1樓：小曉侃娛樂
本身我是一個天蠍座，脾氣本來就不易控制，情緒上來之後極易失控，就像是一個沒有引線的炸彈，沾火就炸了，但是我也有強迫自己冷靜下來的一個辦法，那就是想後果，用理性思維強制情緒穩定下來，就算是情緒不穩定至少也應該管住自己的嘴和手，不做出讓自己後悔的事情。
曾經郭冬臨在春晚上演了一個小品叫做衝動是魔鬼，這句話也廣為流傳，被大家當成口頭禪來說，實際上這是非常有人生哲理的一句話，衝動確實是魔鬼，它吞噬你的理智讓你的行為失控，最終一發不可收拾，甚至會悔恨終生。
可怕的不是衝動本身，而是衝動之後你所無法承擔的結果，所以每次我在氣頭上的時候，我都會控制自己的情緒告訴自己你不能不能做你承受不了的事情。
就比如說打架這件事，遇到別人的挑釁你也不能出手，打人打輸了進醫院打贏了進局子，這是個兩頭堵的問題，根本沒有便宜可佔，因此咱們小家小業的就別提大大出手這4個字了，老老實實做人，夾著尾巴做人，本本分分踏踏實實的過日子才是真的。
朋友家的一個孩子年少輕狂，十**歲了不知道天高地厚，在學校裡本身就是一霸，後來跟社會上的閒散人員打在了一起，出手有點狠，當時就把人家打癱了，這孩子已經年過18歲，因此受到了應有的懲罰，當你恨對方恨到咬牙切齒的時候可能心中什麼惡毒的想法都會產生，但是你千萬不能把它付諸實際，當你真的做了那些事情，後果是無法承受的。
綜上所述，我克服情緒的最好辦法就是想想後果，有些事情是人生命中不能承受之重，生命很寶貴，人生只有一次，我們能做的是讓你人生儘量沒有遺憾。
2樓：侃侃社會人
我通常會拿起我的手機，然後沉浸到虛幻的世界裡，情緒自然會恢復正常。
人的生活當中總是會碰到各種各樣的事情，有些事會讓人焦急，有些事會讓人憤怒。當情緒不穩定的時候，我們所做出的任何事都有可能給我們帶來更多的傷害。因此，每個人都需要有自己穩定情緒的方式，而我是通過虛幻的網路世界來穩定自己的情緒的。
情緒不穩定的時候，我特別喜歡看**和玩遊戲。每一本**裡都是一個虛幻的世界，而在那個世界當中，主角總是能順風順水。我喜歡把自己帶入到**裡的主角中，讓自己去體會一下一帆風順的生活。
哪怕其中有一些悲哀和難過，當我的目光從**轉向現實生活，我的情緒也早就已經穩定下來了。玩遊戲其實也是同樣的道理，虛擬的世界更容易吸引人的目光，也更容易讓我們的情緒暫時擺脫現實的困擾。
每個人都有自己平復情緒的方式，只要不傷害自己就好。我在情緒不穩定的時候喜歡玩手機，我有個朋友喜歡在情緒不穩定時一個人躲在角落裡去待著。
我並不會覺得別人的平復情緒的方式不好，只要對自己的身心沒有什麼傷害，哪怕是你自己回家蒙上頭大哭一場，我也覺得是一種極好的情緒發洩方式。
當我們在生活中遇到困境時，情緒的不穩定其實已經變成了一種常態，學會平復自己的情緒，學會用心感受自己的生活，未來的路才能走得更順暢一些。
我克服情緒不穩定的方式，也許有很多人同樣在用。可這也僅僅是一種很普通的方式而已，未必能真正平復你的情緒，想辦法去解決引起你情緒波動的切實問題，才能讓你真正學會面對生活。
人生路上總會有坎坷，邁過一個一個坎兒，人生才會更精彩。
3樓：30秒不
我會選擇運動的，運動可以讓自己變得冷靜下來，不會去考慮這些亂七八糟的東西。
4樓：小小太陽
自己情緒不穩定的時候，我會深呼吸，然後讓自己慢慢平靜下來，聽聽**，看看自己喜歡的電影，泡個熱水澡解除下心中的煩悶。
5樓：做最真de自己
先深呼吸一會，平緩自己的心情，再冷靜下來思考一下事情的原委，自我安慰，讓自己找到突破口，慢慢說服自己保持平靜。
6樓：戰在那裡等我
做深呼吸，情緒波動較大的時候，自己會選擇去跑步，或者去練習拳擊，來緩解這個情緒。
7樓：m豬精
安靜下來，閉上眼睛，內心數十個數，一定要做情緒的主人，必要讓自己的情緒害了自己。
情緒不穩定怎麼辦？
8樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為「心陽不足」，西醫稱為「神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）」，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ），同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
9樓：匿名使用者
心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快
10樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的瞭解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
11樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己; 關愛他人，幸福自己; 原諒他人，解脫自己。
12樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找一個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
13樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
14樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
15樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上」逃離「現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
16樓：匿名使用者
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。而接受於實現，要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出，我一定能解決這個問題，一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來，向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味的沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠，還需要把壞情緒用日記的方式寫出來，發洩出來。另外，還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒，引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊，是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式，換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍，尋找一份新的工作使你的情緒變好。
另外，你還可以從生活細節處入手，換一個新的髮型，吃一種新的水果，買一身新的衣服，換一套新的傢俱，聽一首新的**……總之，你要喜新厭舊，讓自己從壞的情緒中徹底脫解出來。
情緒不穩定怎麼調節，情緒不穩定，如何緩解？
訓練自己，提高對於情緒的感知能力 要感受情緒的 是來自不明的能量，身邊接觸的人，遇到的事，還是很令人煩惱的環境，自己的理想與期許等等。感知到了情緒的 就可以很好的進行針對性的紓解與調節。很多事情，我們一旦能夠感知到，很快情緒就會消失，可以很好的自己進行調節了。有了情緒，就該適當的釋放，長期存在的情緒...
情緒不穩定怎麼辦呢，情緒不穩定怎麼辦？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比...
情緒不穩定的時候，是否會影響人的身體
曦曦 聰明的人都知道要擁有樂觀的心性，因為笑一笑十年少，生氣對自己沒有一點的好處，還會把自己悲觀的情緒帶給身邊的人，影響到別人那是不好的，所以說，任何事情都要積極對待，沒有什麼事情是過不去的。 o姐林語菡 我覺得會影響人的身體，因為不穩定的情緒會讓人的思緒很亂，產生焦慮感。 感情法師 怎麼說呢，不是...