1樓：啟宇看世界
中鋒搶籃板的方法如下：
1、判斷籃球路線。有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba裡很多有經驗的籃球巨星們，他們對於籃球的**是判斷很準確的。
當然這個判斷也是要歷經不斷的經驗才得到的。
2、卡位置，站好位置。很多籃下的中鋒在籃下一站，就像當年的奧尼爾一樣，他站在那裡就已經是威脅了。當然如果可以更好的卡位置的話，那麼是很容易搶到籃板球的。
雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
3、積極搶籃板。很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的，我們知道熱火隊的分位韋德個子才193cm，但是他卻在搶籃板球的時候積極拼搶，這才用了別人叫他韋中鋒了。有時候你的意識你的努力和積極一定會讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高。很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當然這個彈跳能力也是需要後天去鍛鍊的。當然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。
把握好時機然後去搶籃板球。
2樓：網友
買彈簧墊，練跳籃板，7天包你可以。
打籃球（中鋒位置）
3樓：聚嘯山
中鋒不帶球突破，運球差點沒事，但首先要保證不丟球，內線強吃時不會因為身體對抗手足失措，把球運跑。
卡位不好，籃板就不行，彈跳不好，同樣影響籃板；身高一公尺八六，在高中打中鋒也算可以，體重一百四十斤有點偏瘦了。
從你的問題看，進攻方面內線強吃有問題，籃板球保證不好，至於投籃你沒說，我想應該問題不大吧。
我在大學校隊幹過兩年助教，你這樣的球員也見過不少，首先要明確一點，你現在剛剛高一，身體發育沒有到達極限，所以不用著急。
至於帶球，如果你想要做中鋒的話，大可不必太在意這個，和我說的一樣，只要保證不丟球就行，至於胯下什麼的招式，不會也罷！真要掌握點突破技巧，就好好練練爆發力和體前變向。
咱們看看，彈跳，卡位，內線強吃，說白了這三樣究其根本就是身體素質問題。力量和爆發力而已。
爆發力有時候是天生的，但後天經過沖刺跑，牽引跑等訓練可以提高，不過如果爆發力不足，那麼最好轉而向力量型發展，這裡面牽扯到乙個紅肌白肌的問題，和主題無關不做贅述。
重點說說力量吧，中鋒有個強壯的身體是很重要的，因為時常紮根內線，離籃筐本就很近，如果身體夠強壯，那麼很容易就擠到籃筐下，推開防守隊員，技術稍微粗糙點都不是問題了。
所以眼下先著重訓練力量！這點真的很關鍵，現代籃球力量是很重要的乙個方面。你可以制定乙個有效的訓練計劃，比如每天一百個俯臥撐，一百個仰臥起坐，如果做不了這麼多，可以循序漸進，一點點增加。
這是最基本的力量訓練科目。另外下肢力量可以通過蹲起和做器械來彌補。
在說一點，每天早上，吃十個雞蛋清，記住不要蛋黃！純雞蛋清，可以增加肌肉強度，對力量訓練有好處。
另外就是卡位，這個東西說真的，一半靠意識一半靠身體，說白了還是跟力量有關係（力量真滴很重要啊……）如果你的意識不好，那麼先告訴你個快速彌補的訣竅吧。
球場之上，不管是誰投籃，中鋒首先要反應過來去卡位，準備搶籃板！這個時候，你如果不知道球會落在**，那麼就盯住對方的中鋒吧！不管他站在哪，你就一定要搶到他身前，用身體將其頂開，佔據他所有的位置！
說白了就是跟人學！搶人飯碗~如果這個中鋒意識很強，但是身體不夠好，那麼他就等於是你的乙個參照物。這樣做還有乙個好處，就是日子久了，你的卡位意識也會一點點提高上來！
總之一句話，你這個年齡最重要的是發展力量，但不能過分強求，以免影響身體發育。
4樓：網友
「中鋒者，攻，為千軍之將首，掃敵之芒刃，當通『背身』、『飛勾』、『籃板卡位』之技，缺一者不可為中鋒。守，為萬營之中流，鎮城之砥柱，當通『封蓋』、『輪轉』、『洞察』之技，缺一者亦不可為中鋒。」
中鋒終極技能——「背身」
5樓：網友
卡人，揹人，要球，接球護球，硬扛，和假動作，硬起跳投籃，要不得分或造犯規。
6樓：紸宰丨禁騛區
你打中鋒太吃虧了 才140 最起碼要160你才能打好中鋒 而且彈跳也不好 建議該打小前鋒 先學會運球 然後多練投籃 你的身高會佔優勢 就像麥迪現在一樣打球。
或者做個組織型小前鋒。
7樓：我點夫人
哈哈，你看你都知道你自己做中鋒的缺點了，想做好中鋒不是評人家一兩句話就可做好的啊！要努力刻服自已的缺點才能成為一名好的中鋒的，不過，看你身高還可以了，多練習一下投球吧！！
8樓：佑
練習。。。只有練習才能幫你。。。
你的條件很不錯。。。
我跟你一樣只有高一。。。
但是我身高只有180。。
所一其實只要你有去練。。。
你一定可以的。。。
鍛鍊是最強的教練」
9樓：網友
什麼都不行，你這太為難人了。無論是什麼位置，基本功一定要紮實，先練基本功吧。（除非你是奧尼爾之類的駭客）。
這樣吧，先試著做個籃球愛好者吧。訓練和比賽。有一天你會發現，你就是乙個好中鋒！！
10樓：九點五把刀
多練深蹲，還有就是要用腳尖踮起來跳，可以增加韌帶肌腱組織，有利於彈跳。卡位就是要練力量，只要加強力量卡位應該就沒為題的。再就是練運球，交叉步和後襬是練運球必練的東西，中鋒沒必要運球太多，只要會強打和背後傳求就行了，你還是高一，、練個半年，3個月的，你就可以了。
11樓：閃電之仙
汗，強c要學會抓板和蓋帽，所以先練彈跳，另外要有一些得分能力，雖然小前和得分後衛會做這些工作，但你也要學會利用身高上籃，還有擋拆。
12樓：網友
別說什麼都不會啊。中鋒就關鍵的技術是卡位，籃板，勾手，打板。根據我10幾年的球齡來看，這幾項技術你掌握了，就是乙個合格的中鋒了。特別是勾手，你會了這招，很難防住你啊。
關於籃球中鋒的位置！
13樓：網友
1。體能。
中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。持球。看下姚明被別人掏球后咱中國球迷的反映就知道重要不重要了。
3。反應。乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗。這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位。不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投。5個字 腳步+小勾手。
中鋒！ 第一，要學會傳球！ 學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶籃板要狠，防守搶藍板，要擋死人 ，抓板要猛。
進攻能力要強，進攻手段要多點 ，最好左右手都強，雖然很難。
進攻 籃下要到球的時候，千萬不要心急，特別是有人包過來的時候```你背靠著的那個人基本用個背`和眼睛的餘光來感覺他的動向就是了```眼睛要看外面```原因：1要注意外面的人來包夾你```2``要看到空當的隊友```
補防的意識要強```外面怎麼空不是你的事```人家突進來``就是你的職責了```
14樓：秒懂百科
前鋒：籃球運動中的運動位置。
15樓：隔壁老王叨叨叨
中鋒首先要有防守，防守的基本資料體現是籃板球。打好這個位置最重要的就是能控制籃板球，然後是防守：個人防守和團隊防守。個人防守指個人單防技術，團隊防守包括補防、協防等等。
有了很好的防守與籃板球，實際上你已經在這個位置上做的很好了！因為得分連起來比防守要簡單的多，防守不光是條件的問題，更重要的是態度、意識的問題。
16樓：日化線
那要看你屬於何種中鋒了。
如果是純內線的話 那就多練練單吃。
如果是在外線漂的話，那就很靈活了，機動性要好，擋拆，三分都可以的。
17樓：網友
個頭，身體，彈速，摸高，意識，卡位！想進球就要練好擦板，勾手！背身單大！努力吧！成為一位出色的中峰。
籃球比賽，中鋒應該注意哪些比賽規則啊？應該站在籃板下的哪個位置？
18樓：網友
a、b 點是中鋒的，單打得分位置。
甲、乙點是中鋒的，策應位置。
注意 --3秒違例；做擋拆的時候，別移動雙腳，進攻犯規。
19樓：網友
第一要務：搶好籃板。
第二要務：保護內線。
剩下來麼，就談談進攻，有籃的可以提到罰球線附近中投或者策應，能背打的就到籃下要位單打，注意三秒，如果都不會，那就多幫隊友擋拆（包括幫持球隊友做有球擋拆，幫無球穿插的射手做無球擋拆）
差不多就這樣了，我也不是打內線的，希望對lz有幫助哈。
20樓：神京京
注意的比賽規則有很多，主要有以下幾點：
防守時：打手犯規，阻擋犯規（這些犯規過多的時候會過早下場，沒有意義了就）；帶球撞人，這個主要是看你是不是想去造犯規，不過一般沒有專業裁判請不要使用這個技術。
進攻時：三秒違例，這個最常見。帶球撞人，這個容易持球攻時出現。
防守站位要看防守的戰術，23聯防和32聯防就很不一樣，另外人盯人也不一樣，全場緊逼就更不一樣了，所以這個得有專業人現場指導和一定經驗才能學會。
進攻站位一般就是高低兩個位置，低位一般是單打位，高位策應較多，接球后的選擇較多，看戰術需求吧。
21樓：michael許
防守三秒，靠近籃筐搶板，把對方中鋒卡在外面。
22樓：匿名使用者
我覺得無所謂則，站在籃下守住籃筐，並在適當時刻搶籃板就好了。
23樓：網友
罰球線附近中投或者策應。
24樓：匿名使用者
注意三秒，卡位和籃板球！
25樓：
看過籃球比賽不？站住需要你出現的位置。
26樓：楊少侃球
特別注意進攻三秒違例，好多沒打過全場的都不知道三秒區在哪。
籃球的中鋒是什麼位置？
27樓：陳煜
火箭隊以姚明為核心，中鋒就是c c就是教練口中的3號位，1號位是後衛，2號位是得分後衛，4號位是小前鋒，5號位的大前鋒~~
28樓：網友
80年代是後衛和前鋒的天下，要具備實力，每隊都要有個優秀的前鋒或後衛，喬丹退役後，中鋒時代有過短暫的春天。隨著喬丹的復出，nba又回到了過去。不過現在好球隊通常是配備乙個好的鋒線球員和乙個好的後場球員。
中鋒的地位似乎越來越被忽視，確實，nba好久沒出過中鋒位置上的超級巨星了。
29樓：對角線線
這個位置是很難出超級巨星的。他要具備球隊的統治力，個人素質，受觀眾的歡迎程度，沒有傷病等等許多因素，所以還是要時勢造英雄的。
不過現在的奧尼爾我還是很欣賞的，強悍，霸氣。
我們的yao就自身來說還少了機遇，力量，霸氣。。。
打籃球 如何更好的打中鋒的位置。
30樓：希望她會快樂
加強自己的力量是最主要的，這是不變的鐵律！
31樓：網友
我跟你一樣，也175也打中鋒。
想正面單挑那些比你高的當然不行了！
進攻時，我一般都是降低重心、積極卡位，用自己的腳步打籃下，打擊他的信心！
防守時盡力讓他遠離籃筐，雙手干擾他的視線，不讓他舒服的投籃，當然，能抓住機會蓋他帽最能打擊他了！動員隊友積極衝搶籃板。
以前玩3對3的時候，我這邊175最高，對手3個全180以上體育系的，我就這樣把他們打鬱悶了，後來我怎麼投怎麼有，他們怎麼投怎麼沒有，連籃板都被我們搶去。
打籃球怎樣單手抓球
w緣故 想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上 籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕鬆的把球抓起來 要一雙修長的手 這樣手張開後面積會比較大 如果手指較短的話，也可以用力量來彌補 鍛鍊指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器 虎口要張的開，看nba裡抓球虎口都張的很開 這樣的...
籃球如何運好球，籃球投籃如何抓球
手掌要接觸籃球的前半部分 而不是球的頂端 這樣可以最大限度地掌控球的方向 你說的基礎是有一定的運動基礎吧，踢足球的打籃球好像是有一定的腳步基礎，步法比那些沒運動的人清晰。我猜你的情況突破的時候是人跑得很快，但是一遇到緊逼的防守球就落在人的後面，這種情況是手腳的協調性問題。剛開始接觸的時候突破不要追求...
有關街頭籃球的籃板問題高手幫忙答下
板房，都是能力b去的，幾乎都是100 的，高1開始一直能秒到高3，秒板技巧很重要，建議多去練習下秒板的技巧 主要就是按d的時機 視角 用45度角，可以看到高3球彈起的最高點 地圖 c板房專業秒板站點圖 這些準備好然後稍加聯絡，估計就可以玩板房了。這一切的一切都建立在網速的前提，8m以上獨享光纖可以彌...