1樓：匿名使用者
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細節的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,你才15歲.你以後還有很大的成長空間,所以先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
我相信你現在的彈跳也不會很差,你只是還想提高自己的彈跳,我剛才就說了.你之前練的都是些大的訓練方法,現在要注重的是那些細節的鍛鍊方法,還要注意飲食,不要讓自己長得太胖,寧可瘦些也不要胖些.因為瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上綁些什麼東西啊什麼的,那最好不可取,我以前試過,根本行不通.
而且搞得腳非常的累,又沒效果..
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
個人經驗,加緊練吧,祝你成功!呵呵~~
2樓：
我日 我也15歲 身高187 體重61kg 同學你還是打中鋒吧
彈跳慢慢來吧 你體重一下來 彈跳就上去了
3樓：匿名使用者
主要要增強腿部肌肉，增強腰部力量，彈跳這東西爆發力也很關鍵
4樓：匿名使用者
哈哈 首先我想問你在什麼地方 然後我想說小前鋒不是說打誰都能打的 小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分 最基本的中投命中率 看看自己咋樣...
5樓：匿名使用者
15歲， 190cm 遲早能扣的，
我15歲，165cm高，助跑摸高最高2.95m這成績怎麼樣？剛好碰到2.95的籃筐能有希望扣籃麼？
6樓：匿名使用者
籃筐是3.05米的，你15歲，165cm，再長高一點，完全有希望扣籃的。
長到175-180cm，彈跳再鍛鍊下，應該就能扣籃了
7樓：紀念那一個夏天
標準籃筐是3.2米高
8樓：匿名使用者
籃筐3米05，沒希望
9樓：莞情絲
碰的到籃框打球應該不錯嘍
10樓：匿名使用者
堅持練等兩年應該可以了
我16週歲身高1米96體重大約105KG，還能再長個嗎
16週歲身高1米96體重大約105kg，還能再長個，有望長到2米.大部分男性到21歲生長基本結束，極少數人可以長到23歲你還有長高的空間。身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白...
我15歲，初三，身高175，體重80kg適合打籃球的什麼位置
目前來看，適合大前鋒或中鋒 不過，要把目光放長遠！到了高中，大學就會有很多190左右的，所以，練練控球吧！沒壞處 向後衛發展，體重大沒關係，關鍵是要把身體變結實，這樣和別人拼身體的時候就不怕了！總之，兄弟，控球啊，控球！控好了哪個位置都是浮雲！你還會繼續長高 體重不錯 在運球不錯的基礎上 傾向大前鋒...
我現在15歲1米80 240斤初中我想打控球后衛但是我們校隊的老師偏讓我去打中鋒我該怎麼辦
中鋒比較磨基本功，其實我倒覺得內線更具有技巧和挑戰性。你的身高以後絕對還有長，我想你教練主要想讓你練出身體的，到一些高強度的比賽，身體是相當的重要，而你私下裡多練一下後衛的技術再和你的中鋒技術相結合絕對是個全面高手。希望你不要小看內線的技術。個人認為，先練後衛，因為你以後身體條件不知道會是怎麼樣，要...