天鍛鍊影響不是很大 當然也是會有提高的。
29樓：撿槍使者
多不做什麼，要科學，每天下蹲150個，仰臥起坐做50個，光有彈跳是不行的，還要有腰部力量。
30樓：原地的灬守候
跳沙坑！！每天跳200次！！一公尺高的沙坑！！輕鬆後帶沙袋！！沙袋輕鬆紅1公尺以上差不多了。
31樓：天地開闢之星
lz確定是1公尺以上？你這可是在玩命啊-_-這麼跟你說，能做到的沒幾個人，你如果真的想跳到1公尺以上，負重練習是一定要的，你沒有選擇。
32樓：dang都擋不住
我想說，彈跳這玩意提公升會很難，很慢，而且先天不太好的想提公升的1公尺，幾乎是不可能的！！這玩意很靠天賦的。普通人還是技術流更重要得啦，而且你的身高不錯，技術練好，業餘的基本夠了！！
就是nba裡，垂直彈跳能有1m的也不多，黃種人，o(︶︿o 唉不說了。還是推薦技術流把。
33樓：網友
你16歲。身高187...我服了你 彈跳的話去網上學吧。
34樓：科比也會飛不動
脫了襪子看看自己的大母腳趾頭，如果是短粗大，那你很有運動天賦，如果是長細那種，那你註定跳不高，這是基因決定的。
35樓：蕭雅冰晶
你從三分線那跑來 摸籃板。
36樓：網友
折返跑 很練爆發力 一定要碰地。
37樓：網友
沒有負重你練毛啊。。
我是男生，今年16歲身高一米七三，還會繼續長高嗎
16是週歲還是虛歲 我以我兒子的經驗告訴你肯定會長個的 最少應該可以長五釐米 多吃牛奶和雞蛋 多運動 最好多打打籃球 父母的基因佔比例 但後天的也佔一半 放心吧 會長的 道嫚 當然還會長高的，如果你的父母親都是高個子，那你繼續長高的空間還是很大的。 獨狼 16歲應該還是有升高的 男孩應該到20歲左右...
我是男生，今年16歲，身高一米六八，我還可以長多高
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光明香濃 15歲應該是正是長個的年齡，應該說沒有問題，每個人的增長期誰也說不準，在正常情況下應該是沒有問題，我看是能長成185的個子，甚至於超過。 15歲正是長個子的年齡，身體還在發育中，所以應該還可以長一些。但是營養方面也要跟上，水果，蔬菜，肉食都得每餐有一些，做到營養均衡，這樣你的個子會長得更高...