1樓：落花一人盡完美
精力不夠旺盛，經常精神恍惚，體力不足，這樣的狀況多半是心火旺，氣血虛造成的，這和生活飲食習慣有很大關係，還有睡過8小時未必能達到修復效果，向你說的質量不好都是枉然，要提高質量，睡前神經一定要放鬆，不能在鬱結心中，脾肺不通的情況下入睡，神經緊張的時候大腦會異常興奮，而導致腦波頻率加快，然思緒混亂，身體會有負擔，是不可能放鬆的，不放鬆就代表還在運作，就是沒在休息，醒來就不會有精神，精神恍惚，體力不足是必然的。睡眠的時間段也是個關鍵，因為**段只有10點到2點4個小時，過了這個時間睡再多也豈不了多少正面作用。
你不用太擔憂，你的症狀很多人都有，只要從根本上調整身心，如 早睡早起，多運動-跑步游泳這樣肌肉才會有力量，多蔬果，切記不能偏食，營養失衡，會影響到新陳代謝率，身體會有炎症，小到便祕，大到高血壓，高血脂等疾病，後患無窮。聽起來很簡單，可做起來也不容易，堅持最為重要，持之以恆才能修成正果，身體才會變好嘛。
2樓：粟福崇卉
精神萎靡不振有很多原因，身體上的，天氣上的，周圍氣氛的，有陽光的時候，對著陽光奔跑，然後大口吃飯，保持微笑，就這麼簡單！希望能幫助你！
3樓：義潤
提高睡眠質量，去做自己喜歡的事，看看名人名言，一定要去運動。
4樓：匿名使用者
要樂觀，要多活動，聽點輕快**，看點喜劇片，看點笑話。
5樓：匿名使用者
多去戶外 呼吸新鮮空氣 做做運動
6樓：泰山鍛劍
去模擬軍營訓練基地體驗一下，用外部氛圍影響帶動自己，泰山鍛劍特訓營，由退伍軍人組建而成，按照部隊訓練大綱要求操作，包括軍訓，體能訓練，內務整理，戰術訓練，讓你過好充實的每一天
總是不名原因的睏乏,每天精神萎靡不振,
7樓：浪默子
屬於身體亞健康。
身體亞健康，主要是作息時間不固定，熬夜，飲食不規律，工作壓力大，都有可能造成。但主要原因還是在自己，外界的影響是相對次要的。
談到改善，首先穩定作息時間，早睡早起，下班如果昏昏沉沉的，可以先洗個澡，吃過飯下樓活動活動，跑跑步或者跳跳繩都是不錯的選擇，如果覺得太累可以慢走，散散步。聽聽**，不要把自己悶在家裡，逛逛街，看看新聞，或者和同事出去玩玩，多接觸一些新鮮事物，晚上不要太晚睡，11點前睡覺，睡前可以喝杯牛奶。總之，最主要的就是，主動去接觸新鮮的東西，多運動，早睡早起。
8樓：帛飛雪力添
1.從你的描述來看屬於身體亞健康。不知
道你的飲食習慣，也不知道你的作息時間，也不好妄下結論。嚴重不嚴重，說實話，從年齡上來說，不是什麼會得什麼大病的年齡。
2.什麼原因，身體亞健康，主要是作息時間不固定，熬夜，飲食不規律，工作壓力大，都有可能造成。但主要原因還是在自己，外界的影響是相對次要的。
3.談到改善，首先穩定作息時間，早睡早起，下班如果昏昏沉沉的，可以先洗個澡，吃過飯下樓活動活動，跑跑步或者跳跳繩都是不錯的選擇，如果覺得太累可以慢走，散散步。聽聽**，不要把自己悶在家裡，逛逛街，看看新聞，或者和同事出去玩玩，多接觸一些新鮮事物，晚上不要太晚睡，11點前睡覺，睡前可以喝杯牛奶。
總之，最主要的就是，主動去接觸新鮮的東西，多運動，早睡早起。至於多久能改善，我也說不好，堅持是最主要的，你要相信自己能改善，你才會好起來。
9樓：匿名使用者
吃點藥你好像有點神經衰弱，經常做夢的人都有這樣的並，調理一下就會好的，不用著急
10樓：匿名使用者
不是普通的貪睡哦看來
多運動，多喝水，有振奮精神的功效
11樓：匿名使用者
請問你現在怎樣了啊？好了嗎？
精神萎靡不振，老是犯困，渾身無力，怎麼辦啊？？？？？？？
12樓：
人體缺血和氣血水平低的表現；
告訴你幾個方法：
1.每天早6--8時前喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。【生薑帶皮煎】
2.應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好，三餐不合理，健康遠離你。物無美惡，過則為災；滿足食物「金字塔結構」，即百分之五十穀類豆類食品，百分之三十新鮮應季蔬菜類食品，百分之十五魚、肉、蛋類食品，百分之五油脂類食品。
注意細嚼慢嚥；
3.飲水之道：晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源；
堅決反對不分青紅皁白「每天8杯水」的大忽悠；
4.一定要穿暖和，手足溫熱為標準。防止空調病；停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物 ；
5.不要喝牛奶、咖啡；慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料，有防腐劑甜蜜素等等的，導致白血病；
6.睡前熱水泡腳20分鐘，同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。
7.必須保證21時--凌晨5時有效睡眠。建議用硬板床。夜裡是人們長氣血的時間，也是肝肺臟工作的時間，對人體的健康極為重要。最好中午11-13時能夠抽30分鐘時間睡午覺；
8.保持開朗愉快的心情,適當運動鍛鍊。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處；】10分鐘。按壓「足三裡」,拒絕sy;
詳細情況可以看看我的空間。
這是你的防病治病、固本培元要方。花錢少，見效快；
13樓：chsm123456孺子牛
你才22歲，就有這些情況，確是一種中醫理論上的「虛證」。從你「精神萎靡不振」之象看來理應是中醫的「中氣虛」之證（「證」者，中醫認為的產生疾病的根本願因也）。「中氣」既虛，就有不少毛病齊見也（如食慾、食量欠佳，臉色胱白，軟弱無力等狀）。
你應當去看中醫大夫！！！
若因考研而暫無時間就醫，可自購中成藥《（附子）理中丸》按說明書的服量加一倍試一試也是個臨時的方法也。但至少也得內服二週或以上方能見效。
供你參考吧！
14樓：匿名使用者
像是有溼原因引起 中成藥 知柏地黃丸和補中益氣丸調理
15樓：五毒王
氣虛兼腎陽虛。建議服生脈飲和桂附地黃丸
16樓：神通廣目天王
您好！您的情況屬於腎虛，應當偏於腎陽不足，特點就是夜尿，且餘瀝不盡，精神萎靡不振、渾身乏力，都是腎虛引起的全身綜合反應。
男子22歲，尚在上升階段，如此狀態不利於學習生活，需要用藥**。通常，過耗精氣會引起腎虛，一則房事不節，二是用腦過度。腎藏精，房事不節，則精氣消耗過度，引起腎虛；腎主骨生髓，腦為髓海，用腦過度，亦會引起腎精不足。
**上，當以金匱腎氣丸為主，治病無小事，為確保您正確用藥，請到當地正規中醫醫療機構**，恕此處不出方劑。如果您在上海，亦可為您推薦醫師。
17樓：每天學艾灸
溼氣重、脾虛溼熱、溼邪困脾、疲憊乏力、犯困、健脾祛溼、健脾胃、祛溼氣、促進消化、增進食慾、中醫、穴位、按摩、健康、養生
18樓：唐登嶽
精神不振是沒有精神，感覺精力不足，集中勁頭等都缺乏，常常是由於失眠而引起的。植物神經紊亂的症狀表現
每天都精神狀態都很差，該怎麼辦？
19樓：劉曉東
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。
而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程式上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的佈置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃，每週應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩鬆馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩週下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應儘量在飯後二小時才入睡。
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