1樓：弎弎弎弎
你在說空手道之前請先報流派，關於韌帶嘛，各流派要求不同，還要看個人素質如何，假如主修下段踢，就可以稍微放鬆韌帶，舞蹈與武道的柔韌練習不同，空手道在拉韌帶是還要加以腿部力量控制，如果你只是為了表演炫耀的話，完全可以急於求成，停於表面，借用大山師範的一句話「修習空手道要甘於寂寞」其實只有自己努力的修煉才可以領悟到武道的精神。osu
ps千萬不要去找tkd教練幫你壓韌帶，itf他媽是從松濤館流演變過來的，和第四套廣播體操一樣，wtf就不予考慮了，只有第四套廣播體操的踢腿運動，不要辱沒了空手的榮耀
2樓：匿名使用者
這個還是慢慢來的 過於拉會把肌肉拉傷的 那時候痛苦還是你 所以你還是挺教練的吧 畢竟學武不是一朝一夕的事 祝你以後能成大師級的人物
3樓：leek晨
柔韌好是好事，但也不要一味的沒事幹就一定要拿柔韌拉的那麼開...武術裡要求的柔韌（對抗專案）只要是很簡單的達到頭部的高度就可以了主要是還要會發力點...要不會發力點柔韌在好也擊打不出來效果.
你要真想拉柔韌就熱好身...找個人給你狠壓上個一週就差不多了.
4樓：武術格鬥速成
朋友，不客氣的批評你，這這咱觀念是極其錯誤的，韌帶並不等於武術，中國武術的內家拳在冷兵器格鬥時代全球無敵，實戰威力極強，從過去的形意拳、太極拳、八卦掌到現在的實戰拳種邯鄲旋鋒武道，哪個有教人壓韌帶的？相反，和武術根本沒關係的舞蹈、體操、跳水、戲曲、雜技對韌帶的要求倒是很嚴格，但他們能打人嗎？根本就是兩碼事。
5樓：凌_s亂
慢慢來吧，韌帶只要傷了一次就更難拉開了。這種事急不得的。。。。。
6樓：鄭華
韌帶不能強拉 ，，你可以要求讓教練幫你壓壓
韌帶決定了你的腿法技術......還是要 多靠自己平時鍛鍊壓腿
空手道對柔韌度要求多少？國內教的的好嗎？
7樓：神請原諒我
也有壓腿、壓腰的訓練，若你說要求，看你要追求到什麼程度而已，最好的標準當然是橫、豎叉都能下去，且腰部柔韌性也夠。
但柔韌僅僅是其中一個方面，有柔韌性的同時，也要通過控腿等練習，提高腿部及腰胯肌肉群的力量，不然即使韌帶壓鬆，肌肉也難以支撐起相應的動作。
國內也有好的師傅，只不過修行始終要靠自己，師傅再好，自身的功夫也得靠自己練出來
不知道學空手道對韌帶要求高不高呢？我學過跆拳道，拉腿拉得我幾乎快死了。
8樓：匿名使用者
比跆拳道低多了，雖然熱身也有拉韌帶的活動，但絕對不會按著你往死裡壓的。
9樓：聖騎士的末日
基本上沒有要求，師匠也不會強迫你壓腿什麼的
10樓：落落知曉
跆拳道都是高腿高腳，肯定要拉柔韌。。其它肯定要好很多。。。
我學過跆拳道，現在想學空手道，我是繼續學跆拳道，還是改成空手道
11樓：長亭戀古道
建議繼續練習跆拳道，因為這兩者同屬不同體系，對肢體的訓練要求也不一樣，小孩子練習跆拳道比較好
本人13歲，問一下女生學空手道還是跆拳道好呢？我已經開始學空手道。還有，我壓韌帶多長時間可以壓好？
12樓：三寸小鬼
空手道和跆拳道剛開始學差不多，壓韌帶每天堅持兩個小時，起碼要三個月……
13樓：
我也是13歲,也是蘭迷.
我看你還是和我一樣學空手道比較好吧~
空手道其實對韌帶要求不大,一天一刻鐘就行了.
再說拉多了會長不高的.
(不管怎麼樣加我好友哦^_^)
14樓：一級寶石
看用途，實用的空手道可以，表演的跆拳道可以。拉韌帶一般二個星期足矣。
15樓：匿名使用者
學跆拳道吧，你看柯南里面的小蘭不是學學跆拳道的嗎？呵呵
16樓：匿名使用者
空手道好，相比之下更有內容和內涵，跆拳道太花拳繡腿只會顯擺，沒什麼實力。空手道更加實用內斂
17樓：依依檸檬雪兒
學跆拳道好點吧，我也在學。至於壓韌帶的話大概一個多月就可以壓好了。
跆拳道空手道，學過的進
18樓：suddenly駿
空手道講究手,跆拳道講究腿
19樓：夜雨白衣
空和跆的區別三言兩語說不完，簡單來說就是跆拳道注重腿部的攻擊，而空手道里除了腿法還有拳法，以及摔技、關節技、寢技等等，此外空和跆都有凌空技。
不論空跆，一開始都不適合一下子就有大運動量的訓練。任何東西都應該有個循序漸進的過程。入門的白帶基本都是用來打基礎的，調整肌肉的收縮延展性，身體的協調能力，反應能力以及基礎的力量訓練，還有骨骼的柔韌度，並打下一定的體能基礎，而後才開始加入技法、力量、體能的訓練。
至於說具體……基本上就是按照基本功——基礎套路，約定組手——高階套路、自由組手的過程吧，然後相應調整訓練的力度強度，以及配入和當前級別相應的體能、韌帶之類的訓練。
至於防身的話……跆和空都有效用。但是由於跆拳道相比空手道而言略有些片面，所以一般情況下學空比較好。這個是針對一般的泛泛者而言，在同樣高不成低不就的實力而言，多兩個拳頭總比全用腿要好，兼之空手道里還有處在弱勢時最見效用的摔技、寢技，以及力量懸殊時的最好選擇——關節技，這些都是跆所沒有的。
而換句話說，如果是把跆或空練到出神入化的人的話，那麼也就根本無需考慮什麼技巧了，直接用實力拼好了。只不過這種人畢竟鳳毛麟角。另外，跆的速度很快，但是不知道為什麼很多學員都很容易犯一個錯誤——起腿動作過大，所以很容易被稍微接受過一點武道訓練的人看出攻擊路數來，而且跆的腿力量相比空來，不大。
（順便ps下，我所見過的凡是空對上跆的同級別組的比賽，取得壓倒性勝利的都是空手道……）
至於時間段，一般來說空的適宜範圍在4歲以上就好，哪怕二十三十歲的人也可以來練，這個不是問題。而跆拳道由於對韌帶的要求比較高，所以大概也就在十幾歲時比較好。小孩子太早開韌帶不是什麼好事。
但是對於空手道來說，4到16歲的小孩的訓練大多以技巧、套路為主，是不會進行太多力量與體能上的訓練的，畢竟那個時候小孩根基還太嫩，不適合強度很大的力量或者體能訓練。
至於發胖倒是不用擔心，即使是在練了很久後停止訓練，只要還能保持一定的運動量比如步行之類的，加上沒有暴飲暴食，是不會出現**現象的。話說回來……就算在訓練還照樣暴飲暴食不加節制，也一樣會胖的……
20樓：
[原創]跆拳道和空手道!---動感原創~
有幸於2023年被公司派至四川的"中國民航飛行學院"培訓一年.04年10月武術協會創立了跆拳道部落,並於05年創立了空手道部落.本人兼為"跆拳道教練"和"空手道教練".
很多學員很好奇跆拳道和空手道的區別.一問再問,因此我做了大概總結,在此簡要地介紹.(我認為要將武道當成一種文化一種藝術來學習和訓練)
1.起源:拳道起源於朝鮮,空手道起源於中國由日本武士發展並創立起來.
2.道服:跆拳道的競技跆拳道wtf是閉合式的,從頭上套下.
傳統跆拳道itf為開合式,像睡袍或風衣那樣從兩側穿上.空手道道服和傳統跆拳道itf的一樣.(據說現在wtf和itf統一了,統一為競技跆拳道那種閉合式).
ps:柔道和空手道的款式一樣,但布料更結實耐抓.
3.技術特色:跆拳道以腿為主,70%以上用腿攻擊,在競技中佔95%以上.
空手道的手部佔很大比例,拳腳為主要攻擊,肘膝也使用.和泰拳很相似.通俗地感覺是介於散打和泰拳之間.
手刀是空手道必殺技的特色.
4.攻防特色:跆拳道靈活迅速瀟灑,競技中不允許用手擊頭,不用腳掃踢腰部以下.
總之危險動作捨棄許多.同時對頭部防守較鬆.側身對敵.
空手道沉穩穩重凶猛.如裝甲車坦克硬擋硬擊.講究殺傷力,對頭的攻擊非常頻繁.
常互相猛攻,殺敵1000自損500的攻防氣勢.掃擊對方下肢也頻繁使用,很接近真實格鬥.同時對頭部的防守很重視.
正面對敵為特色.
5.腿法區別:
a.鞭腿---跆拳道以腿為主,腿法複雜細膩,迅速靈巧.像快鞭.
空手道以中低段的掃踢(稱為"回蹴")為主,用弧線掃踢為主,殺傷力大.像木棒(泰拳更狠更硬像鐵棒).相對而言跆拳道腿法難度更高,可以說跆拳道腿法是所有腿法裡最複雜的,以鞭彈力為主,不像散打空手道加上弧線擺動大腿,所以更快,而擺動大腿的難度並不大,腿法中難的是充分運用小腿的鞭抽力,穿透性極強.
----跆拳道腿法=強勁的鞭打力(穿透力).
空手道主要腿法=強勁的鞭打力(穿透力)+大腿的弧線擺動力(撞擊力,但是就需要時間差,因為兩點之間直線最短).
b.跆拳道講究夾緊直線起腿,空手道雙腿無須夾緊,自然成一點角度.後踢起腿時跆拳道雙腿夾緊,空手道自然分開.
c.後旋踢,跆拳道側身,以腳掌或後跟攻擊.空手道有兩種,遠距離後旋踢和跆拳道大同小異,但其擺動幅度較大,而近距離後旋踢攻擊是身體較正,轉身同時以腳刀攻擊,腿無須翻轉,腳背是朝上的.
很自然迅速地擺動.
d,總之,跆拳道腿法細膩,講究直線\夾緊\勾.空手道幅度較大,講究弧線\自然\擺動.(值得一提的是，有的空手道流派已經意識到跆拳道腿法的優點,將跆拳道的腿法結合到空手道里,將直線起腿結合採用了，例如西南地區四川有名的慧心空手道,又稱奧新空手道).
反之,有的跆拳道教練是吸取了空手道的實戰優點,將空手道的腿法結合到跆拳道腿法裡,例如後旋踢時,腿較直,打擊範圍較大,而不像跆拳道的標準動作那樣用小腿勾
. 6.名稱:跆拳道的橫踢為鞭腿,打擊方向為橫向.空手道的橫踢為縱向,也就是跆拳道的側踢.即;空手道橫踢=跆拳道側踢,空手道回踢(回蹴)=跆拳道橫踢.
7.流派:跆拳道分派比較簡單,主要為朝鮮的itf傳統跆拳道(又稱實戰搏擊跆拳道)和韓國的wtf競技跆拳道.
空手道流派眾多,四大主要流派是傳統松濤流,剛柔流,系東流,和道流.後來又有兩大名氣流派,大道塾和極真空手道.各種流派技術特色不同,採用的技法各有特色,有的與其他武道結合,不斷創立出新的技術特色.
21樓：舞武者
給你點簡單明瞭的,跆拳道分競技和搏擊兩種,主要是以腿為主,八腿一拳.附帶一些反關節和摔技.講究快,直來直防.
空手道分很多流派,手刀.拳.肘.
腿.反關節技.摔技都講究,不分主次.
只講個愛好.還有很多實用的成套的小招,很多傳自中國.如霍元甲對摔交手所用招的空手道里都有.
很實用. 肌肉和脂肪是兩種組織不能相互轉化. 但從體育生理和實際情況來講,長期大量劇烈運動的人,如健美運動員突然長期停止訓練,種種原因肪比例會增高.
練習有一個過程,過程需要時間.要循循漸進,不可盲目求成.一般的道館教練都能制訂一個較科學的訓練計劃.
至於年齡. . .
亡羊補牢為時不晚......
22樓：申爾雲
啊 舞武者是你嗎, 知道我是誰麼? 像你這樣的高手還有空來這哪 哈真是幸會 哪天我還有問題要請教你呢.
23樓：
想要防身選空手道極真流，是以實戰為主的
十幾二十幾歲算是最好的訓練年齡了吧
大運動量一開始不用，慢慢提升的
長胖問題，如果不要因為訓練而暴飲暴食就沒事肌肉也是把肥肉變結實了吧，然後只是又轉換成肥肉了。。
所以體現了堅持的重要性
女生練跆拳道好還是空手道好，女生學空手道還是跆拳道好？？
若你想防身的話。練跆拳道吧。像空手道 散打之類的武術我不推薦女生練。體能訓練比跆拳道的要多。並且是不能避免練出肌肉的。跆拳道在我們眼裡也是華而不實。但畢竟是防身嘛。若不是你可以練練柔道。這兩種都適合女生練。我覺得跆拳道吧，那個有韌性，空手道貌似很需要體力的感覺 跆拳道好。因為跆拳道是運動健身型的，比...
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