1樓：匿名使用者
簡單的說，就是你的肌肉不結實而已。要把肌肉煉結實需要的是一個堅持鍛鍊的過程，別想著一下子就想煉上去，那肯定行不通，健身不止是就只有鍛鍊就行，其中營養的搭配也很重要。你最好安排一個訓練計劃，還必須堅持下去才能見成效，如果只煉上肢的話，那啞鈴應該是不錯的訓練道具，不過只煉上肢好象沒什麼用吧，用來顯擺都不夠，更別說強身健體了。
建議你制訂一個成套的全身訓練計劃，場地在健身房最好，那裡訓練道具多，氛圍也不錯，很適合鍛鍊身體。別老想著用很短的時間就煉好一身肌肉，欲速則不達，還是一步一步的來最好。
2樓：明天就考試了
一年能有變化不錯了。一個月就能變成肌肉男，那全世界就沒有胖子和瘦子了，全都是模特身材了。
3樓：小朋友別動
正常鍛鍊半年，瘋狂鍛鍊估計4個月就差不多了，4個月當然不可能練成健美運動員那樣的，但是看上去也已經很壯了
4樓：匿名使用者
那要看你現在的情況了，一般都練2年的。
1個月是怎麼都不可能的，除非是用激素。
要加強日常鍛鍊，慢慢積累的。
可以去看看健美雜誌。
希望可以幫到你！：）
怎麼樣鍛鍊才能讓一個很瘦很瘦的男人變成肌肉男，需要多久
5樓：詩情畫意
除了健身鍛鍊，你還得多吃肉，這樣才會壯起來。
一個瘦子去健身，練成肌肉男以後力氣會增加一倍嗎
6樓：愛吃甜的魚
可以。而且一倍都不止，3-4倍也是有可能的呢。只要就是看你是否用了科學的鍛鍊方法鍛鍊。做力量訓練，用啞鈴和槓鈴鍛鍊全身肌肉，先從大肌群開始鍛鍊。鍛鍊後補充蛋白質。
7樓：匿名使用者
這是不可能的，要練出肌肉，需要長時間的去鍛鍊而且你要對於自己要練哪部分肌肉有個完整的規劃還有既然自己瘦則需要增肥
8樓：匿名使用者
不一定哦，看你的骨骼肌怎麼樣了，有的瘦子也是大力士，但你只要認真鍛鍊，不要依賴蛋白粉，多吃牛肉類的，你練出的才是真肌肉，蛋白粉普遍含激素
每天鍛鍊多長時間，每天鍛鍊多長時間好？
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40 90分鐘內最為合適。每天看你時間安排，每天最佳時間下午4 5點，或者晚飯後2 3個小時，最佳鍛鍊時間不宜超過2個小時 適量運動可使身體各方面機能都有明顯提高。但有人說，工作學習都很忙，沒時間鍛鍊。其實清華大學早在20世紀50年代就提出了 8 1 8 ...
多長時間能練出肌肉
您好，首先在您儘可能完成的情況下調整作息和飲食，如下 作息，晚十一點睡，早七點起床，吃飯，十一點半到十二點半午餐，下午六點晚餐 飲食，早餐來點雞蛋，少吃蛋黃，搭配一些牛奶麵包，午餐魚搭配蔬菜，晚餐水果為主，所有的飲食都要少油，再次，鍛鍊計劃，身高體重合適，可以跑步搭配仰臥起坐，俯臥撐，跑步，跑步有勻...
每天做俯臥撐，多長時間能鍛煉出來很好的肌肉
俯臥撐鍛鍊胸肌的關鍵是動作的強度，而不是數量越多越好。每個人的體形胖瘦都會影響鍛鍊效果，如果脂肪多的話可以在鍛鍊完俯臥撐後慢跑 一般來說，體重正常的人按照下面鍛鍊三個月會有明顯變化 俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8...