1樓：熊出沒的快樂生活
媽媽控制不住自己情緒的解決辦法具體如下：
一、脾氣上來了，要懂得深呼吸，在呼與吸之間，平復自己的內心世界。
生活中，媽媽脾氣上來了，要吼孩子的時候，可以雙手合攏於胸前，與地面平行做使勁下壓的動作，而後深呼吸，讓自己把內心的那股子火氣通過下壓呼吸的力度，得以緩解，從而讓自己的內心慢慢地舒緩平和。
這樣，你就會發現，在自己做動作與呼吸的過程中，火氣也會逐漸消退，而整個人也會理智，清醒了很多。
二、給自己各種暗示，告訴自己沒有發脾氣的必要性，是自己太緊張了。
當自己開始控制不住自己，要對孩子發脾氣的時候，家長可以給自己各種暗示。例如跟孩子鬥氣根本沒有必要，你吼她半天，人家一點不往心裡去，沒事人似的。這麼點小事就讓自己發脾氣，根本不值得。
當這一系列的暗示在不斷地開解自己，便會讓自己的的暴脾氣逐漸熄火。
三、轉移自己的注意力，跟孩子暫時分開，或者乾點其他的事情，讓情緒得以緩解。
孩子的行為，家長看不過去，控制不住自己，就想衝孩子發脾氣。這時候家長最好讓自己離開與孩子的空間，讓孩子不出現在自己的視線範圍內。或者迅速轉移自己的關注點，讓自己忙一些自己平日喜歡，能讓自己非常集中精力的事情。
也可以讓自己做運動，出一身汗，繼而讓自己的情緒得以宣洩。看不到孩子，幹著自己喜歡的事情，自己的情緒很容易就會被控制，從而心態一平和，理智得以恢復，便不會再讓自己發火。
2樓：匿名使用者
每個人都有自己的情緒，生活中所面臨到的各種不良事件都會導致人們受到各種負面的情緒所困擾，而負面情緒的存在將會直接影響的個人的行為活動，因此大家一定要通過培養獨立思考的行為習慣、提升個人的能力、建立正確的信念系統以及培養樂觀的心態來控制並駕馭自己的情緒。
情緒起伏波動幅度過大、長期被各種消極的情緒所困擾是導致人體健康受到各種心理精神疾病出現的重要**，同時也是促使各種全身性疾病產生的重要誘因，由此可見，對自己的情緒進行有效的控制，對於維護個人的身心健康而言，有著不容忽視的重要意義。那麼人們應該如何有效控制自己的情緒呢？
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每一個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段，這樣才能避免自身被不良的情緒所傷害。
3樓：
摘要。控制情緒的方法無非以下幾個第1種方法的話就是注意轉移，比如說你可以通過深呼吸或者去運動讀書等等方法去轉移你的注意力，第2種方法的話，其實就是把你的情緒合理地宣洩出來，比如說你可以直接去進行一些特別激烈的運動。跑個步之類的，第3種方法的話就是等待時間的一起，忘比如說你可以直接心情不好的時候去睡覺，這樣子的話也能合理調控你的情緒。
如何控制自己的情緒。
控制情緒的方法無非以下幾個第1種方法的話就是注意轉移，比如說你可以通過深呼吸或者去運動讀書等等方法去轉移你的注意力，第2種方法的話，其實就是把你的情緒合理地宣洩出來，比如說你可以直接去進行一些特別激烈的運動。跑個步之類的，第3種方法的話就是等待時間的一起，忘比如說你可以直接心情不好的時候去睡覺，這樣子的話也能合理調控你的情緒。
王源知道情緒調控的方法無非是下面的幾個，希望對你的生活有所幫助就好。
4樓：網友
兩個人在一起，無論是面對什麼問題，情緒穩定可太重要了。因為在情緒穩定的前提下，才能更好地思考如何處理或者解決所面臨的問題。那麼如果情緒不穩定，就可能出現很大的爭執，進而使問題進一步的激化，從而更不利於問題的解決。
當然了，這也適用於各種關係，例如，親人間、朋友間等等。
壞情緒是會傳染的。
壞情緒是會傳染的，不僅傷害了自己，同時也傷害了別人。因為在情緒不好的情況下，往往會出現說一些狠話等一些不理智的行為，這些行為也極大地傷害了對方的心。就如一句「好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」。
情緒穩定的人對內對外都好，對上對下一個樣。
對內，他不會在爭吵時舊賬重提，不會失去理智揭你傷疤，你們會就事論事，理性分析，和平解決。
對外，遇到事情他不會慌亂，會靜下心來好好反思，怎麼才能合理規避風險，更不會把外界的不如意一股腦帶回家，讓最親的人去承受他所受的委屈。
如何控制情緒呢？
一個能控制住情緒的人，比一個能拿下一座城的人更強大。
1、首先要冷靜下來，什麼話都要想好了再說。不要因為衝動和一時的最快，說出很傷人的言語。
2、其次換位思考，站在對方的立場想一想，搞清楚自己壞情緒產生的原因，這樣更有利於對症下藥，從而解決問題。
3、最後就是多溝通、多交流，能更快地瞭解到雙方的所思所想。
5樓：善良的帥帥濤
思念一個人的滋味，就象是喝了一杯冰冷的水，然後一滴一滴凝成熱淚。你的熱情給錯了人，所以做什麼都是自作多情。你總是說喜歡我說愛我，但是我絲毫感覺不到你給的溫暖和愛意。
因為你從來不付出，總是嘴巴說說而已。
一如何控制情緒
（1）當我們無法控制情緒或者想發脾氣時我們可以用分散的方式如「和別人聊聊天等」不僅情緒得到了控制還能彼此相互瞭解。如果我們因為工作上繁瑣事太多而情緒不佳不防先放下聽聽歌不僅帶走了情緒還欣賞了藝術。
我們總會對別人說心情不好時多到外面走走回來後什麼事都情都沒了。外出散步不僅身體得到鍛鍊還能吸收好空氣。人在帶有情緒時心總是難以安靜下來。
不防看看書，看書不僅容易心靜還能提高知識。
二如何釋放壓力
（1）很多時候，我們越是在意一件事情，就越會產生害怕和擔心出錯的情緒，而這些情緒積累的多了，就會不斷對自己產生壓力。同樣，對自己有太高的目標，和強烈的得失心，也會讓我們陷入到巨大的壓力漩渦之中。
（2）每天固定一個時間，找一個安靜的環境，讓自己靜坐，冥想可以緩解自己的壓力和焦慮的心情。心裡可以幻想一些令自己感到愉悅場景和人物。深呼氣，你可以感受到腹部受到呼吸的起伏，深呼吸是一種能夠緩解壓力的呼吸方法，用腹部呼吸，放鬆自己全身的肌肉。
6樓：夏天西瓜格外甜
第一，如果經濟允許，你就上網逛街，買東西。看見自己最近可能一直想買的東西，就出手買下來 。這樣，很自然地，而且速度比較快地就轉移了你的注意力，你的心情就平靜下來了，情緒就不會那麼差了。
這時候，你再去回想剛才觸動你心裡不舒服的那件事，就覺得它不值一提，早已經煙消雲散了。
第二，就是找一個你最好的朋友，把這個不好的情緒向他傾訴一下，朋友可能會站在旁觀者的角度，跟你提出一些建議，說不定就幫你解決問題了。或者，有個人幫你承擔一下情緒不穩的感覺，你的情緒可能就會復得快一點。
第三，如果你心理足夠強大，你避開和對方直接衝撞的機會，冷靜下來，想一想這件令你情緒變差的原因是什麼。假如你的能力強，你可以及時調整自己的情緒，幾分鐘之內找出應對的方法，那麼，你就勝利了。
7樓：網友
當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方式讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以我們應該學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。
你肯定聽說過「眾人拾柴火焰高」這句諺語，確實有道理。如果有一群夥伴在你身後支援你，你肯定更能控制情緒。如果你知道有人可以依靠，會更勇敢，就算沒有藉助於對方。
談心是有效**情緒問題的辦法，不一定要和心理醫生談。當你陷入了某種不良情緒中，就找人談談。把話說開了，心事也說開了。
還有和情緒穩定的人相處。廣交朋友是好事，不過要注意廣交良友。如果你總是和情緒不穩定的人在一塊，那麼負能量是會傳染的。
如何控制自己的情緒？我，如何控制自己的情緒？
漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 文庫精選 內容來自使用者 馬登紅 教你如何控制自己的情緒 1 轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既然...
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漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 靈兮情感...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。 漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 小花豹 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 ...