1樓：匿名使用者
冬天氣候乾燥，多喝水！每天可以起早點跑跑步，外面太冷的話在家裡做做仰臥起坐、做做俯臥撐、活動活動筋骨，在冬天也可以保持體能！就算上學時每天不能加強鍛鍊了，但是還可以每天抽點時間活動活動也可以緩解學習壓力！
2樓：匿名使用者
你好我是體育狂人團隊 冬天以身體素質練習為主 主要是儲存體能 為夏季速度訓練做準備 對於你的問題，首先得明白什麼是身體素質？它包括力量 ，耐力，身體柔韌性，協調性，其中力量又分絕對力量耐力力量爆發力量，所以身體素質要有針對性訓練，以星期為單位，每星期對身體各個部位分別訓練，一星期休息兩天，比如星期一練速度那麼星期二練耐力星期三練力量星期四速度星期五力量星期六日休息……按照自己的訓練計劃相信你很快會有乙個良好爆發 這樣到了夏季進行速度練習就會有紮實的基礎 成績也會突飛猛進 切記要訓練合理 強度適中 保護好自己不要受傷 祝成功 加油！
3樓：匿名使用者
我認為主要是力量的練習，還有每天要出早操，多跑跑，，來年春天你的成績會有突飛猛進的，，冬訓很重要，，當時我都是這麼過來的，主要是別偷懶，
4樓：教育思享
高三學生如何在寒假逆襲？逆襲不是夢，而是清醒著追逐自己的夢想。
體育生高三訓練費用是多少？
5樓：
摘要。高三集訓體育費用在1w左右，教練費用還要看你平時的一些開銷。體育特長生的學費跟正常的高考學費是一樣的，多出來的是訓練費用，是教給教練的。
一年大約是一千左右，因學校而異。但是生活費用會比普通學生要高。第一，體育生一般會買蛋白粉或者建肌粉等健康增肌飲料來補充。
第二，根據自己的專項需要買不同裝備，比如羽毛球專項，乙隻專用的羽毛球拍大約是500左右。還有平常一只需要買羽毛球來訓練。兵乓球專項那麼就是球拍跟桌球以及球館等場地費用。
第三，伙食費用要高一點，因為體育生都能吃。算下來，平常乙個月生活費依照現在的生活水平大約是2000左右的。
體育生高三訓練費用是多少？
親，對於您的問題我的是：5000-10000。
高三集訓體育費用在1w左右，教練費用還要看你平時的一些開銷。體育特長生的學費跟正常的高考學費是一樣的，多出來的是訓練費用，是教給教練的。一年大約是一千左右，因學校而異。
但是生活費用會比普通學生要高。第一，體育生一般會買蛋白粉或者建肌粉等健康增肌飲料來補充。第二，根據自己的專項需要買不同裝備，比如羽毛球專項，乙隻專用的羽毛球拍大約是500左右。
還有平常一只需要買羽毛球來訓練。兵乓球專項那麼就是球拍跟桌球以及球館等場地費用。第三，伙食費用要高一點，因為體育生都能吃。
算下來，平常乙個月生活費依照現在的生活水平大約是2000左右的。
擴充套件：體育生高三集訓，有的學校要收費，有的學校不收費。一般收不收費就是根據學校的規定來的，或者是根據體育老師的要求來的，有些體育老師覺得學生是個人才他就不收費，而有的體育老師覺得，付出了勞動就要收取一定的費用，所以說也許會收的50 100塊錢，但是都不多。
準高三體育生體考的訓練方法有哪些？
6樓：青目星君談教育
準高三體育生考試的訓練方法有控制飲食，合理的安排力量訓練強度，針對專案進行訓練。這三個方面能夠把控住就一定能夠體育生體考當中取得好的成績。
準高三體育生體考的訓練方法，要針對於自己所專注的專案來進行選擇。但是力量訓練以及飲食控制是每乙個體育專業方向都非常必要注意的。
準高三體育考生體考前一定要注意好飲食，要根據自己訓練，多耗能來決定自己的飲食情況以及飲食搭配。
合理的安排蛋白質和碳水化合物以及脂肪在食物中的比例。蛋白質佔比為，15%脂肪佔比為30%左右，碳水化合物佔比為55%左右最為合適啊。
蛋白質和脂肪以及碳水化合物的比例搭配，應該為1:1:4。根據所選專案的不同調整碳水化合物的比例。
力量訓練是所有體育訓練的最基礎的東西，所以不管是選擇了哪乙個體育專案，都需要進行身體上的力量訓練。
根據所選專案的不同選擇，主要鍛鍊的幾個身體部位的肌肉。拿中短跑來做例子，主要鍛鍊都有背部肌肉，腿部肌肉等。
如果選擇的是球類運動，那麼跑步也是必不可少的一項訓練內容，對於身體部位的力量訓練，依然要有針對性。
每乙個體育專案都有不同的技巧，所以體考生在考試之前，一定要針對自己所選的專案進行針對性的技巧性訓練。
對於專案的針對性訓練，最主要的就是不斷的重複技巧，讓自己的肌肉產生肌肉記憶，這對於體育考生來說將是一種優勢。
7樓：周**強強
我覺得可以通過跑步，跳繩，做仰臥起坐，做俯臥撐和做平板支撐的方法進行訓練，因為這些訓練方法都是非常有效的。
8樓：淺唱幸福
要控制飲食，合理的安排力量訓練強度，要針對於自己所專注的專案來進行選擇，練習時要使肌肉充分拉長和收縮，練習後要使肌肉充分放鬆。
9樓：小阿星
首先應該有針對性的進行訓練，然後也應該在訓練之前做好熱身運動，同時也應該注意訓練的強度和時間，然後也應該根據實際情況來進行訓練，一定要查漏補缺。
體育生要集訓嗎
10樓：美少女阿帥
體育生要集訓嗎如下：
先看看自己現在的情況，要想拿高成績，就要有針對性地加以訓並肆練，不管是力量，速度，耐力，技巧都要一步步來，聽教練安排非常重要，教練會合理地安排你訓練，比如週一週四上力量，週二練專項，週三起跑，週五鉛球。
訓練時一定要專心，專注，碰鍵儘自己最大的努力，在最累最苦的時候記住一句話，幹就完了。教練說休息就休息，該放鬆就放鬆，放鬆一定做到位，有助於第二天訓練，不要想著自己多加，還有力氣自己多加就說明訓練還是不夠努力，不夠累。
如果累了的話自己再多加容易受傷，還容易動作變形，所以做好教練安排的就ok。營養品方面也要做到位，最好每天一包純奶，乙個雞蛋。該喝蛋白粉，喝肌酸、氮幫浦就喝，有助於提高成績。
還有最重要一點就是找好目標，百公尺自己要跑多少，鉛球想扔多遠，自己先預定好目標，先找乙個比你好的伴絕吵轎，倆人訓練時要比來，一定要努力幹掉他，搞掉他以後再找下乙個，一步步來，千萬別找你追不上的或差距太大的，找適合你的。
確定想上的大學，關注他的錄取情況和成績，關注體考形式，沒事的話多看看起跑、鉛球啥的規範教學，注意保護好自己身體，冷了就一定穿厚點，千萬保護好腿，別的骨膜炎，注意保暖。關鍵還是靠自己，選擇了體育就加油，就得吃苦，你要明白你一定能行，憑自己本事上學，或許只有練過了，經歷過了才知道不容易，接下來的一年是玩命的一年，是累的一年，加油！
高三體育生要離校集訓嗎
11樓：慧圓教育
高三體育生離校集訓不是強制的，離校集訓與否主要看考生個人意願，一般校內保持每天訓練就夠了。
練體育更多的是靠自己。訓練方式都是大相庭徑，無非就是訓練的密度和強度，如果你自己沒有相應的思想準備，你不可能把密度和強度提高上去，你要想好體育生這條路，說難聽點就是拿身體換大學，高中的時候千萬不可以過分憐惜自己的身體。
你們學校裡的體育老師，尤其是年輕的體育老師完全有能力帶的了高中體考水平的你們，畢竟技巧性的內容有限，更多的是考較你們的身體素質，無論是爆發，力量，速度，耐力都一樣，考的不單單是教練的指導，更多的，是依靠你日復一日的艱苦訓練，走不了多少捷徑。擊掌俯臥撐，變速跑，深蹲槓鈴，百公尺，提膝跳，耐力跑，兩頭起等等，哪個都是竭盡全力的。
1.體育教師
顧名思義大家都明白，根據自己的興趣了。
2.專業教練員
根據自己學的專業課程，畢業後做專業的教練員，一般在體育館，培訓俱樂部，自己開興趣班也可以。
3.戶外拓展
現在有很多一些在戶外做一些企業拓展的，說白了就是帶著做做遊戲，拓展團隊精神這些，那裡面的教練員一般都是體育專業畢業的。
4.健身教練
健身房裡面的健身教練，大家應該也明白，需要對健身專業精通，給會員賣課。
5.**師（跟運動隊的）
很多國家隊，省隊裡面都有跟運動員做**的，除了隊醫就是物理**。這個對專業的程度要求比較高，看自己的水平了。
高考體育生訓練計劃，高考體育生怎麼安排自己的訓練和學習？
高考體育考生特點 基礎不一,訓練水平參差不齊等 主題明確 直奔高考四項考試專案。二 訓練指導思想 1 確立 三從一大 的訓練原則,以高考四項作為素質練習的重點,注重小肌肉群和神經系統靈活性的練習,提高肌間協調性。以速度發展為突破口,確立以速度發展為中心的訓練體系,一切以 快 為中心,注重速度和力量發...
體育生的科學訓練方法？體育生科學訓練的方法？
科學訓練就拿一週的訓練計劃來說吧！每週最多兩次力兩！而且速度與耐力交叉練習！後半周可練一兩次專項 另外注意不能在過硬的地方訓練防止踝關節受傷！做好準備活動！注意吃有營養的飯菜！你好，首先要制訂計劃，根據每個人的特點進行不同的訓練1.俯臥撐。這項運動可以提高人體的肺活量，鍛鍊肱三頭肌 腹肌 背肌和胸大...
高三畢業生暑假如何提高英語
高三畢業了，呵呵，給自己創造一個好的英語氛圍，把身邊能看到的英語都能掌握，還有，高三畢業學業上面放鬆一點後可以去找找暑期兼職，像那種英語培訓挺好的又打工又能有跟老外溝通的機會，我當時高三畢業也是這麼做的，還有，如果不心疼錢的話可以去一些練英語口語的機構培訓培訓，好的老師也能讓你學到不少，口語提高了各...