最近經常抑鬱，心情很容易陷入長時間的不愉快中，我該怎麼辦

1樓：滄海浩波

抑鬱情緒的自我心理疏導：

1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。

有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

2樓：心理學王老師

心情低落與個人遇到的生活不如意有關。自我調節時，可以仔細考慮自己近期遇到的不如意事情。對這些生活索事，積極想辦法解決，有些要求和目標比較高的願望，還要現實一些，接受當前的狀態，以平常心對待生活和個人願望。

如果自我調節不能奏效，可以接受專業心理老師的分析和指導。現在網路諮詢也很方便，主要是語音一對一交流，幫助你分析遇到的困擾，獲得疏通和指導。

3樓：人類心靈重構

你好，如果時間長，對你影響很大，你可以做做心理**，去改變你的抑鬱狀態。

4樓：神擼啊擼

多望望美景，多喝茶，多散步，讓自己進入放鬆的狀態，應該就可以了。

請問情緒低落和抑鬱症，要怎麼區分？我總是莫名的一段時間就陷入絕望無力的感覺裡，那段日子裡總是想去死 10

5樓：

可以去看看神漢或巫婆。你這種情況用現代科學的**叫抑鬱症，通過漫長的心理引導進行**，很麻煩；而「迷信」的說法就是「被枉死鬼纏上了」，簡稱枉死，他們**起來簡單湊效

我有抑鬱症怎麼辦？最近總想死，會莫名的心痛心情不好，經常想哭，想不通

6樓：匿名使用者

你想改變，就找個人傾訴你內心的事。如果是私密的事導致你這樣，最好找你信的過不會說出來的人說，也可以找父母。我本身也有抑鬱症，只不過我的事不能跟父母說。