1樓：
●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。
適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。
2. 要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。
這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉！
3. 以冷熱交替浴促進血液迴圈。這一招也可消除浮腫腿。
●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同？
的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來**了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。
她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
2樓：張湘鑰
其實不用減呀，胖點也沒關係，有人專門喜歡胖的。如果你自己擔心的要命的話就做**按磨吧。嫌花錢的話就自己做**操也行，仰面平躺，雙腿同時伸直抬起多次重複，會消耗腿部多餘脂肪。
希望對你有所幫助
3樓：匿名使用者
自己按摩 注意走路姿勢
骨骼和肌肉組成外形健康就是美
再加上走路姿勢 經常按摩 綜合起來會瘦很多的效果
我女朋友有點胖，我女朋友有點胖
悔恨衝動 93年的是有些小 她會不會變心我不知道 但是你要是喜歡美女的話我勸你還是算了 因為我所認識的美女 公認的 白了個菜 喜歡她的話何必介意她的身材呢，安靜的時候問一問自己的內心你是否真的愛她，會不會不經意間就想到了她！心裡真有她的位置就別再放手，戀愛只是很輕鬆的事麼！不愛就不愛了，畢竟愛情只是...
我16歲1米7有點胖還能長不，我16歲 1米7 還能長嗎
其實我很羨慕你 我一米七 體重.就不說了 你是男孩子？十六歲身體還在發育呢 什麼都還不晚 建議你多做一點體育鍛煉 你可能認為體育鍛煉更適用於 但是，這個對於加強體魄很重要。我認識一個女孩子，體重才八十多，練了一段時間跆拳道，體重反而上去了，因為運動後吃的也多一些，體格健壯後，就會健康的增重。還有，如...
我有點胖，16歲，181cm90KG,打籃球可以不
你猜1啊 當然可以了，大鯊魚都可以，你一定行 我跟你差不多高，差不多重。練好基本功，沒內線時打內線，沒後衛時打後衛，裡外通吃。你可以先從內線打起，漸漸的往外線靠，多打多練，鍛鍊好身體。 油 麥 菜 如果作為個人愛好，在中鋒的位置上很有發展，不過想打職業聯賽太難了。 是的，按你的身材，打個中鋒可以的，...