1樓：黃明昊的原配夫人
個人頭髮的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外，一般認為頭髮濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭髮稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。
看看吧，你需要這些食物來補充你的秀髮。
氨基酸和維生素a、b、c、d是頭髮生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛髮和頭髮的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭髮烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭髮色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對**脫髮有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成。
猴頭菇推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。
猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
鯉魚推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。
鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。
薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
薺菜包原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素e、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯糰
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑鬚發」，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海蔘推薦理由：海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。
鮑汁海蔘
原料：海蔘、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海蔘發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。
2樓：六級大佬嗷
注意飲食營養。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等。
水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。
多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時**，保持心情舒暢，避免過度緊張、勞累。
3樓：小鐘養生
壓力大，長白髮，5樣食物經常吃，滋陰補陽，頭髮烏黑髮亮
4樓：小糊塗
我是少白頭，看的中醫說多吃黑芝麻、核桃之類的，可以把它們打成粉當早餐使用，對了你在買點制首烏（中藥店有買的）加里面會更好，成龍代言的那個洗髮水就有制首烏的成分，所以頭髮才烏黑髮亮
5樓：夜憐葉
吃黑色的穀物類或堅果類的食物，再加上充實的睡眠，不要勞神。（話說，壓力大了後，人就容易掉髮丫，髮質也會差掉，何談烏髮丫）
6樓：申花維埃裡
西紅柿，菠菜，土豆，黑芝麻，紅豆，何首烏，核桃，無花果，香菜，萵苣等。反正多吃這些對頭髮有很大好處，有些可以多用來煲湯，這樣就更加營養。
7樓：大哥
駐顏烏髮茶的做法：
1、準備原料：核桃仁600g、黑芝麻600g、脫核紅棗1000g、蜂蜜800g。
2、核桃仁、黑芝麻炒熟放涼，放進料理機裡打碎。
3、大棗洗淨，加入1杯水，高壓鍋40分鐘，搗爛做成棗泥。
4、最後把所有材料拌入棗泥即可。
8樓：匿名使用者
多晒晒太陽有條件再吃黑芝麻黑木耳何首烏做下調理
9樓：莫名de遇見
一切黑色的食物都有這個功效
10樓：紅玉冰心一老太
吃核桃，吃芝麻，挺有效的。
11樓：匿名使用者
黑米粥，黑芝麻糊等等
12樓：匿名使用者
黑芝麻，黑木耳，何首烏
13樓：匿名使用者
黑芝麻，每天一小把。
怎樣才能讓頭髮天天烏黑髮亮
14樓：紀念碑期腔
▼要多吃黑色食物
中醫認為黑色食物補腎烏髮，所以在日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻，黑豆等，都是含有黑色素的食物，還可以通過多吃紫菜，海帶等含碘的食物，更是可以保持頭髮的亮度和韌性。
▼要養成早睡習慣，保證充足睡眠
充足的休息可以預防白髮過早出現或脫落，因為晚上是肝臟的休養時間，如果肝膽排毒功能異常，得不到自我修復的話，就會導致肝臟供血不足，影響到頭髮的正常生長。
▼要勤運動，保持身心健康
因為大部分的少白頭是因為心裡壓力過大造成的，所以這類人就要適度放鬆，積極面對壓力，學會傾訴，緩解和釋放壓力，而且養成運動的好習慣，循序漸進堅持下來，白髮變黑只是時間問題。
▼補充營養素
如果頭髮缺乏營養，髮質就不好。單純的食物補充，其量是有限的，所以建議吃發特濃營養素，補充毛囊營養，刺激毛囊分泌黑色素，使頭髮烏黑髮亮。
15樓：揭建業
1.兩種不同牌子的洗髮精交替使用。 2.
經常洗頭，保持良好的清潔習慣。 4.經常梳頭髮，頭髮可倒著梳，對頭皮的血液迴圈和生長有幫助。
5.按摩頭部或倒立或雙腿靠牆抬高，能讓血液加速迴圈至頭部，促進頭髮的成長。 6.
游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭髮會長得特別快速且濃密。 7.用生薑加高梁酒洗頭。
8.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。 9.
保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。 你可以試試這方法呢：
用啤酒擦在頭髮上面,可以生長的很快!還有護髮的效果.因為頭髮吹乾後變的亮亮的!
具體方法:首先把頭髮洗好.如果天天洗建議不要用洗髮水.
可改用蜂花的護髮素洗.便宜又好用!護髮不傷發.
然後吹7,8分幹.把半瓶啤酒在鍋裡面加熱到濃縮到三分之一的時候!再調和在護髮素裡面,塗在頭上.
按摩5-10分鐘即可洗掉. 用過幾次後你會發現自己的頭髮比平時長的快了3倍了!而且還有意外驚喜--頭髮變的亮亮的軟軟的 還有市面有產品可以使你的頭髮長得比較快。
例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭髮會長得快又濃密。另外，想讓頭髮快速生長可以使用含有海藻成分的洗髮精，像是在美容藥妝店裡賣的海藻生薑洗髮精，它會讓頭髮長得很快，可是頭髮也會因此變幹，用完後要記得加強潤髮
16樓：匿名使用者
如何護理頭髮 護理頭髮要從日常生活中做起 要使頭髮健康，內在護理是最根本的。早起早睡,定時進餐，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情，能減少脫髮，令頭髮健康強壯。良好的飲食習慣，能保證給頭髮提供足夠的營養。
美髮飲食的訣竅是注意提供充足的蛋白質，因為蛋白質是頭髮的主要組成部分。蛋類、肉類、豆類、牛奶等食物富含蛋白質。碘能增加頭髮的光澤，因此多吃海帶、紫菜等海洋植物能增加頭髮的光亮度，使頭髮顯得健康。
頭髮除了毛囊外其他部分是沒有生命力的，已長出的頭髮一旦受到損害就會很難恢復。所以，頭髮的外部護理十分重要： 1、及時洗頭，保持頭髮的清潔。
2、經常使用美髮、護髮產品。 3、使用焗油類產品修護因燙髮、染髮、漂發而受損的髮質。 正確洗髮 第1步：
梳理——洗髮前梳理頭髮可以促進頭部**的血液迴圈，減少洗髮時斷髮是養護頭髮的好辦法，用大齒梳從頭髮梢開始一段一段往上梳，反覆幾次，將頭髮梳順。 第2步：洗髮——用40度左右的溫水溼發，將適量洗髮露倒入掌心，揉出泡沫，在頭髮上輕輕按摩。
第3步：沖洗——用清水分兩次徹底衝洗頭髮，儘量不留粘滑物。 第4步：
幹發——用乾的大毛巾吸盡頭髮上的水，不要用力摩擦，以免損傷脆弱的溼發,再用大齒梳輕柔地梳理，最好自然風乾溼髮,如需用吹風機，則一定要選擇中檔風，吹至八成幹即可。 夏日如何護理頭髮: 1.
順從頭髮的意志 不要經常對頭髮施以炮烙極刑，捲髮器或者拉直器的每次操作都會減少頭髮的水分。還是剪出一個髮型，讓頭髮健健康康地生長吧。 2.
頭髮也防晒 陽光是頭髮光澤的敵人，它把水分帶走，使頭髮乾枯易折。所以選用含抗紫外線的護髮產品十分必要，而另一個更簡單也更有效的方法是在陽光下乾脆帶頂寬沿帽，既保護秀髮又有別樣風情。 3.
不要鹽和氯 頭髮就像海綿一樣，吸收與它接觸的液體。所以無論在海洋還是在游泳池裡游泳，都需要事先用淡水把頭髮浸溼，以免頭髮被鹽或氯侵蝕，而且在游泳結束後，應立即用淡水將頭髮清洗乾淨。 4.
拿不準主意時，讓頭髮保持乾淨整潔 這是最簡單的頭髮定型法。把頭髮好好擦乾，在髮絲中部和發端使用定型口者喱（這樣可以避免使用口者喱後梳子在頭髮上留下難看的痕跡）。 冬天如何護理頭髮 冬天乾燥，最難打理的就要屬那一頭三千煩惱絲了，經過夏天的悶熱，加上秋天的強烈紫外線，頭髮難免褪色枯黃、分叉打結，輕者也會靜電橫生。
髮梢修復 髮梢是最容易受到損傷的，脆弱而沒有營養的髮梢會出現發黃開叉等現象，大大影響形象。所以平時要經常做保養，最簡單有效的辦法就是堅持每天使用髮梢修復營養產品，讓髮梢得到充足的養分。 如今的免洗型發稍修護產品，除了傳統的滋養油份外，還新增了均衡性維他命，可迅速深入髮根，給予營養修護，更有蘊涵甲殼素和水溶性矽油的護髮精華，適合在洗髮後半乾的頭髮上使用，或者每天睡覺前使用，戴上睡帽即可。
瑩彩鎖色 染後的秀髮其實已經很受傷，加上夏天游泳池水的浸泡和秋天超強的紫外線，更加會褪色發黃。所幸如今的美髮產品已經推出了多種鎖色兼修護的產品。 在新的鎖色產品中，除了新增有奇妙的色彩因子，令頭髮流光溢彩外，另有阻止紫外線，以及深入滋養的成份新增在內。
特別是今季，流行在染後護理產品中加入珍珠的珍貴成份，所含天然礦物晶體，可令秀髮增添珍珠般光澤，減少補染的麻煩。 柔順潤髮 我們的頭髮中含有大約１５％的水分，但如果低於１０％，就會立刻呈現出種種乾燥的現象——靜電，髮絲飄落，發端分叉，尤其是在秋天。 如今為頭髮補水最簡便，使用保溼噴霧，隨時隨地隨手輕輕一噴，就可以達到滋潤髮絲、重整發型的目的。
新的趨勢是在保溼噴霧中新增蛋白質成份，能夠起到補充頭髮中流失的蛋白質的效果，特別適合乾性。 好了，按正確的方法去護理你那漂亮美麗的秀髮的吧
如何讓頭髮生長的更好的食譜，最好烏黑髮亮柔順，男士哦
想要烏黑長髮在注意以上營養物質的同時，選一些藥膳食療方法，可達到事半功倍的療效。祖國醫學認為，頭髮的生長與人體血氣與神經的盛衰有關，選用一些補血 溫腎 滋陰的中藥，與食物配合製成藥膳，可以促進頭髮生長，防止脫髮。1何首烏煲雞蛋 何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲...
有什麼方法令頭髮變得烏黑油亮，怎樣才能讓頭髮天天烏黑髮亮
頭髮能出色地表現人們的氣息和自我形象誰都希望自己的頭髮烏黑亮麗動人，為了追求更亮麗動人的頭髮，人們總是花很多的時間和金錢在洗髮 護髮上，以顯示個人的獨特風貌。一般人都相信，擁有一頭秀髮有助於追求未來理想的事業，並能發揮自己外在的形象美，然而，如果忽視了頭髮的清潔衛生 長時間的不洗頭髮，頭皮長滿積垢，...
什麼可以讓頭髮增多，怎樣才能使頭髮增多
頭髮的多少多數跟遺傳有很大關系，隨著年齡增長，每個人頭髮都是越來越少的。我們可以減緩頭髮減少的速度。首先我們要多吃新鮮的蔬菜水果，多吃粗糧，每天10點之前睡覺，甜的，辣的，油大的，冰棍，點心，蛋糕都少吃。每天可以早晚各拿木梳或牛角梳梳頭各梳上150下，平時除了梳頭以外，還可以食療，多吃點像黑色東西，...