1樓：old楚喬
情緒焦躁其實每個人都會遇到，畢竟現在社會壓力是全方面的。
遇到煩躁的時候可以用以下幾個方式進行排解。
1、心理暗示
當大家因為一些事情比較困擾，從而讓自己焦躁的時候，你一定要學會心理暗示，儘量的剋制自己的情緒不要波動太大，並且在心中默默的告訴自己，不要急、不要煩，遇到事情慢慢解決就可以了。
在給自己心理暗示的時候，最好去一個人少的地方，因為周圍沒有人存在，會讓自己的情緒也跟著冷靜下來，從而有效地幫助自己緩解焦躁的情緒。
2、飲食
當大家心情不好的事情，其實通過吃一些食物，是能夠非常有效地調節自己情緒的，特別是一些甜食，大家經常吃能夠有效地幫助自己緩解情緒。
這主要就是因為在甜食中含有一些能夠刺激人精神的物質，它能夠讓大家的精神得到刺激，從而舒緩因為焦躁而導致氣血上湧的現象。
3、運動
通過運動的方式來緩解焦躁的情緒，也是一種不錯的方法，這主要就是因為當大家在運動的過程中，會讓自己的原本焦躁的精神轉移到運動上面來，這時你心裡想的事情往往是怎麼運動，還有就是會感受自己肌膚以及身體在運動時產生的感覺。
而且在運動過後會讓人產生疲勞的感覺，從而減緩心裡裝著的事情，讓自己能夠壓力小一點，焦躁的情緒能夠得以緩解。
4、聊天
有不良的情緒出現，可以找個朋友述說一下，通過這樣的方法來和他們講述心中所想的一些事情，把自己所面對的困難以及問題說出來，從而就會讓你的精神得到放鬆。
2樓：匿名使用者
當你面對別人的順風順水時，你是否會發出這樣的慨嘆：“這個人怎麼運氣這麼好？能有這麼高的成就。
”在生活中有很多人習慣性地將別人的成功歸結於好運氣。不可否認命運確實能夠給我們的人生造成影響，但卻不是唯一的決定因素。我們的人生結局如何，並不是掌握在命運手裡。
人生的所有事因都存在因果關係，我們人生的結局都是有自己一手打造的。如果一個人在為人處事的時候能夠很好地謀劃自己，懂得多結善因，自然就會有一個較好的人生結局。
真正厲害的人，雖說也有好運相伴，但是最主要的還是歸結於他自身的謀劃能力。這種能力能夠幫助他在面對人生各種局面時都能掌握主動權。生活中有很多的成功人士其實起點都很低，甚至有的出身於貧困家庭，但是這樣的人卻能夠創造美好的人生結局。
他們身上都有一個共同點，那就是自我的謀略智慧。
《菜根譚》中有這麼一句話：遇到事情的時候，不管問題有多大，只要能夠保持冷靜，就一定能找出解決問題的方案。生活中難免會遇到大大小小的事情，這也是在紅塵中歷練所必經的過程。
其實換一種角度來看，我們完全可以將這些繁瑣之事當作磨練我們的磨刀石。真正的智者在面對這些繁瑣俗事的時候，會冷靜下來逐步地解開所有的問題，讓這些瑣事成為自己成功路上的墊腳石。而愚昧的人在面對這些瑣事的時候，只會一味的逃避和抱怨，不斷地滋生痛苦的情緒折磨自己。
在明朝時期景王沿著淮河航行，在途經各個郡城的時候繼續召集一些臨時工。當時範檟就是其中一個郡城的**，然而他卻什麼準備都沒有。這個時候巡撫著急了就來詢問緣由。
範檟卻說這件事情還必須依靠大人才能召集臨時工。巡撫不解，範檟解釋道：“現在皇帝的船剛剛出發，運糧的船自然無法進入水閘。
這樣就會有很多人在那裡排隊等候。我們其實可以用士兵來幫助他們看護糧船，到時候我們每條船都徵用十個人，每個人都給他們一定的佣金，這樣問題就解決了。只不過現在缺的就是大人您的一道告示罷了。
”在整件事情的過程中我們會發現，自始自終範檟都沒有一絲的慌亂。這也告訴我們無論事情有多急、有多亂，自己的心一定不能亂，這就才能在冷靜中想出很好的解決辦法。
很多人當事情來臨之際，本來可以輕鬆解決。但就是由於自己的心煩意亂，導致事情沒能解決，反而產生更嚴重的負面影響。我們之所以會犯這樣的錯誤，其實都是由於自己的情緒影響了自己的內心，導致我們忽視了事情的本質。
我們在生活中想要解決紛亂的事情其實可以簡單地分為三個步驟：一急，二重，三小。先解決最要緊的事情，再去處理相對重要的事情，最後再去收尾，解決剩下的細節問題。
按照這樣的三個步驟，相信人生中的難題自然能夠順利解決。
3樓：勵志做個學霸
1. 看一部輕鬆愉快不費腦子的喜劇電影，或者看自己喜歡的偶像劇、綜藝節目等，不僅能轉移一下注意力，看著也會覺得很開心。
3. 自己烹飪，或者出去吃大餐。如果不想出去，也不想做飯的話，就點外賣。美食也能**很多事情。
4. 約上好朋友一起出去購物或者旅行，散散心。
5. 打遊戲，競技類的遊戲有助於宣洩心中的煩躁情緒。
6. 運動也是舒緩煩躁情緒的好辦法。可以去跑步或者游泳，也可以做瑜伽等。運動後人體會釋放多巴胺，使神經感到放鬆。
4樓：小楠幸福快樂
應該做一些什麼來緩解煩躁的情緒？
尋找自己的“樹洞”：找到自己的家人或者朋友去傾訴，即使不能幫你解決問題，也能讓你的情緒得到舒緩，不要一直憋在心裡。壓力長期悶在心裡，只會像雪球一樣越滾越大。
放鬆自我，享受生活：找個陽光明媚的日子，出去走一走，欣賞一下美景，讓自己內心平靜下來，獲得面對壓力的勇氣。
工作的時候不要想著休假，休假的時候不想掛念工作，讓自己的內心足夠的明確自己該幹什麼，該想什麼
生活永遠不是一帆風順的，尋找自己獨有的解壓方式，比如聽聽輕鬆的**，做點自己愛做的事，或者和家人朋友外出遊玩。
當你發現自己充滿壓力時，就閉上雙眼，回想你所經歷過的美好的回憶。這時你要對自己說，“我已趕走了所有的壓力，我現在感到平靜而且輕鬆。”
5樓：沉靜已久的聲音
對於心情煩躁，出現這樣的情緒問題，可以首先離開引起心情煩躁的這個環境，到自己感覺到比較安全的環境當中，使用深呼吸的方法，慢慢的放鬆軀體，從而能夠平靜情緒。
另外，如果經常的處於心情煩躁的狀態當中，就應當引起重視。可以選擇心理諮詢的方式進行學習情緒問題的管理、認知行為的**，以及動力學分析、焦點**等等方法。
積極的自我調整積極轉移注意力，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠。
心情煩躁引起失眠，大部分都是由於工作太緊張壓力太大引起的，所以像這種情況需要放鬆自己，而且還要保證充足的睡眠，白天不要睡，不然到了晚上就沒辦法睡著。如果有抑鬱症的話，那麼平時也需要進行抗抑鬱**，可以適當的運動。部分患者可能需要口服鎮靜藥。
如何緩解煩躁的心情？
6樓：起個名好難
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
擴充套件資料
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發洩情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽**——挺喜歡的**，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成為你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
7樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
8樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
如何緩解煩躁，如何緩解堵車帶來的情緒煩躁？
1全部做自己喜歡的事。如聽 看電視.打球等,來分散自己的注意力.像知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把煩惱宣洩出來,有利於身心健康.祝你天天擁有好心情 轉移注意力呀，做你認為有意思的事。其實生活沒你想的那麼煩躁。換個心態。你會發現很多，有意思的事。祝你每天都有好心情。人不會莫...
經期總是心情煩躁，情緒低落，應該怎樣緩解情緒波動過大
現在很多女性在生理期來的時候或者是生理期來的前幾天都會感覺到心情的格外煩躁。或者是情緒低落。在這幾天裡情緒波動比較大往往會殃及身邊的人。我們有怎樣的好辦法來調節這樣的情況呢？通常的來說，經期出現這樣的情況其實是正常的。因為在這一時期你體內的激素水平迅速的升高。而激素升高帶來的直接影響就是你的情緒出現...
職場中，應該如何管理好自己的情緒？
在生活中應該有一個特別不錯的情緒，如果遇到一些不開心的事情，可以通過一些正確的方式去解決，也可以深呼吸，這樣的話就可以得到好的管理，不要無理取鬧。在生氣的時候，一定要讓自己冷靜下來，千萬不要讓自己緊張，也不要隨意的發脾氣，也不要把壞脾氣帶給其他同事，如果有情緒的出現，一定要用聽歌的方式去緩解，因為只...