1樓：匿名使用者
01平心靜氣
當你產生一切負面情緒想哭、想摔東西的時候，離開你原來在處在的地方，選擇
一處安靜的地方靜坐，將注意力集中於自己的身體上，先做深呼吸，深深地吸滿氣在肚子裡憋五秒鐘，然後再緩緩地吐氣出去，吐氣的時候把注意力集中在雙肩放鬆的感覺上，想象把身體內的壓力和煩惱通通吐出去，想象讓所有的不開心都離你遠去。在這個過程中，有時可能注意力會分散，心情也就會逐漸好起來。
02運動打球
和朋友結伴運動，轉移注意力，舒緩情緒。腦子中不要惦記其他事，用盡全身力量去打球，把壓抑在心裡的煩惱和痛苦發洩出來，不停的跑，跑到你累趴下。
03調整自己，改變自己。
學會自己愛自己，多結交真誠的朋友，建立自信心。有時間把自己打扮漂亮點。看著鏡子中的自己，慢慢你就會走出陰影，感受陽光燦爛的生活，不要覺得自己失去了一切，你還有你自己！
04娛樂活動
你可以通過聽歌、唱歌、看電影、游泳、跳舞、下棋、郊遊等活動，來陶冶心情，使心情顯得輕鬆愉快。娛樂活動具有心理自助的作用。當一個人處於悲傷、不滿、壓抑、痛苦時，利用娛樂活動可以讓人的情緒得到發散，解開心中的結，從而抒發情志，淨化心靈，達到調整不良情緒的目的。
還可以登山、跑馬拉松、跳舞這樣不僅使心情好起點，還能鍛鍊身體。
05讀書
在書中，總是能找到我們每個人所需要的「能量」。讀書可以驅除內心的陰影，靜靜地讀一本書，會把你帶進一個全新的世界。我就是每天安靜閱讀，調整了心態。現在每天都要讀書。
06記錄開心
比如今天發生了一些讓我覺得感動的小事都會記錄下來，給自己今天心情加十分。然後每天晚上想想想想這一天過得還是很值得。當你覺得不開心想哭時，你看看記錄內容，就會覺得那時候真的開心啊，但其實當時有的那些小煩惱早被我拋之腦後了。
07傾聽自己，感受自己，追蹤自己，自我對話，放棄對自己的控制，從而表達自己，表現自己，有助於自己更好地瞭解自己，更多地認識自己。只有這樣你才能真正領會你內在的重要性。一個人往往是自私的，得不到的我們不想，我會告訴你：
一切都是最好的安排。
08換一種生活方式
你也許為了失戀而失眠，記住，讓自己忙碌起來，忙到自己必須付出所有的精力和時間，以至沒有時間去憂慮。你以前每天工作8小時，現在每天工作更長時間，一直忙碌到半夜，負起新的責任，等你半夜到家的時候，你只想安安靜靜地睡一覺。
2樓：峰迴路轉
1、忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然後，改變能改變的。
不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對於每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那麼你可以選擇性的記住，對於只是給你痛苦的，一定要儘可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。
2、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡。
這不是欺騙，也不是純粹的阿q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。
3、兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己。
如果這是一直做不到的，那就從現在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那麼一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就可以在善待別人的同時善待自己了。
4、失戀了就不要再有牽扯的瓜葛。
女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
5、失戀算什麼讓我們重頭再來。
不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的物件都是同一型別的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什麼。
愛沒有為什麼，不愛同樣沒有為什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。
失戀之後的自我調節方法
1、旅遊沉澱自己最好不過啦，出去走走，散散心，讓自己的內心得到放鬆，也會在沿途的風景中逐漸適應一個人的生活，結交新的朋友，接受新的事物，時間會給我們一個答案
2、運動也是解放自己的不二人選啦，適量的運動可以讓自己冷靜下來，幫助我們調整自己的作息時間，出出汗，有些事也會隨風而逝啦
3、時間是最好的方法，會讓我們從陰影中逐漸走出來，迎接新生活
4、不要把話別再心裡，可以找你信任的人傾訴。
3樓：豬小艾**
人生中無論男女都會經歷失戀，那麼失戀的時候是如何調節自我的呢
4樓：匿名使用者
你好親，首先心態放好一點，不要去想那麼多，相信自已一定還會生活的更好和遇到更好的人。是隻要說需要一些時間來淡忘而已。時間是會**的一切的。
5樓：
失戀的時候都很低落多愁善感，心情不好，但是你要接受事實，過去的就讓它過去，從新開始讓自己不要想太多了，忘掉煩惱憂愁，調節情緒，從陰影了走出來，開始新的一天，讓自己開心快樂的活著
失戀之後怎麼調整心態？
6樓：匿名使用者
失戀的人往往比較容易痛苦，特別是一個人夜深人靜的時候，特別容易情緒化，這個時候就要學會用正確的方法來調整自己的情緒。第
一、學會轉移注意力，讓自己沒有時間去想失戀的事情。第
二、豐富自己的精神生活，多讀書看好書，讓自己的內心強大起來。第三，拓展自己的異性朋友圈多認識一些異性朋友嘗試著交往。並開始發展新的戀情。
7樓：free波波一一
找好朋友傾訴一番，想調整心情的話，當然首選就是找自己的好朋友傾訴一番，要在完全相信朋友的情況下把自己內心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友說出來，讓朋友來評價自己現在的狀態，並且能夠認真聽取朋友對自己的建議。想恢復心情，就不要怕朋友知道你的處境，這樣子就可以把自己心裡的痛苦和煩惱釋放出來，也能尋求到朋友的安慰和心靈的寄託。
轉移生活注意力，失戀以後，最常見的反應就是喪失信心。我們可以刻意的給自己安排一些充實的工作去做，使自己擺脫空虛，能夠沒有時間去顧及內心的痛苦和煩惱;或者參加一些自己喜好的娛樂活動，或者來一段說走就走的旅行，從而達到轉移注意力的目的。
8樓：小豬甜蜜蜜
我有個朋友，也是談了4年多，到了談婚論嫁了，女的提出分手，當然裡面還有重重原因，他說那時候他差點沒跳樓，鎖在房了2天不吃不喝，後來靠朋友的力量走出來的，多和朋友出去玩！多分享！
9樓：匿名使用者
———失去的是一個人，擁有的是全世界———
先給螢幕面前的你一個抱抱，作為經歷過多次失戀痛苦的我，此時感同身受！
相信你已經搜尋了千百條關於「失戀了怎麼度過」的問題，這裡先引用兔二的回答『你看了一千個正確答案，還是要一秒一秒的等時間』，說的很對，其實啊，走出失戀最好的良藥就是「時間」啊~
那麼，除了等待那個「時間點」悄悄到來以外，失戀後還能做點什麼？
·社交傾訴
剛失戀的時候去跟你講什麼大道理，你是聽不進去的，不如好好擁抱失戀的狀態，去哭、去鬧、去喝酒（少喝點）、去傾訴..
一定要想盡一切辦法，去把內心的煩躁、不安、苦悶發洩出來。
社交和傾訴算得上是最佳方式，除了尋找朋友的幫助，網際網路給了我們更多的發洩渠道。
社交
soul
一罐傾訴
貼吧：失戀吧分手吧等，說說你的故事，看看別人的答案，是否你是想要的呢？
知乎：關於失戀，知乎上有許多優質回答，看過之後，收穫不少吧？
豆瓣：在這裡，不只是電影。畢竟有這麼多年的沉澱，相信一些相關的小組對失戀的你有用。
再推薦兩個比較小眾一點的傾訴地：
有間雜貨店
你有多久沒有寫信了？不妨把你的失戀故事寫下來並寄出去吧~第二天會有一位筆友為你答覆，你只要到老爺爺這裡來領取就好了。這種等待回信的期待感，會讓你不自覺的把其他情緒掩蓋過去。
你的日記
·忙碌起來，只為更好的自己
發洩過後，相比於剛失戀時的不安、煩躁，你的狀態可能會好了很多。但是在空餘的時間裡，你一定無法控制住自己大腦，會不斷浮現以往的種種，不用去刻意抑制，讓自己忙碌起來吧，無論是運動、學習，都能很自然舒適的讓你適應一個人的生活。
生活
一味沉浸在痛苦中，不如對自己好一點，三款應用提升你的生活品質。
小紅書（女）：一個生活方式平臺，無論是服飾搭配、美妝教程，還是旅遊攻略、美食測評，這裡都有。
第五系（男）：**搭配一站購買式垂直類電商,專注於解決男士的高階搭配需求。
食
下廚房學會自己照顧自己的第一件事，從做飯開始。
動
keep
運動能緩解失戀的痛苦，真的不是說說而已，運動消耗比較大，會帶走你很多的負能量，晚上睡覺時，也能因為疲憊而快速入睡。
花
花田小憩
培養一下自己的興趣愛好，比如插花，花田小憩每日會推出原創插花，為提供美學指導。
拍
一閃學
tedted是美國的一傢俬有非營利機構，它組織的ted大會的宗旨是「用思想的力量來改變世界」，毫無繁雜冗長的專業講座，觀點響亮，開門見山，幾乎適合每一個人。
睡
小睡眠「比失戀更可怕的是失眠」，想要睡個好覺，可以試試聽聽白噪音，這類軟體我用過很多個，最後還是覺得小睡眠好用。
·最後
用一句話來結束吧：
幸福也許會遲到，但ta從不缺席！
10樓：喂狗戀愛援救
有多少人是一邊挽回衝鋒向前，一邊退縮想著後撤的？我想不少人都會覺得被說中了，不承認的，還有一部分是搞不清楚狀態。
作為挽回者，對挽回沒信心是正常的，原因通常有以下兩點。
1.分手是前任對自己的否定。
2.多次求複合得不到正反饋。
尤其是那些長期堅持挽回卻沒有一點起色的，慢慢就失去信心了。畢竟誰又有辦法永遠樂觀，面對不斷地被否定的時候，永遠心存希望？
偏偏沒信心又是挽回的大忌。挽回就像在黑夜中摸索，也許只要再堅持一點點就能看到光明瞭，卻倒在了黎明前的黑暗中。更可怕的是，這時候自我否定的負面影響，可不止影響挽回結果，連生活工作都是一團糟。
被分手本來就是一件打擊信心的事，挽回又繼續碰壁，對身邊所有事物都失去信心和興趣，彷彿就是個無止境的死迴圈。
於是重拾自信就成了挽回最重要的一課，也是貫徹始終的課題。通常有以下幾種辦法。
一、自我肯定。
被分手後急於挽回的人，常常先示弱道歉，要是沒能得到正反饋，就加大力度，表現出更大的誠意，持續性地道歉。
謊話說了一千遍也會當真，當你持續性地不斷道歉以後，帶來的很可能就是對自我全盤的否定。注意不僅僅是覆盤過去感情中自己存在的問題，而是覺得：我真失敗，真沒用。
一段關係的破裂，兩個人都存在不同程度的責任，只把過錯都攬在身上的行為是不理智的，對挽回而言也是無效的。挽回沒必要自我矮化，就算你低到塵埃裡，在對方心目中也開不出花來。
相反，挽回中的自我肯定非常重要，不僅是對信心的延續，有利於你快樂地堅持，這種快樂也會傳遞給對方，營造出相處接觸時的舒適感。
二、不要妄想存在必殺技。
現代人最常見的毛病就是急功近利，凡事都想找捷徑，對挽回也是一樣的，總想找到個必殺技，去感動到對方，或者說一句很漂亮高明的話，馬上能打動前任答應複合。
真實的情形是冰封三尺非一日之寒，既然對方的失望是一點點積攢起來的，那就註定了，你無法僅通過什麼必殺技去馬上得到複合結果。
尤其是現在很多人會刻意誤導，神化挽回，談速成，好像挽回是有什麼魔法似的。須明白，情感導師只能在你們感情的基礎上給出合理建議，不斷建議你做出正確的選擇，導向複合結果，而改變也是一點點開始積累變化的，不存在魔法，更不能到對方腦海中抽取改寫記憶。
當你對挽回存在越高期待的時候，失望自然越大，做了什麼事就想馬上得到結果，期待落空又擅自沮喪失去信心，這樣的人肯定沒辦法堅持到最後挽回成功。
三、你只能影響結果。
挽回過程中不管你做什麼，可以影響，可以引導，可以想盡一切辦法往復合的結果去拉動，但最終決定權仍然在對方手上。
感情是兩個人的事，這個道理不用說大家都明白，但到了感情上都變得不理智，以為可以僅憑自己就全盤決定，那未免過於天真。
有可能在你做完所有動作都對方會有所改觀考慮複合，有可能你努力了最終只是一場空，結果沒有人能保證，但爭取過，成長過，就不會留下遺憾。抱著這樣盡人事聽天命心態的人，自信心不容易被打擊，反而在挽回上最有可能得到成功。
挽回過程是痛苦的，要扛住巨大的壓力，承受周圍人不理解的目光，還有來自前任的否定，一不小心失去自信，真的很難堅持下去。但既然選擇了這條路，就該不顧風雨兼程，趁年輕努力一次，人只會為沒有做過的事情而後悔，不會為失敗懊惱，因為爭取過，任何結果，都更能坦然面對了。
失戀了，怎麼調整情緒，失戀的人怎樣才能調節難受的情緒？
侃侃社會人 想哭的時候痛快的哭，想笑的時候暢快的笑。我完全可以理解失戀的心情，畢竟都已經一把年紀了，除了那些硬核單身的人，誰還沒有失戀過呢？我當年失戀的時候，和你現在的樣子差不多，白天都是正正常常去上班，沒有別人能體會到我心裡的痛苦。可我比應該更悲痛一些，因為我只要出了公司，在路上都會流眼淚。明明沒...
失戀了怎麼來填補受傷的心，失戀之後，該怎麼修復受傷的心
切斷和他的一切聯絡。強迫自己忙碌起來。多運動。少聽歌但是自己可以多唱歌 少閒著。不要自己獨處。多找朋友聊天談心 少上網 多工作學習。少喝酒。多洗澡 不要吸菸。不要玩遊戲。多睡覺。多吃飯。多去娛樂場所。想起他的時候立刻剋制自己。告訴自己總有一天不再想念他。總有一天一切都會過去。去爬山呼吸新鮮空氣。買衣...
怎麼樣調節失戀的心情，如何調節失戀後的心情
別難過既然緣盡了就讓它過去吧，伸開你的雙臂擁抱微風感受春夏秋冬 振作精神迎接新的每一天，人生路上你只是跟她無緣，會有與你有緣的人與你一同走過人生路。相信吧 休息一段時間.充分的利用這一段時間做一些你想做的事.認為是對的就去做.要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩...