1樓：12班同學
換一雙好點的籃球鞋（高幫兒的，不易扭腳）
反正是樹膠場地，不磨鞋，放心買一雙好的吧。
2樓：強迫強迫我
抱個枕頭撞死算了。
3樓：
關鍵是改變打球的習慣。在腳踝力量沒有到位的情況下不要超水平做急停或變向。在水泥地上還能滑動，在樹膠場地就只能扭腳了。練練腳踝力量吧，運動前活動活動腳踝，都有幫助。
4樓：網友
打球嘛，常有的事，自己注意點買雙好鞋就ok了。
打籃球扭到腳應該怎麼辦？
5樓：封王保羅
1 扭到後立刻抬高傷腳，要比心臟位置高才行。這樣減弱腳的血液流動，減輕因毛細血管破裂滲透出的組織液和血液造成的腫脹。
2 24小時內可以冷敷，千萬不能熱敷。趁腳還沒腫太大趕緊冷敷，冷敷得越快越好，一般敷20來分鐘就可以了。沒冰塊就買冰糕，沒冰糕只能沖涼水了。
3 看自己情況嚴重不嚴重，不怎麼嚴重不用去醫院，一般都是軟組織挫傷。24小時以後就可以熱敷了。時間沒有特定，自己靈活掌握。
6樓：莫講鞋
打籃球崴腳真的都是球鞋的問題嗎？
7樓：帥聰虎偉兆
扭到腳的24小時之用用冷水或者冰來泡縛。過後擦些藥。24小時之後就可以用溫水泡了。
早上泡一次。泡大概十分鐘左右吧。然後擦藥。
晚上睡覺前泡一次。也是十分鐘左右。再擦藥。
沒痊癒這段時間千萬別再運動了。到老了骨質會出問題！這是常識！
8樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
9樓：籍迎真將瑾
被扭腳以後，保持原位不要動，看傷勢是否嚴重，嚴重的話，保持原位，讓身邊的人找冰冷敷，務必不要動腳，等過一會後，讓身邊的朋友幫助你到醫務室，覺得不必要進醫務室，那就回去察些扭腳的藥膏。
10樓：大允時雁桃
如果腳崴過了24小時以後，你可以用手輕輕的揉搓患處，熱敷一下，再塗點紅花油，要保證充分休息，可以把受傷腳適當墊高一點。以上做法都可以減輕疼痛，但要想不痛了怎麼也得乙個星期後。祝你早日**！
11樓：辛儂庾嘉誼
扭傷後，為預防腫痛淤血，在24小時內應該冷敷，24小時後可熱敷，可以消腫祛瘀。禁止不正當手法按摩，導致症狀加重。建議，最好去醫院做個x線檢查，確診是否有骨骼損傷。
平時多休息，避免受傷部位用力過度，影響**。
12樓：穀梁豔卉邶雁
扭了腳儘量別動，也不要讓別人扶你，用冰塊或者冰水敷腳，二十四小時之後，用紅花油塗抹受傷的地方。祝你早日**。
13樓：融雙冀萍雅
去藥店買雲南白藥氣霧劑，效果特好，本人用過。
14樓：英曲巫馬杏兒
能正常行走的話就是一般性的扭腳，也叫骨頭的錯位，不知道你們那有沒有捋腳的，就是來把你的骨頭給復位，如果沒有的話就每天堅持塗抹。
紅花油，消腫禁痛，連續塗抹數日就能很快見效果，不過好了之後還是不能經常運動只所以好的話是因為你是年輕人，為了不給老了留下後遺症還是100天之內別做運動！
15樓：網友
如果輕輕的向外崴了下的話，使勁跺幾下腳，感覺沒事就繼續打。男人嘛，對自己狠一點。如果是左右咔咔倆下，明顯感到骨頭從骨窩裡出來又進去，一會就黑了腫了，趕緊休息，找人帶你去拍**。
沒骨裂的話，恭喜你。有的話也恭喜你了，可以休息一段時間了。遵醫囑。
16樓：賈青芬戴妝
這個時候就需要熱敷來活血化瘀了。
如果不讓回事的話腳踝很難恢復，肌腱會一直處於有炎症而無法恢復的狀態，很容易再次受傷，一定要用冷水去冷敷減緩淤血聚集，一定要養好再活動。打球扭到腳如果不嚴重一般當時不會很痛。待到12小時以後一般腳踝會腫起，不然真的有隱患，千萬不要不當回事繼續打千萬不要在運動了。
17樓：網友
當時第一步就是將鞋子脫去，將腳抬高先將自己的痛緩下，冰覆，24小時以後才可按摩推拿。
18樓：網友
第一時間用乾冰敷腳，消腫，然後過24小時再擦藥…
19樓：網友
用東水浸幾分鐘，如果感覺不痛的話就不用看鐵打了，如果痛就要看，要不就用鐵打油就行了。
20樓：濯瑜璟
用雲南白藥氣霧劑，很好用的。
21樓：網友
冷敷，千萬別熱，別打了，等好的差不多在上，搞成習慣性的就慘了。
22樓：陀昶莊會雯
先冰敷，之後去看醫生。
23樓：稱彩皮會欣
冰敷，冷水泡。
不能用熱水，然後就是靜養。
嚴重就要去醫院。
打籃球時腳扭了 怎麼辦
24樓：顧蘭蘭呀
天天用冰塊泡扭傷的地方，一定不要用熱水。沒冰塊用冷水，溫度越低越好，這樣可以消腫。然後就是噴雲南白藥，可以止痛，很管用。
還有就是不要一天都不走路，多走路，你的腳恢復得更快。這是本人系統學習來的，也經過我多次的臨床實驗，保證有效。
25樓：任由時間流逝
用冰敷。不能用熱水。噴點雲南白藥氣霧劑或者紅花油什麼的。
扭傷腳可不是說好就好的。俗話說，傷筋動骨一百天嘛！休息，主要還是休息。
長時間的。傷好之前別再打球了，因為上沒有完全好時打球很容易再傷，這樣迴圈下去，你的腳就成玻璃腳了。格蘭特·希爾，麥迪這兩個就是典型的玻璃人。
好好養傷！祝你早日**！
26樓：網友
應該用冷水泡啊，一天之後再塗上雲南白藥並貼上膏藥，效果不錯，我以前就這樣弄的。
27樓：真人
一開始是用冰袋冷敷，然後搞點雲南白藥吧。
28樓：隨風
腳扭的當時，應該採用高壓低溫，即不要脫鞋，再用冰敷或冷水衝，24小時後用熱水敷！
29樓：聖菲齊亞
現在腫了，不能冰敷了，買個雲南白藥噴噴。
30樓：科比不解釋
先用冷水，然後噴雲南白藥！會稍微有點刺痛，不過打籃球的應該沒事。過一天後用熱水敷，讓淤血順暢，消腫。估計一兩天是不行了，起碼要3天以上才能方便上學！
31樓：片片
先用冷水泡，絕對不能用熱水，因為剛扭腳那裡發脹，用熱水會使血管更加膨脹，嚴重的話血管會因此破裂出血，更加疼痛。然後去看醫生，等腫脹部位快褪下去的時候，再用熱水泡有助於療傷。祝願你的傷快點好起來！
32樓：網友
用雲南白藥那個噴劑 我用過 很管用 祝你早日**。
33樓：匿名使用者
看樣子你扭傷很重啊，非常疼的話最好是去檢查一下是否骨折，如果輕微扭傷的話是立即就可以正常行走的。 不知道你扭傷後有沒有立即冷敷或者用冷水衝，這樣可以立即止血，減輕腫大程度。如果處理及時，24小時後再進行熱敷，除去淤血，回覆應該很快，兩三天就可以正常走路。
當時沒處理的話可要小心了，至少一週才能恢復，24小時以後是可以熱敷的，可以塗抹紅花油或者貼塊膏藥，雲滿白藥噴劑也可以，加速恢復，一定不要再劇烈運動了，但是輕輕地走路還是沒問題的。
34樓：開文景
第一天不能揉不能泡熱水，24小時之後再揉再泡，噴點雲南白藥會好點。
35樓：網友
肯定不能用熱水啊 想快點恢復 你只能用點藥了。
36樓：網友
絕對不能用熱水，那樣會更嚴重，在扭的當時用冰敷，事後躺在那裡抬高腳。
37樓：手機使用者
你去藥店買一瓶跌打萬花油，然後每天搞一點上去，讓你的媽媽或者爸爸按摩一下，我也是，那天和同學玩的時候扭傷了，現在還有點腫，你天天搞一點，很快就會好的，祝你早日**！
38樓：網友
先冷敷 24小時後 可以熱水泡腳 ……原理：冷敷是讓破裂的毛細血管收縮，以至於減輕腫的程度，24小時後熱敷可以活血消腫~~勞動節快樂~
39樓：啊話織
多揉幾下，別用熱水泡。。 過後用鐵打酒查幾下。按照這樣的方法持續做一兩天應該會很快好的啦！
40樓：網友
冷水衝到不痛為止。 一開始冷水衝會痛的， 一直衝 衝到不痛。 我朋友教我的。
41樓：wy義氣學堂
用熱水打溼毛巾，然後敷在受傷處，然後塗抹點潤紅花油。休息幾天就好了。
42樓：網友
不要用熱水！！！要涼水冰冰！！！24小時後貼上膏藥，祝你早日**。
43樓：恩瑜
第一時間用冰敷，然後搽藥酒，過段時間後，就帶上個護裸。
44樓：網友
用熱水泡之後再用藥擦。。。
打籃球腳扭了怎麼辦?
45樓：網友
立即用冷水或者有條件的話用冰敷，反正24小時內用冷的消腫。24小時後就用熱毛巾敷傷處，直至敷出瘀青，這樣就會好的快，我從小打球崴腳也不下5，6次了，實踐總結出的經驗，很有效的。
46樓：少曜
先冷敷，24小時後熱敷，嚴重上醫院。
腳好了再打球！
多看看運動急救的知識！
47樓：網友
先冷敷，24小時後熱敷，嚴重就看醫生。或者用雲南白藥氣霧劑。
48樓：網友
當時要用冷水衝。壓住受傷的部位。回去休息的時候要抬高腳。第二天對受傷部分進行按摩〉
49樓：網友
以前是用冰的~沒試過熱敷~不過嚴重的話建議最好還是去看醫生吧。
50樓：網友
先把受傷部位託高，然後冷敷受傷患處。以減輕腫脹和痛楚。
嚴重的話看醫生。
51樓：網友
先把鞋子脫了，然後就放冷水裡衝，最後以後就穿拖鞋，不要隨便走，買個膏藥貼一下。
52樓：貓邪子
先冷敷，24小時後熱敷，如果嚴重就上醫院。有雲南白藥氣霧劑麼？蠻好用的。
53樓：亂跑的企鵝
冷水冰敷、24小時以後，紅花油，48小時以後，熱敷。
54樓：網友
打籃球腳扭了怎麼辦？下場啊，最好看醫生，不然以後可能經常扭到啊。
打籃球經常扭到腳
55樓：新咖看娛
打球，我們都是業餘鍛鍊不需要那麼拼命的，像你這樣受了傷，運動健身的效果反而沒有達到。關鍵是如果老是扭傷，容易造成習慣性的扭傷，以後你的腳就很容易扭傷，也就是常說的「玻璃踵」，一碰就傷。所以要注意運動時的自我保護。
56樓：網友
最常見的原因是熱身不夠，你是不是經常不熱身直接上去打的？最好用分鐘做一下簡單的熱身，最重要的就是手腕腳腕等關節部位。肌肉疲勞會抽筋，一般不會扭腳。
57樓：江淮之雨
教你乙個方法把。。。確實，，一般不經過熱身就上場，，多半是有機會受傷的，，，我以前在學校打球。（參加cuba。
所以算半專業吧）。。教練教我的方法。。身體的部位熱身。
其他的我就不說啦，，就說說腳。。
其實簡單。。。用腳的外側站立半分鐘。。這樣就幾乎不崴腳了。
58樓：stapat房產通
跳的高後在落下時一定要注意腳要站穩，不然就會扭到腳，跳的越高越容易受傷。
59樓：塘角品
扭腳通常都是扭到同一只腳的，因為你跳起下地的時候不是雙腳同時下地的，這樣會容易做成扭腳。見意你平時多跳繩子。協調一下雙腳，減少扭腳。
60樓：n投1中帝
打球之前做熱身運動，打球的時候注意下就好了。
61樓：網友
買高莊的籃球鞋 打籃球前帶上護踝。
62樓：網友
建議你穿高幫的保護腳踝的鞋子。
63樓：網友
不是！你的經歷和我極其相似，我身高181，彈跳也不錯，07年我大概扭了7， 8次，每次都和饅頭一樣大，而且沒消腫我就又扭了，後來去醫院看的。因為我們第一次扭的時候沒有得到足夠的修復，以後就會很容易扭到，像這樣扭了一定要2 3個月的休息，不能彈跳！
另外就是打球時鞋幫要高點，鞋帶一定要緊！像這樣扭動了，沒休息好今後很容易扭了，正常人扭下不要緊，我們就會很腫，這屬於老傷了，真的很後悔當時的過於急躁，一定要讓傷完全好了再去跳，傷筋動骨100天，老話說的很有道理。
64樓：瀟灑青天
打球之前做熱身運動，打球的時候注意。
65樓：喵衣櫥
你這是典型的 崴腳了沒好利索 又去玩了。。。結果造型習慣性崴腳了。。。
66樓：營哥仔
熱身這是必須得~~~而且告誡你一句，一雙好的球鞋是你最得力的戰友。好的球鞋的設計理念，首先就是要保護你的腳，提高你的移動，其次才是那帥帥的，迷死我們籃球迷不償命的外形·~~祝你健康~~~
67樓：網友
不是肌肉疲勞，是習慣性崴腳，我倆身高差不多，我也是這樣，不過，沒辦法，崴腳了，休息幾天，接著上，誰叫咱好這一口呢！
打球腳扭到怎麼辦 求助，打籃球把腳扭了，怎麼處理比較合適？
不要去打球！哥們聽我的沒錯！休息三個月再說！傷筋動骨要休息一百天的！所以不要衝動好好休息！把傷完全養好！我當時跟你情況差不多！還沒完全好就去了，但是第二次又歪了，而且很嚴重，最後弄上石膏了！祝你好運了 如果不想去醫院，可以嘗試以下兩個方法 1 先噴雲南白藥 噴劑 待稍幹後搽扶他林軟膏。2 用活絡油或...
我的腳扭了2周了跳起來還疼，可以打籃球嗎？現在帶護踝行不行
你可以適當地活動一下，注意腳的反應，然後決定怎麼辦！你好！最好別打，打的話也最好慢慢的 一旦舊傷 可能會流下後遺症，到那是更難治！等好了在玩！休息，不要鍛鍊，去醫院看看，按壓踝關節周圍，如果有壓痛，就買紅花油，輕輕的反覆揉，揉到不疼未知，堅持半個月就差不多好了 最好是等完全 了再去運動，要不然會很容...
我的腳打籃球扭傷了，怎麼辦，打籃球扭傷腳怎麼辦
你夭夭兒 主要先休息幾天，再買點藥，幾天就好了，放心吧，有時也可以去玩玩，不要活動太大 另外，多做些運動也能加速好轉 專業的 最起碼的，不能再運動了。要過兩個星期。可以擦活絡油等等通經活骨的藥品。就可以了，沒什麼大問題。 hh煩躁 去醫院吧。要不然會仲的很嚴重。現在不要碰冷水了。 成功 去藥店買一點...