1樓：逝去的音符
去買一個沙袋綁腿 練習啊練習 每天都練習 一直別摘下來 到考試前兩天再摘下來 肯定管用
2樓：匿名使用者
我建議你找一個高半米的臺階，做級級跳（就是跳上跳下的練習），根據自己的能力來做，建議15個一組，每天做3組，每組間歇5分鐘。還有做負重深蹲的練習，也根據自己的能力。
3樓：平原人
試一試找個軟墊或一個障礙物放在你期望跳過的地方，先做原地起跳，把身體活動熱，然後去跳過那個障礙物。這是針對你運動心理的訓練，只要你能克服心裡的恐懼你就能跳過去，自然就會伸腿和收腿了！加油！
4樓：若言愛若爺
老師教你收腹跳是對的 身體在空中儘量開啟同時手臂向上伸 積極收腹 2米5小意思的啊
5樓：匿名使用者
挺胸，使勁挺胸，就自然收腹了，可以跳34米，。
6樓：周譽尤
我先自我介紹一下，我是體育特招上的高中，立定跳遠2.9米。你跳2.
25米太近了，像一般的男生都能。現在沒有什麼別的方法讓你提高了，只能靠技巧，你會不會團身跳？就是用力跳起來用膝蓋碰到胸部，練7天團身跳在練3天跳遠，應該能到2.
5米。跳的時候就用團身跳地方法踡腿，落地時基本是蹲下的，而不是站立的。祝你考個好成績
7樓：匿名使用者
我看到標題進來，就是想說收腹跳。。既然知道方法了，就努力練習吧。如果你不習慣，可以先把跳的距離縮短點，練習技術動作。
不要每次都全力跳，看著成績線。那樣你一緊張，就很容易恢復到你原來的姿勢了。
8樓：綱詠歌
練一下 收腹跳和挺身跳
9樓：半片青紗
蛙跳！ 深蹲 ！~~
10樓：lytian瑤
是不是沒有肌肉啊？先注重一下手臂和腿部的肌肉練習吧
立定跳遠跳出去就落地了，根本沒時間展體，伸腿，緩衝，怎麼辦，求大神支招
11樓：匿名使用者
掌握方法。。根據力的拋物軌跡。。如果你的力是往上的。。
往上彈，衝力完了就往下掉了。。。所以你的力應該往前方。。鞋子買好一點，不然會摔跤！
記住用全身的力氣往前跳，不是往上，跳高才是往上。。跳遠不需要跳很高的。人的大腿＋小腿＋腳掌＋腳趾。。
就似彈簧。。儘量往下蹲一些，又不可以蹲下。。用全身的力氣往前方跳出
12樓：溼與遠方都沒有
手臂甩開，身體前傾，起跳時，根據慣性把身體甩出去，落地時雙腿儘量前伸，然後調整平衡
立定跳遠怎樣跳遠，立定跳遠有什麼技巧嗎
你按我的方法試試吧。定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空...
室內練習立定跳遠 如何練習立定跳遠？
還是建議你在室內練習你的身體力量吧？不能在室內作具體的動作，不但會傷害你，還會影響他人，給你一個計劃，號稱是美國的彈跳計劃，本人試過很不錯的。美國最著名縱跳訓練計劃，練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上，鍛鍊過程很辛苦，整個過程要15個星期。對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休...
如何立定跳遠跳得更遠，如何讓自己的立定跳遠跳得更遠
分組訓練蛙跳是必要的，這裡教個技巧 起跳時，重心應該從腳後跟過渡到前腳掌兩手帶起起跳。如何讓自己的立定跳遠跳得更遠 按我的方法試試吧 立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂...