在情緒不穩定的時候,你是怎麼克服的

時間 2021-06-28 06:34:10

1樓:小曉侃娛樂

本身我是一個天蠍座,脾氣本來就不易控制,情緒上來之後極易失控,就像是一個沒有引線的炸彈,沾火就炸了,但是我也有強迫自己冷靜下來的一個辦法,那就是想後果,用理性思維強制情緒穩定下來,就算是情緒不穩定至少也應該管住自己的嘴和手,不做出讓自己後悔的事情。

曾經郭冬臨在春晚上演了一個小品叫做衝動是魔鬼,這句話也廣為流傳,被大家當成口頭禪來說,實際上這是非常有人生哲理的一句話,衝動確實是魔鬼,它吞噬你的理智讓你的行為失控,最終一發不可收拾,甚至會悔恨終生。

可怕的不是衝動本身,而是衝動之後你所無法承擔的結果,所以每次我在氣頭上的時候,我都會控制自己的情緒告訴自己你不能不能做你承受不了的事情。

就比如說打架這件事,遇到別人的挑釁你也不能出手,打人打輸了進醫院打贏了進局子,這是個兩頭堵的問題,根本沒有便宜可佔,因此咱們小家小業的就別提大大出手這4個字了,老老實實做人,夾著尾巴做人,本本分分踏踏實實的過日子才是真的。

朋友家的一個孩子年少輕狂,十**歲了不知道天高地厚,在學校裡本身就是一霸,後來跟社會上的閒散人員打在了一起,出手有點狠,當時就把人家打癱了,這孩子已經年過18歲,因此受到了應有的懲罰,當你恨對方恨到咬牙切齒的時候可能心中什麼惡毒的想法都會產生,但是你千萬不能把它付諸實際,當你真的做了那些事情,後果是無法承受的。

綜上所述,我克服情緒的最好辦法就是想想後果,有些事情是人生命中不能承受之重,生命很寶貴,人生只有一次,我們能做的是讓你人生儘量沒有遺憾

2樓:侃侃社會人

我通常會拿起我的手機,然後沉浸到虛幻的世界裡,情緒自然會恢復正常。

人的生活當中總是會碰到各種各樣的事情,有些事會讓人焦急,有些事會讓人憤怒。當情緒不穩定的時候,我們所做出的任何事都有可能給我們帶來更多的傷害。因此,每個人都需要有自己穩定情緒的方式,而我是通過虛幻的網路世界來穩定自己的情緒的。

情緒不穩定的時候,我特別喜歡看**和玩遊戲。每一本**裡都是一個虛幻的世界,而在那個世界當中,主角總是能順風順水。我喜歡把自己帶入到**裡的主角中,讓自己去體會一下一帆風順的生活。

哪怕其中有一些悲哀和難過,當我的目光從**轉向現實生活,我的情緒也早就已經穩定下來了。玩遊戲其實也是同樣的道理,虛擬的世界更容易吸引人的目光,也更容易讓我們的情緒暫時擺脫現實的困擾。

每個人都有自己平復情緒的方式,只要不傷害自己就好。我在情緒不穩定的時候喜歡玩手機,我有個朋友喜歡在情緒不穩定時一個人躲在角落裡去待著。

我並不會覺得別人的平復情緒的方式不好,只要對自己的身心沒有什麼傷害,哪怕是你自己回家蒙上頭大哭一場,我也覺得是一種極好的情緒發洩方式。

當我們在生活中遇到困境時,情緒的不穩定其實已經變成了一種常態,學會平復自己的情緒,學會用心感受自己的生活,未來的路才能走得更順暢一些。

我克服情緒不穩定的方式,也許有很多人同樣在用。可這也僅僅是一種很普通的方式而已,未必能真正平復你的情緒,想辦法去解決引起你情緒波動的切實問題,才能讓你真正學會面對生活。

人生路上總會有坎坷,邁過一個一個坎兒,人生才會更精彩。

3樓:30秒不

我會選擇運動的,運動可以讓自己變得冷靜下來,不會去考慮這些亂七八糟的東西。

4樓:小小太陽

自己情緒不穩定的時候,我會深呼吸,然後讓自己慢慢平靜下來,聽聽**,看看自己喜歡的電影,泡個熱水澡解除下心中的煩悶。

5樓:做最真de自己

先深呼吸一會,平緩自己的心情,再冷靜下來思考一下事情的原委,自我安慰,讓自己找到突破口,慢慢說服自己保持平靜。

6樓:戰在那裡等我

做深呼吸,情緒波動較大的時候,自己會選擇去跑步,或者去練習拳擊,來緩解這個情緒。

7樓:m豬精

安靜下來,閉上眼睛,內心數十個數,一定要做情緒的主人,必要讓自己的情緒害了自己。

情緒不穩定怎麼辦?

8樓:聖手書生

情緒不穩定,有兩方面的原因。

第一是生理上的原因,中醫上稱之為「心陽不足」,西醫稱為「神經官能症。(患者同時伴有失眠多夢的症狀)」,感覺到心發慌,神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整(例如維生素b12.

或者複方維生素b. ),同時注意飲食睡眠,並配合適當的體育鍛煉,例如太極拳,形意拳。

第二是心理上的原因。由於閱歷的限制,對事物的承受能力弱,遇到一點事情就神不守舍,寢食不安。這方面,除了去看心理專家,另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴,一吐為快。

如果上面的方法都不能奏效的話,就到山清水秀的地方(如公園、旅遊名勝、鄉村田野)去走一走,呼吸新鮮空氣,欣賞自然風光,賞心悅目之間一定會,寵辱皆忘,心曠神怡。當然,如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機,一邊觀賞風光,一邊聽**,希望會幫到你。

9樓:匿名使用者

心理上的原因。由於閱歷的限制,對事物的承受能力弱,遇到一點事情就神不守舍,寢食不安。這方面,除了去看心理專家,另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴,一吐為快

10樓:督寧粘媚

你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關,需要有深入的瞭解和分析,才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下,不會有什麼損失的。

11樓:y希望就要堅持

1、不斷學習,懂得怎樣做人的道理,培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。

2、幫助他人,快樂自己; 關愛他人,幸福自己; 原諒他人,解脫自己。

12樓:9點說史

強迫自己冷靜,當你意識到情緒處於爆發的臨界點時,請讓自己冷靜10秒鐘,深呼吸,努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果,逼自己不要邁出這一步。

轉移注意力,如果還是無法冷靜下來,可以立刻起身找一個藉口離開現場,或者投入另外一件事來轉移注意力,可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等,讓自己慢慢平靜下來。

自我反省,事後,要反省自己發火的原因,找到自己情緒化的根源,進行自我心理疏導,最好能徹底解決,避免下次再因為同樣的事情發火。

13樓:鹹菜和粥的傳說

練太極拳,打坐,少吃辛辣食物。

14樓:曉龍老師

一、用接受與實現來解決。

當我們試圖趕走痛苦,反而把它變成一種折磨我們的力量,認知**不讓人有消極的心理,但可能會讓人更消極。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候,就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口,妄圖**傷口,最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來,所以千萬不要與消極情緒作鬥爭,更不能迴避痛苦、躲避傷害,而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受,然後在建立和實現自己的價值觀。

二、用意識來解決

絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中,他們看著周圍的人很成功,生活的很幸福,自己卻一次又一次的失敗,所以就陷入了生活的痛苦之中,陷入自我的厭惡之中。眾所周知,人的意識是可以控制情緒的,可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。

比如用我可以、我要、我一定能行,暗示自己能做什麼,要做什麼,通過這種方法來調節情緒。

三、用轉移注意力來解決

假如有什麼事情讓你產生了壞情緒,那就不要繼續在這些事上糾結,可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它,或者去換一種全新的方式來對待它,而不是一味地沉浸在壞情緒中,在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力,還可以看一些。

自己比較喜歡的電影,書籍,聽一些自己喜歡的舒緩的**,從而讓生活充滿積極的情緒。

15樓:情感小先鋒

我們在平時生活和為人處事中,總是會被情緒牽著走,不穩定的情緒真是傷人傷己!

當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候,一定要立刻馬上」逃離「現場,讓自己冷靜下來,不要忙著思考誰對誰錯,先做幾個深呼吸,然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定,我吵得最後的結果能得到什麼,一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因,也就是說我們掌控了情緒

當我們感覺到情緒不穩定的時候,放下手中的事情,看看書,泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗,回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒!也可以找親戚朋友聊天,說出自己煩惱的事情,有時候煩惱說出來了,人也就輕鬆了,自然而然心情也就穩定了!

16樓:匿名使用者

一、用接受與實現來解決。

當我們試圖趕走痛苦,反而把它變成一種折磨我們的力量,認知**不讓人有消極的心理,但可能會讓人更消極。而接受於實現,要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候,就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口,妄圖**傷口,最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來,所以千萬不要與消極情緒作鬥爭,更不能迴避痛苦、躲避傷害,而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受,然後在建立和實現自己的價值觀。

二、用意識來解決

絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中,他們看著周圍的人很成功,生活的很幸福,自己卻一次又一次的失敗,所以就陷入了生活的痛苦之中,陷入自我的厭惡之中。眾所周知,人的意識是可以控制情緒的,可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。

比如用我可以、我要、我一定能行,暗示自己能做什麼,要做什麼,通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裡面深深地刻畫出,我一定能解決這個問題,一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來,向成功的道路出發。

三、用轉移注意力來解決

假如有什麼事情讓你產生了壞情緒,那就不要繼續在這些事上糾結,可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它,或者去換一種全新的方式來對待它,而不是一味的沉浸在壞情緒中,在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力,還可以看一些。

自己比較喜歡的電影,書籍,聽一些自己喜歡的舒緩的**,從而讓生活充滿積極的情緒。

四、用寫日記來解決

單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠,還需要把壞情緒用日記的方式寫出來,發洩出來。另外,還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒,引導自己產生積極情緒。

五、用喜新厭舊來解決

所謂喜新厭舊,是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式,換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脫令你喘不過氣的工作氛圍,尋找一份新的工作使你的情緒變好。

另外,你還可以從生活細節處入手,換一個新的髮型,吃一種新的水果,買一身新的衣服,換一套新的傢俱,聽一首新的**……總之,你要喜新厭舊,讓自己從壞的情緒中徹底脫解出來。

情緒不穩定怎麼調節,情緒不穩定,如何緩解?

訓練自己,提高對於情緒的感知能力 要感受情緒的 是來自不明的能量,身邊接觸的人,遇到的事,還是很令人煩惱的環境,自己的理想與期許等等。感知到了情緒的 就可以很好的進行針對性的紓解與調節。很多事情,我們一旦能夠感知到,很快情緒就會消失,可以很好的自己進行調節了。有了情緒,就該適當的釋放,長期存在的情緒...

情緒不穩定怎麼辦呢,情緒不穩定怎麼辦?

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折 有煩惱,就會有消極的情緒。一個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知,看不清自己,摸不透別人,所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的,因為自我比...

情緒不穩定的時候,是否會影響人的身體

曦曦 聰明的人都知道要擁有樂觀的心性,因為笑一笑十年少,生氣對自己沒有一點的好處,還會把自己悲觀的情緒帶給身邊的人,影響到別人那是不好的,所以說,任何事情都要積極對待,沒有什麼事情是過不去的。 o姐林語菡 我覺得會影響人的身體,因為不穩定的情緒會讓人的思緒很亂,產生焦慮感。 感情法師 怎麼說呢,不是...