1樓：酒店追夢人
「羽毛球」八大基本功口訣
2樓：匿名使用者
其實，說什麼都是空的！只要步伐到位了，怎麼打都可以。只要有了一定的球齡，再找專業老師糾正一下，那麼一切都可以了！所以，最只要的還是步伐！
3樓：匿名使用者
打羽毛球需要體力和技巧，所以，基本功應該分這2個方面來說。體力需要經常鍛鍊，如慢跑就不錯，可以練習呼吸和體能的。技巧就建議你看看有關羽毛球方面的書籍或碟子，我感覺很重要的就是步法移動的練習；接、發球的練習；以及後場球、網前球的練習等比較重要。
天天練（2小時以上）大概1個月就可以自己去打了 可是開始就算練得再好都打不好（沒經驗）
4樓：小磊磊
握拍拿好拍子是打羽毛球的第一步，
正手抓拍
單手自然抓握拍柄，然後食指與其他三根手指分開來，抓拍時手心保持空心，拿在手中放鬆，讓球拍可以輕易轉動。
反手握拍
和正手差不多，都是自然抓握，食指離其他三根手指較遠，只是在擊球的時候大拇指是頂住拍的側面的。
注意在抓拍的時候，一定是手心是空的，抓拍要自然放鬆，可以沒事在家中隨意轉動。在握拍時千萬不要全手抓握。
如何訓練羽毛球基本功?
專業的羽毛球球員基本功訓練是什麼樣的？
5樓：
打羽毛球的基本功
（1）在家時可以使用啞鈴來練腕力、臂力，把胳膊上的力量練習好，因為羽毛球關鍵的還是胳膊，利用跳繩增加彈跳力或者單腳跳也可增加彈跳力。
（2）要練習身體的綜合協調性和爆發力，平時加強跑步，鍛鍊身體的整體協調性，練習腿部的爆發力，主要是練習折返跑、加速跑等，增加小腿肌肉，提高自己的爆發力。
（3）身體素質練習的同時，我們要不斷的練習球技，羽毛球是一項力量與技術的結合性運動，所以我們平時要經常練習，找高手來對打，吸收別人的優點掩蓋自己的缺點。
（4）著重加強自己反應能力訓練，刻意的通過一些能夠鍛鍊反應能力的運動活動來提高增強自己的反應能力，在羽毛球運動中，我們的反應能力往往能夠起到很重要的作用。
6樓：薇薇妹
專業的羽毛球球員基本功都是這樣子的，一開始他都會鍛鍊身體，比如跑步，還有反應能力就是丟一些東西，阿達中來，還有經常鍛鍊，有的呢就是要反應速度，有的就是那個跳蹲跳跳躍能力，這些經常跑步，慢跑，快跑，這些就很容易鍛煉出來的
7樓：呼延心思
專業的羽毛球球員應該是身體素質練習的同時，我們要不斷的練習球技，羽毛球是一項力量與技術的結合性運動，所以我們平時要經常練習，找高手來對打，吸收別人的優點掩蓋自己的缺點。
8樓：匿名使用者
一開始他都會鍛鍊身體，比如跑步，還有反應能力就是丟一些東西，阿達中來，還有經常鍛鍊
9樓：普通人簡單的快樂
每天跑步，姿勢訓練。
10樓：你弄啥嘞
羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發力。專業選手在基礎力量訓練時，通常採用推槓鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網球拍等方式鍛鍊肩、肘、手腕、膝關節、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人最易出現傷病的地方。至於專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。
對業餘選手而言，沒有器械也可以進行身體訓練，如加強肩肘部的力量，可採用俯臥撐，鍛鍊踝關節，可採用原地來回墊腳尖的方法，鍛鍊腰腹肌可採用仰臥起坐，練腕力可以採用揮動礦泉水瓶的辦法。
11樓：匿名使用者
毛球，教你一個動作，然後讓你把球扔到牆上。經過一週的投擲，教練讓我下週把球拍帶來
怎樣在家自己訓練羽毛球，如何訓練羽毛球基本功
和我家一樣啊 一 手1 握力 打球握住拍子很重要的，找一個礦泉水瓶，加滿水，做提放動作。就是提一下放掉，馬上抓住。練習手指的握力。2 手腕 手腕是打球時對球做精確控制的部位，要有力 穩定，才能把球打準 打狠。可以找一個小啞鈴，握住，做手腕的左右旋轉，要適當，不要扭手了。還可以抖手腕，找個繩子甩，重點...
羽毛球基本訓練法，羽毛球基本訓練方法
羽毛球基本訓練法如下 1 從最初的以轉變正反手握拍練習開始，不斷提升自己擊球穩定性，握拍轉換的熟練度提升明顯，原先只能對牆打不多個，直到你可以隨心所欲的正反手輕打，球始終不掉，曾經無聊的數過至少1000個沒掉過，正手打累了打反手，或是正反手交替打。2 隨著熟練度的提升，對於平抽擋的要求開始提升了，找...
舞蹈基本功訓練有哪些，舞蹈基本功訓練包含哪些內容？
中影人教育網 舞蹈基本功訓練內容 1 壓腿 分別為壓前 旁 後腿。壓腿的練習有助於開啟學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶...