1樓：tony羅騰
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「米」字步的具體練法：
練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
2樓：愛豆豆
對於業餘球友來說，單打的所有技術中看似最簡單但最不好撐握的就是步法的運用和相關的練習。原因很簡單，對於專業運動員來說，幾乎從摸球拍起就開始了步法的相關訓練。從分解步法到綜合步法，從靈敏訓練到高低重心的轉換，無一不是為了提高運動員們的場上移動能力。
我們也可稱之為「好的步法」。可以這樣說，專業運動員的球齡幾乎就是他們進行步法訓練的時間，但我們業餘球友不可能有這樣的條件下和足夠的時間進行步法練習。 一、步法就是合理，簡單的串起擊球 步法的產生是我們掌握了至少幾種基本技術的後果，如果只是站在原地不動的打球，當然沒有步法問題。
當我們掌握幾種或以上基本技術後，就有了前後左右的球，這時，我們就需要全理、簡單的移動來串起這些擊球，這就是所謂的步法。 步法的作用有兩點： 一是快速、有效地移動； 二是節省體力。
要想做到快速、有效，我們的步法就應該簡單，合理；要想節省體力，當然要少跑且儘量平順移動。 步法的種類有好幾種，如並步、墊步和交叉步以及跨步等。每一種步法的作用都不同，如並步的特點是步幅小，但步頻快，適合在拉對方的扣殺、劈吊和已方後場兩側進攻時使用，墊步的特點是快速地加長我們的跑步，只是側身而已。
目前，交叉步的使用是整個步法中最多的，其優點是可以快速、長距離地移動，而且省力；缺點是步頻稍慢。如接前後場球，成年運動員在擊球后轉身再用三個交叉步和一個跨步才要吧到達網前。 二、完整步法，三部分缺一不可 一個完整的步法可以分為三個部分：
起動、移動、回動。起動就是對方擊球后我們步法的第一步，當然越快越好；移動是起動後到擊球的過程；回動是擊完球后回中心的過程。 在這三個部分中，最簡單的是移動，因為它幾乎是固定不變的。
最難的是回動，因為每一次擊球后，回動的時間不同，地點不同。最容易被忽略的是起動，因為大家沒有意識到它的重要性。從專業角度來看，步法的關鍵就是起動。
它左右著大家對節奏的控制。起動不好，意味著我們從第一步開始就慢了。但左右我們起動的卻是回動，因此，我們擊球后的回動從步幅到步頻都要精心「設計」，這樣才可以在最適當的時間，最適當的位置進行下一步的起動。
三、步法好壞不在速度快慢 優秀、合理的步法應該是從發球開始到整個回合結束後，我們的腳步幾乎沒有停止移動。如果把對方的擊球比做我們平時的紅綠燈口，當你開車向前，見到路口是紅燈時我們要吧放慢速度，當紅燈變綠時的瞬間我們正好到達路口就可以加油門通過。這樣，即可以提高乘車人的舒適度也可以省油。
我們的步法也是如此，回球過網到對方擊球的瞬間就是我們等待變燈的過程，此時我們要做的是調整回動的速度，等待恰好時機的起動。這一沒有急停、急動的過程，不僅可以有效地節省大量體力，還可以提高移動的速度。因此，大家可以知道，步法的快慢不是你自身移動多快，而是恰到好處的快。
簡單地說，就是要看到對方擊球后要加快，自己擊球后要慢，而我們的慢就是為了看到球之後的快。 四、步法學習有步驟 從上文中，我們可以看出下個大概，步法的第一步是學習整個過程。這一點大家應該都清楚。
發完球后起動，然後移動到擊球點，再回動到中心，這一過程需要大家花些時間來熟練。當然，在這個過程中特別需要注意的是步法種類的使用。長距離的移動儘量使用交叉步，接殺吊時可以用並步。
第二步就是練習起動和回動了。比較常用的練習方法是兩點接四點：就是一人在後場打高球兩點（直線和對角）和吊球兩點（直線和對角）。
練習者接對方的高球、吊球回到對方的後場，時間則可以根據自己的水平和體力決定。 五、步法練習的注意事項 在步法練習中，我們需要特別注意的是： 1、對自己重心的控制：
在擊球后和跑動過程中，自己的重心始終要保持穩定，以稍微向前為佳。 2、對自己注意力的控制：擊球后第一個要做的就是收回精力回頭看自己的球，這樣你才可以知道回動的時間，並選擇起動的時機。
3、重點防守區域的選擇：場地在步法好的人眼裡是不大的，因為他們有重點的防守區域。簡單地說就是靠邊守對角，以伸拍到達邊線為佳，這樣我們就可以把70%以上的精力放在對角線的防守上。
3樓：華螢遠端
一、步法介紹
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。
二、米字步
米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
三、米字步練習技巧
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「米」字步的具體練法，練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
4樓：最美的太陽鴨
1、在場地四角分別放羽毛球，運用步法，用手觸碰各角的球。
2、右手握拍打球，練習時右腳蹬跨，用右手碰球。
3、左手握拍打球，應用左手碰球。
怎麼一個人練習羽毛球步伐，快速提高？
5樓：匿名使用者
印尼六點搬球步伐練習方法 還是很有效的
一，（前場區步法訓練）放五個羽毛球在羽毛球場右前角，人站在發球線**。
1。調重心，出左腳後緊接著右腳上，左手伸直調整平衡，右手彎身撿球，
2。後交叉步跳回中，
3。調重心到右腳，（此時不要停）左腳馬上跨出，右腳緊接上步（其他細節與上同）放球。
4。右腳一步邁回，重複這四個步驟直到五個球都到達場左前角。
二（前中場過渡步法訓練）此時五個球在羽毛球場左前角，人仍在發球線**。
1，與一3相同，撿球回中。
2。左腳後交叉步到場右腰放球，
3。一步跳回**，重複這三個步驟直到五個球都到達球場右腰。
三（中場轉身步法訓練）此時五個球在球場右腰處，人仍在發球線**。1，與二2相同撿球回中，
2。轉身左腳後交叉步放球到左腰處（其實1，2動作是中心對稱的），
3。回中，重複這五個步驟直到五個球都到達球場左腰。
四（中後場過渡步法訓練）此時五個球在球場左腰處，人站在發球線下面一點的場中心處。1。與三2相同撿球回中。
2。轉身左腳跨往右後場區，右腳緊接上放球，
3。借右腳蹬力回中，重複三個步驟直到五個球都到達場地右後方。
五（後場區步法訓練）此時五個球在球場右後方，人站在發球線下面一點的場中心
1。與四2相同撿球回中。
2。出左腳邁向球場左後方，右腳跟上放球。
3。借右腳蹬力回中。重複三個步驟直到五個球都到達場地左後方。
6樓：小珍愛娛樂
超愛羽毛球，讓你步伐不再懵懂，看後得到有效提高
7樓：匿名使用者
前場兩點，中場兩點，後場兩點。一共六點，只要步伐正確，多練習會提高速度，也會在真正打球時順其自然的應用。我教練就是這麼教我的。祝你成功^_^
8樓：快樂胡小瑞
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「米」字步的具體練法：
練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
如何練習羽毛球控球，如何提高羽毛球控球能力？
1 力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。2 握拍手儘可能保持放鬆，以便最大限度地發揮手腕的力量。3 在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置，在雙打發球時，發一短球后應立即向前封網以...
羽毛球 羽毛球 怎樣進行正確的羽毛球運動？
這個問題問得讓人無法幫助你，你是想學羽毛球呢？還是有一定的基礎，想知道一周打幾次，每次多長時間呢？還是想知道打球前的熱身和結束後的放鬆？把問題範圍縮小點，別人才會知道具體的怎麼你的問題，從而幫助到你。初學者如何正確的學習羽毛球運動？初學者應該去學些厲害的人的技巧，不斷加深自己的記憶，這樣才能快速的學...
羽毛球殺球如何正確發力，打羽毛球怎樣才能正確發力殺球？
1 準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，並且用快速的後退步伐後退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。2 殺球前身體後仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。3 殺球前握拍一定要放鬆，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放鬆才能用得出力量殺球，否則如...