1樓：shi心一
好辦!因為你一不小心自己把問題答案都給透露出來了：什麼「主要是自己對睡覺產生恐懼導致的」你看你看，這不是緣因嗎？
因此，你首先不要怕**。你越怕它，它就越欺負你，你越不怕它，它就不「**」了。以前我也失眠，越想睡著，就越是睡不著。
後來我乾脆不理它了。躺在床上什麼也不想。和自己賭氣，讓它失眠到天亮。
嘿，這招還真靈！結果什麼時候睡著了也不知道。現在我還用這辦法：
睡覺什麼也不想。你這種輕度的睡眠問題。我想，用這方法也就夠了。
當然平時也要加強勞動和體育煅練以維持大腦皮層「興奮-抑制」的平衡。稍微重點的，你告訴你他/她，最好先不要用鎮靜藥。可以試試：
輕輕合掌
熱水泡腳
喝杯牛奶
床上坐坐
翻幾頁書……
如果再不行就得適當活動活動。思想轉移了，累了。就自然想睡覺了。這時候你不想睡，「疲倦的大腦」它都還不答應呢。
好了。祝你健康。晚安。
2樓：且隨風去
睡前喝杯熱牛奶，少服用藥物，心理上剋制自己對睡眠的恐懼，不要可以的去想它，睡前泡泡腳，還有用梳子順著頭皮輕輕疏可以緩解神經，如留長髮，睡前不要扎著頭髮睡
3樓：白骨未能成精
青少年失眠就用益康多邦，調劑**為主，無任何毒***
我每天睡覺屬於一沾枕頭就能睡著的那種人，但是每天都會在剛睡著的時候，突然感覺自己掉下去，然後被驚醒
4樓：匿名使用者
睡覺手部要放在胸口，還有就是多鍛鍊，身體弱也要做夢，睡覺前不要看刺激神經的書或電視電影，放電抒情點的輕**睡覺，你這樣做看看會好點不
5樓：匿名使用者
不知道你的年齡有多大，你的心臟可能有問題，上醫院吧！
6樓：z哲
haha,這個問題？我來告訴你。。。。。
其實我也是這樣，但是我確需要半個小時到一個小時才能睡的著。
高人們來拯救我們一下吧。。。
7樓：匿名使用者
我覺得還是精神壓力大吧 睡覺總是做夢 你睡覺前 刷牙洗臉 一定要做這樣 可以有主睡眠 然後 弄一些提高睡眠的 外用藥品 比如說薰香累的東西 沒事多鍛鍊
如何做到沾枕頭就睡？
8樓：下決心句多喝點
如何做到沾枕頭就睡？這個不是很簡單的嘛，只要你超級困或者超級累就可以了。要說超級困或者成績累的時候，那應該就是我高三和高三畢業之後暑假去做兼職的時候了。
還記得以前讀高一高二的時候在學校裡面就是每天吃吃玩玩，稍微學習一下，學習壓力也不大，生活很是美滋滋。那時候晚上就經常失眠，睡不著。
之後高三了，學習壓力大了，不再是吃吃睡睡的生活了，每天上課都是認真聽講，下課除了休息就是寫作業。有時候就是下課鈴一響，老師一走，剛剛趴下去就睡著了，還是睡的超級熟的那種，有時候上課鈴都能聽不見，老師上課上到一半才會驚醒，有時候又是被同學叫醒。
還有一些時候真的是超級累，就上課上著上著坐著就睡著了，那個時候是真的尷尬。不過高三那段時間回憶起來還是很美好的。那麼累但是又那麼美好、充實。
之後就是高三畢業去找工作了。找了一天實在沒有找到好的工作就在餐飲店做服務員，雖然工作很累而且工資不是很高，但是能夠鍛鍊一下自己總是好的。
那段時間早上就是得早起去工作，餐飲店的服務員工作又是超級辛苦的。端盤子、擦桌子、洗碗、搬東西。一直要忙到晚上好晚，餐飲店關門之後裡面還要打掃，就有得花好長一段時間。
然後終於得以解放，回家。回家之後那裡還有我以前想象的生活那麼美好，還可以玩一會手機，幹一些自己喜歡的事情。基本就是洗漱一下就是倒頭就睡了。
有時候真心是累，甚至連洗漱都想不要了。那時候的床是那麼美好。
9樓：小梨渦
我就是一個沾枕頭就睡的人，根本不加思考的就睡了，在家中我爸也是這樣的一個人，我們父女兩那睡覺簡直就是雷打不動，什麼聲音都聽不見，而我的媽媽就不是，她就是一個比較敏感的人，只要聽見有響聲就醒了，而對於這種沾枕頭就睡的人我感覺還是想的事情比較多。
就像我高三的時候，為了迎戰高考，每天奮鬥到十二點，每天睡覺都在十二點之後才入睡，其實人在十二點之前要是不睡的話，十二點之後是很難入睡的，所以呢，在高三的時候，如果是十分瞌睡的話，晚自習回去不學習立馬就睡了，如果不是很瞌睡的話，幾乎在十二點，一點的時候都還不瞌睡，所以，我們老師就教給了我們一個很好玩的方法，每天睡不著的話溫習一下今天學的知識，如果你認真投入到裡面去的話，幾乎不到五分鐘就瞌睡了，我就是試著這個辦法，咦，還挺靈，不賴的方法。
而對於我們這些個上班族來說，晚上要是想做到沾枕頭就睡的話，那就只能是大腦裡面不要想太多的事情，因為本身我們的大腦如果長時間思考事情的話就會使我們的大腦越是清醒，如果要是不考慮太多事情的話睡得可能就快一點了。
還有一種方式就是聽**，我們知道**是催眠的，多聽聽**，可以放鬆放鬆精神，陶冶陶冶情操，這樣的話睡得也會很快。其實每個人都有每個人的習慣，如果一天干了很多重活或者大腦思考的過多的話，我想睡的一定是很快的那肯定是沾頭就睡的。
而對於那種長期失眠的人群來說，要想沾頭就睡那很不容易，吃安眠藥這種方法是不可行的，長期下去還會對人的身體造成危害，所以就試試做運動，跑跑步，聽個輕**，或者看個比較費腦子的電視，我想應該可行。
10樓：往聲
有一個最為普通和淺顯的辦法，那就是在特別困的時候，一沾枕頭就會睡著，所以為了達到一沾枕頭就能睡著的目的，你可以晚點睡，比如說你原本都是九點**睡覺的，你可以改到十點或者是十一點，這樣困了，當然能立馬睡著了，比如我，每天差不多都要三點鐘睡覺，這個時候特別累，特別的困，躺在床上立刻就睡著了。
你可以喝一點熱牛奶，牛奶有助於睡眠，如果你躺在床上，翻來覆去的睡不著的話，一杯熱牛奶是你的不二選擇。當然了，最最最最重要的就是保持心情的愉快，不要想那些雜七雜八的東西，你想的越多，你的大腦皮層就會越活性和興奮，這樣，你更加睡不著了，所以心情越快，平靜就睡的越快，雖然不能保證沾枕頭就睡，可是也差不多。你可以給自己一個心裡暗示，比如說明天又是美好的一天，趕快睡覺，好迎接明天的到來。
如果你想的是明天就要考試了，你就更加睡不著了，所以，有時候人的心裡暗示也是挺厲害的。哦，還有，一張舒服的熟悉的床，也是尤為重要的，有的人認床，不管怎麼樣，不是熟悉的床，睡不著。
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