1樓：味廚
開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優秀運動員划水主要階段時關節都屈成接近90度角。
因為這個角度能發揮最大的力量，同時能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平較低的運動員肘關節的角度較大劃臂時，手臂劃至兩臂夾角約成120度角時，即應連續過渡到向裡做收手動作，划水和收手時，手走的路線不應到肩的下後方，應在肩前下方。為了充分利用一切前進力量來提高速度，在進入划水部位時，運動員應以較大的力量做划水動作，以獲得前進的最大速度。
因此，運動員在划水時，身體位置上升較高，這是合理現象。
收手：收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向裡、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低划水速度，而是以更快速度來積極完成。
收手時，不應強調兩肘向裡夾的動作，這會削弱划水力量，同時也應避免划水路線過大。收手動作應有利於做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協調配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向後轉向內、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結束時，肘關節低於手，大小臂成銳角。
伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的。掌心由朝上逐漸轉向下力，同時向前伸出。
快速伸臂動作是現代蛙泳技術的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有「壓」的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現象。總之。
整個臂部動作的移動路線，無論是俯視或仰視都是橢圓形的。側視則為由淺到深的，再由下向上向前伸出，並且是一個連貫、有力、快速的完整過程。 *總觀以上分析、蛙泳臂划水動作是一個完整的動作，划水軌跡是向側-下-後-內-前方向移動。
划水力量開始時較小。到划水主要階段時逐漸加大。划水的速度是由慢到快最後達到最快。
目強調高肘划水，在划水過程的前部計．注意以肘關節為支點，發揮前臂屈肌的作用，兩肘不能超過兩肩側的延長線，主要是肱二頭肌及肱肌的作用。在划水最有效部分，應注意以肩關節為支點，動作的方向。
2樓：假面
掌握正確的泳姿
我們要想蛙泳遊的快，就一定要掌握正確的泳姿，這樣才能夠遊的更快，這需要我們平時勤加練習，改掉那些不正確的泳姿。
和別人競爭
我們要想突破自己，蛙泳遊的更快，就一定要找一個對手，和自己差不多的對手，有競爭才有壓力，我們就會努力的遊的更快。
鍛鍊自己的體能
蛙泳遊的快慢和自己的體能關係很大，我們只有體能上去了，才能堅持遊玩全部距離，並且可以遊的更快。
注意換氣
我們在蛙泳的時候，還需要注意換氣，如果換氣不合理，很快我們就遊不動了，所以一定要掌握正確的換氣方法。
3樓：匿名使用者
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百米。
多練幾次，就能見到成效了。
4樓：
蛙泳如何遊得更快更有效，學學划水很有必要
5樓：站歸
先要練好腿，蛙泳腿夾水這個動作很重要，夾好了才有力量向前走。夾完後有個在水中飄的過程，這個過程是用來休息的，注意這個飄的過程才不會遊得那麼累
6樓：匿名使用者
把頭露水面上.然後腳像青蛙那樣向斜下方推（注意不要太斜），然後手順勢由正前方沿兩側滑就可以了，多試幾次就行了，初學的時候最後閉一口氣，避免鼻子不小心埋如水中
7樓：匿名使用者
想遊得快,沒有什麼捷徑可走,多多練習,動作要領要達到滾瓜爛熟程度,增強一下自己的體力,這是非常重要的。
8樓：匿名使用者
自己首先要放輕鬆，蛙泳可以分佈來練，先練手的動作，再在陸地上做腳的動作，記住腳一定要翻開，收，翻，蹬 再者，蹬的時候要用力，因為蛙泳靠的是爆發力，體能消耗很大，要注意。
告訴你，手腳配合起來，手先抱，呼吸完，在緊接著做第二個動作，送出去時，才蹬腿，比較輕鬆哦。
9樓：匿名使用者
水性好，浮得起來會輕鬆些。
遊的經驗多，肌肉放鬆也會輕鬆些，蛙泳已經是很不費力的泳姿了。
動作標準，手滑水範圍不要太大，也會輕鬆些。
10樓：ruby821萱
奧利給加油?！我是雞你太美
11樓：匿名使用者
剛開始學習蛙泳會有緊張，因為你還沒有完全的瞭解蛙泳的整個動作，現在大多數游泳館裡的會員遊的都是大眾蛙泳，也叫平勢蛙泳。他的遊法最容易掌握，你在每一次蹬夾腿後，有一個漂浮滑行階段，在滑行階段頭一定要地在水下，在這個階段最容易整個身體是最放鬆的，你可以試著調整。緊接著下一個動作是先劃手，在蹬夾腿，動作做得慢些，會輕鬆的多。
12樓：
肌肉放鬆，掌握換氣技巧，多練習
13樓：小顏飛飛
手腳並用 原來我游泳的時候 腿部沒怎麼用 遊得又慢又費力
蛙泳怎樣遊才能遊得更快？（專業級）
14樓：匿名使用者
1、追逐波浪:匈牙利人內吉是波浪式蛙泳的發明者。他認為，在波浪式蛙泳技術中，肩的動作軌跡是對稱的波浪型。
也就是說，波浪呈對稱形起落，在呼吸後沒有突然的下落.腿的動作也很關鍵，一定要在恰當的時機配合上體的前衝，完成被阿本什克稱為「貓撲」的動作。如果蹬腿太晚，雙肩會然下沉，在原本應該對稱的波浪上就會突然形成一個凹槽。
傳統蛙泳技術與波浪式蛙泳技術的區別就在於此。
2、提肩:在傳統蛙泳技術中，移臂是在水下較深處進行的，從而造成了較大阻力。但波浪式蛙泳卻不同，它的巧妙之處在水面以下的動作。
通過適當的用力使背部凹陷，就可以將上體提出水面，只有腰腿部還留在水中。這樣就使阻力大大減小。當手臂開始前伸時，背部從下凹轉為拱起。
如果與蹬腿恰當地配合，就能產生較大的推動力。背部姿勢的這種變化是非常重要的。背部凹時，手快速而有力的內劃使頭和軀幹高高地升起水面；而背部的上拱與蹬腿的配合使手和身體前衝。
由於背部的下凹，使身體提起到足以向前撲躍的高度，然後開始蹬腿。
3、重心:內吉發現，能夠用波浪式蛙泳使身體向前撲躍的運動員的重心是很穩定的，基本保持在水下4或5英寸（即約10到13釐米）處，而不是上下起伏.巴羅曼與內吉的觀點是一致的。
他在與作者的通訊中說：有一點非常關鍵，即在整個動作週期中，髖部幾乎沒有上下起伏。當然，有時上下起伏是難免的，但這正是大賽中冠軍和第五名的區別。
如果髖部起伏，重心就會移動，這樣就造成了做功的浪費。巴羅曼和羅薩的技術之間最大的區別就在於此。而這種區別就造成了0.
5到1秒的差距。由於羅薩髖部的起伏較大，他做的多餘的功就多。
4、技術要點:
1）與傳統蛙泳的「划水—蹬腿」配合節奏不同，波浪式蛙泳的配合節奏是「划水—前衝—蹬腿」。前衝是波浪式蛙泳的獨特之處。它發生在划水和蹬腿之間；手和前臂正好在水平面上並與水面平行快速前伸。
2）划水和移臂的開始部分背部下凹；前衝時背部上拱。
3）波浪式蛙泳與傳統蛙泳的顯著區別在於，當身體持續向前滑行時，頭和軀幹上部離開了水面。身體最寬的部分—肩部提出了水面。此外，雙肩拱起至幾乎碰到耳朵，這些都有助於更好地保持身體的流線型。
4）前衝的動作好象運動員將自己的身體向前拋擲出去。巴羅曼認為背部的拱起有助於他在前衝中產生較大的推動力。
5）正確的蹬腿時機是極為關鍵的。當手臂前伸到3/4時開始蹬腿。蹬腿的方向是直接向後，沒有向下的分力。
6）完整的動作週期中，為了節省能量，並保持身體的動量，髖部上下起伏的幅度很小。
7)手向側後「下」方划水。划水時手心向下。爭取最大浮力和推動力。
出水時手成「刀」形（即手心對手心），將阻力減到最小。腿向下向後蹬腿。收回時大腿和膝蓋開啟，兩腳相蹦。
（想想青蛙）
配合,手推水和腳蹬水交替進行.換氣,學蛙泳，換氣比較難掌握。要多體驗幾次。當手向下推動水流，身子會往上浮，抓緊時間讓頭部浮出水面，換氣。
15樓：游泳泡泡劉念
如何快速掌握蛙泳技能，學會這三大步驟，蛙泳太簡單了，比青蛙遊的還快，快來學習看看吧
蛙泳怎樣才能遊得快？
16樓：藝跡
想要提高蛙泳的速度，需要很多的技巧，所以現在很多人學習蛙泳，大部分都會請教練，因為這樣用的時間比較少，而且方法對之後，很容易就學會。
蛙泳通過身體的轉動，再配合雙手划水，雙腿蹬夾水，身體不斷出水進水，因為在蛙泳的過程中，身體不斷的擺動，所以這種游泳方式受到的阻力非常大，如果方法不對，對人體的體能消耗很大，速根本提不上來。
第一、因為蛙泳第一個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。
蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要遊得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的阻力。
第二、如果蛙泳的技術不夠完善，或者不成熟或者動作錯誤，都會導致游泳者的速度降低，調整好身體跟水的受力面積，當時在雙手划水過程中，要和蹬腿動作形成一致，人的上半身出到水面，會有一個短暫的上浮，多人在這個短暫的停頓過程中，沒有連貫的前進，影響了蛙泳的速度。
人的上半身出到水面，會形成一個小慣性，這個時候蹬腿和劃手一定要保持一致，如果細節處理不夠細膩，會導致蛙泳的速度降低。
第三、前面我們已經說了，蹬水是蛙泳的主要推動力，而手部划水是蛙泳的第二動力**，在划水的過程中，一定要讓自己的雙手先向外，然後向下壓，然後抱水，動作一定要連貫，不然對水壓力不足，水的反作用就會小，那麼人向前的力就會小，速度降低，手部受力面積越大，水的反作用力就會越強，蛙泳速度就會越快。
蛙泳是需要人體爆發性和持續性，兩者缺一不可，如果只有爆發性，沒有持續性，只能游到十幾米就會乏力，而且還容易抽筋，如果只有持續性，沒有爆發性，那麼速度也提不上來。
蛙泳怎麼遊的快？蛙泳怎樣才能遊得快？
第。一 因為蛙泳第一個因素就是水的阻力，身體在水中，如果想讓身體向前運動快，必須把水的阻力降到最低，就像人類在奔跑的過程中，減少空氣阻力，才能讓人跑得更加快。蛙泳是一種身體正面迎著水面向前游泳姿勢，所以受力面積比較大，形成的阻力就會更加大，想要遊得快，就要減少身體所跟水接觸的面積，從而降低水對人體的...
遊蛙泳時頭怎樣才能浮出水面
一般初學游泳時都會出現這種情況，手 腳的動作與換氣不能連貫起來配合進行，只能 顧此失彼 把頭埋在水裡憋著一口氣遊幾下，然後再猛一抬頭還沒等換氣結束就又被沉到水裡去了，這種能在水下呼氣而不能在水面上充分吸氣，會導致體內缺氧而疲憊不堪，有時只有停下來站在水裡換氣，如果不調整好就只能在淺水區胡弄幾把，也不...
遊蛙泳可不可以輕鬆一點 感覺超累
煞姐 並不是要身體起來很高，但是你要保證呼吸順暢，蛙泳腿其實不是靠大腿蹬，而是小腿。還有，蛙泳劃手要劃的大，而且手不要向外翻，而是要用手抱水，如果向外翻的話，你根本一點水都抱不到，而且還會很快的消耗體力，而且並不快，但是你聽我的改過來的話，剛開始還是有一點不習慣，過幾天就好了。關節痛？那就是你下水之...