1樓：匿名使用者
練體能 最好是長跑 而且是有坡度的跑 很練體能。
蛙跳是練彈跳的最好方法。一定要堅持。如果去專業健身房，可以練習負重深蹲，腿部力量增長很快。
仰臥起坐能練腹肌 但不明顯 你可以負重 我在健身房可以負重25磅做二十個
做四組，另外仰臥起坐叫最好不要壓著 這樣不是完全腹肌發力。
你身高這麼好 練力量 大臂 肩 背 最好去專業健身房。另外練練中投 再練練腳步 基本沒問題。
2樓：伍晴照
你體質不好 剛開始就這種量 慢慢加 最好再每天25個標準俯臥撐 不要嫌累 標準俯臥撐的話能調動你身上的每塊肉--包括臀部
腹肌的話最好的方法就是做v字----腳 頭各抬器20度左右 時間到你堅持不了為止 每天多幾組 當你能堅持8分鐘左右時相信你最少有六塊了````
3樓：鄭震
你若按你上面寫的鍛鍊2個月，那肯定沒問題。每天100個俯臥撐才開始的話做50個，然後再每天遞加，忍耐型的訓練才能在短時間有大效果，仰臥起坐是鍛鍊腹肌最實惠的方法，至於量的話那要看你的需求了。
4樓：匿名使用者
堅持住 就什麼都好 我覺得你還是往內線的技術練好 82kg 不算瘦啊 打打內線的話 1.94 那是多大的優勢啊 不過現在人都不喜歡內線 太累了 呵呵 加油 祝你早日扣籃
5樓：汐月小卒
仰臥起坐是一項綜合運動，大腿也有鍛鍊，你打籃球還是去練伏和撐吧，其實也很練腰腹的，每次我都是腰腹累的不行才停的
6樓：匿名使用者
朋友堅持仰望起坐。那是鍛鍊腰部的好方法，你說你扣不了籃那是因為你的上身力量太差了，要多加鍛鍊。
7樓：匿名使用者
挺好的！堅持才可貴！光說不練假把式。
8樓：安仲之星
我真羨慕你有194cm的身高啊，如果我有你那麼高的話 我可以在我們市內的職業籃球聯賽裡面叱吒風雲了。
9樓：藍色亟電
美國人的說法：仰臥起坐似乎傷身啊
堅持最重要，營養也跟上，當然啊啊
本人初三男生，身高1米82，體重145，請問怎樣可以減輕體重，125斤就可以了
1.合理飲食搭配，早飯吃得營養豐富一些，魚 肉放在中午吃，晚飯清淡一些，適當減少一些，以不餓肚子為原則，多吃蔬菜和含糖量小的水果。2.適當的有氧運動，這期間不要增加飲食。還要注意循序漸進，開始30分鐘，以後按月增加至1小時。3.輕鬆的心態，不必給自己太大的壓力，否則會很容易 以每月減2 5斤最好。慢...
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有單槓雙槓已經很棒了，增肌粉不要亂吃啊，訓練程度不夠大的話吃了對腎不好啊 腹肌是耐力肌肉可以天天練 俯臥撐主要練習的是肱三頭肌，對於長肌肉本人建議你進行大負荷鍛鍊，單槓引體向上 練習你得背部肌肉群，肱二頭肌，小臂抓握力量如果引體向上做不了的話我建議你做啞鈴，一次重量每組不要超過12次，最少要八次，重...