1樓：匿名使用者
和我家一樣啊~~~~
一、手1、握力
打球握住拍子很重要的，找一個礦泉水瓶，加滿水，做提放動作。就是提一下放掉，馬上抓住。練習手指的握力。
2、手腕
手腕是打球時對球做精確控制的部位，要有力、穩定，才能把球打準、打狠。可以找一個小啞鈴，握住，做手腕的左右旋轉，要適當，不要扭手了。還可以抖手腕，找個繩子甩，重點的。
3、揮拍
就是沒事揮下，熟悉拍子的感覺，要能當手一樣使。
二、身體
1、腰重要啊，不用說，仰臥起坐，背起練習。強健的腰力可以增加轉身接球的速度。
2、胸背
沒有力量怎麼打球啊，俯臥撐，啞鈴練習就好
三、下肢
1、腿做下蹲，高抬腿，腿上沒力步伐就快不起來。
2、腳踝跳，只用踝關鍵的力量做小跳，不要太用力，膝蓋儘量不彎曲，增加跟腱的保護力。
四、步伐
家裡沒辦法怎麼練，只能做一下左右交叉跳、前後交叉跳、分腿扭腰跳了
五、……
用拍子顛球，你不怕牆髒的話還可以對牆攻球，用力~~！
2樓：運動
居家也能訓練？小樺教練教你揮臂發力訓練
3樓：匿名使用者
建議你最好不要在家裡練習打球！！ 不過實在要在家裡，那你就做一些簡單的：如 顛球（練習網前小球的最好方法） 對著牆打（練習你的反應能力和協調能力） 練手腕（看你家有沒有欄杆，要很堅實的哦~ 然後找一根橡皮筋，一頭綁在手上一頭綁在杆上，然後練習揮拍，這對擊球力量不足的人很有幫助，國家羽毛球隊也是這樣練的！）
4樓：小子可可
你想在3米高的家裡訓練，我想你還是放棄吧！！
5樓：夢幻三維
找個人一塊打羽毛球，打的時間長了，水平肯定有所上升。
6樓：匿名使用者
先顛球，然後再對著牆打，以前我們教練就是這樣要求我們的啦
7樓：三葉草的愛你啊
在牆上打，訓練接殺球的，很有用的
如何訓練羽毛球基本功?
羽毛球基本訓練法，羽毛球基本訓練方法
羽毛球基本訓練法如下 1 從最初的以轉變正反手握拍練習開始，不斷提升自己擊球穩定性，握拍轉換的熟練度提升明顯，原先只能對牆打不多個，直到你可以隨心所欲的正反手輕打，球始終不掉，曾經無聊的數過至少1000個沒掉過，正手打累了打反手，或是正反手交替打。2 隨著熟練度的提升，對於平抽擋的要求開始提升了，找...
羽毛球的基本功都有哪些，如何訓練羽毛球基本功
羽毛球 八大基本功口訣 其實，說什麼都是空的！只要步伐到位了，怎麼打都可以。只要有了一定的球齡，再找專業老師糾正一下，那麼一切都可以了！所以，最只要的還是步伐！打羽毛球需要體力和技巧，所以，基本功應該分這2個方面來說。體力需要經常鍛鍊，如慢跑就不錯，可以練習呼吸和體能的。技巧就建議你看看有關羽毛球方...
平時的羽毛球訓練要用哪種球好，羽毛球初學者應該做哪些練習？
初學者的練習方法 1 練習前要做好準備活動，否則很容易受傷 2 一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量 3 發球要從發高遠球練起，熟練掌握後逐步練習其他 4 將球用一根軟繩捆往，吊在高處，要正好夠得著，人站在球的後方，用標準動作擊打，可以將動作定型，要掌握擊球點，轉身 頂髖 甩臂 擺肘 回舉等的技...