如何控制自己的情緒

1樓：

如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。

2樓：茜姐幸福說

今天茜姐教你一招控制自己的情緒。

3樓：匿名使用者

“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要複雜得多。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，並對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利於我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。

對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。由於這些分類的依據較多，所以講解的時候十分不方便。為了陳述的方便，我們可以將情緒簡單地分為消極的情緒和積極的情緒。

人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復迴圈。一個人的情緒不可能一直處於低潮，也不可能一直高漲。從心理學家的研究，我們可以發現，一般人的情緒變化呈現週期性的規律。

請看這樣的一則材料：【生物三節律】本世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來**一次。

於是他們就將23天稱為“體力定律” ，28天稱為“情緒定律”。20年後，特里舍爾發現學生的智力是以33天為周期進行變化的，於是他就將其稱為“ 智力定律”。後來，人們就將“體力定律”、“智力定律”和“情緒定律”總稱為生物三節律。

一個人從出生之日起，到離開世界為止，生物三節律自始至終沒有絲毫變化，而且不受任何後天影響。三種節律都有自己的高潮期、低潮期和臨界日。以情緒為例，在高潮期內，人的精力充沛、心情愉快，一切活動都被愉悅的心境所籠罩；在臨界日內，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；而在低潮期內，情緒低落，反應遲鈍，一切活動都被一種抑鬱的心境所籠罩。

在很多心理學家的報告中，我們都能看到情緒週期的描述，有的人說是28 天，有的人得到的結論是5個星期。不管怎樣，我們可以大致得到這樣的一個概念：人類，作為有自然性的動物，存在著情緒上的週期變化。

因此，你可以通過有意識的記錄的方式來確定自己的情緒變化，由此可以提前 **自己的情緒變化，避免因為情緒的變化而影響你的學習和生活。另外，你可以通過情緒控制訓練的方法來儘可能的控制消極情緒或將消極情緒儘快轉化為積極情緒。因為消極的情緒可以給人帶來較大的傷害。

首先，健康的積極情緒有利於人的身體健康，而消極情緒則會給人的機體帶來損害。心理學家做過這樣的實驗：設法收集人在生氣時撥出的氣體，然後將這些氣體溶於水中，將溶液注射到小白鼠的體內，發現小白鼠在一段時間後死亡。

這種和香菸有害的實驗相類似的結果告訴我們，人在生氣的時候，體內的免疫細胞的活性下降，人體抵禦病毒侵害的能力減弱，因此容易受到病毒的侵入，導致疾病；人情緒不好的時候，體內還會分泌出一種毒性的荷爾蒙，這種荷爾蒙聚積起來，會形成和漂白粉一樣的分子結構，對人體產生不利的影響。時間一長，人容易患上慢性病甚至癌症。其次，情緒會干擾人的理性判斷。

人在理性判斷的時候，容易受到情緒的干擾。最後，情緒具有感染性。正是因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應該學會如何控制消極情緒，並儘可能地將之轉化為積極情緒。

下面介紹一些方法。方法一：儘可能的變化生活環境。

環境對於人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發生的必要場所。

4樓：小花豹

你不能控制大勁了可能還憋屈出病了而且有可能別人說你假的都不行了如果當你處在一種極端情緒過程當中你必須要找一個恰當的途徑把它發洩出去你不能總控制無傷大雅的時候發洩情緒你別在關鍵時刻跟客戶跟領導跟家裡人說一通疾風

5樓：靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎？

6樓：修心故事會

對人溫柔，待人善良，遇事感恩

7樓：桐安然

就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試

8樓：漓櫻愛畫畫

不要把最壞的情緒給最親近的人

9樓：

控制好自己的情緒，需要養成一些好的習慣，比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣，養成修養的習慣等等。

10樓：創意冷知識

保持沉默，憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，所以要保持沉默。冥想，當心情感到憤怒、難過、悲傷時，可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受自己的內心。

11樓：晏煒觀點秀

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

12樓：周義森梓澤

生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。

13樓：乜音韻

比如你生氣的的時候你可以用手數1到十到那樣你可能會平靜下來。

14樓：淘金人生

快速定位自己的心態！找到自己的愛好，暫且放下所有悲歡，激起自己的自信，做不一樣的角色，換位思考人生！生氣時自然就釋懷了！

主要還是三思而行，旁人幫不到！往往啊，忙碌和運動中的人，把自己的人生規劃的有條不紊的人，根本沒時間去把握情緒！贊同請採納！

不要總是心情左右人生，左右情緒！

15樓：你的情深似海

發脾氣之前閉上眼睛默數十下，然後再面對，生氣的時候說的話是最傷人的，不要做讓自己後悔的事。

16樓：今天瘦了嗎

情緒快爆發的時候就做深呼吸，再想想比這更糟糕的事情。或者平常多看看書。

17樓：匿名使用者

心態調整好，自己不要衝動，告訴自己自信淡定

18樓：圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。

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如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒

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