1樓：
1/7想想吃的虧
在每次因為不拒絕別人而苦惱時，就會一個人使勁想那些吃過的虧，想著想著就會覺得委屈無比，便會痛恨自己。不要覺得恨自己是一件很壞的事情，有時候，恨自己可以讓自己明白很多並學到很多，在吃虧中學會拒絕，總比啞巴吃黃連的好吧。
2/7給自己「打氣」
你還要記得學著給自己加油打氣，告訴自己，以後遇到任何自己不想的事情或者人的時候，一定要說不，不管是誰，不管是男是女是老是幼，只要違背了自己的心，一定要第一時間說不，不然，你只會永遠都受委屈，永遠都被欺負。
3/7分清善良與懦弱
善良要分清物件和事情，如果在違背了你的原則，並會給你的工作及生活等各方面造成了影響，那麼就要適可而止，而懦弱，則是在違揹你的一切，卻還會接受，這樣的行為叫做懦弱。所以說，不要在每一次學不會拒絕而苦惱的情況下，自我安慰般的把那些歸類為善良。
4/7學會拒絕的語言
要拒絕別人，你除了勇氣之外，更多的需要學會拒絕的語言。拒絕是一門學問，如果語言使用不恰當，你會徹底得罪別人，但得罪別人，不是我們拒絕的本意。自己有空的時候，別總閒逛無聊，多看看那些心理學語言學之類的書，更要多學學別人是如何拒絕別人的，並結合自身的性格，制定出適合於自己的拒絕的語言。
5/7捏好拒絕的分寸
在我們的日常中，拒絕的分寸是我們必要的於中生存手段，如果拒絕的好，不但不會得罪任何人，還會得到很多人都理解包容，甚至幫助。
6/7分清要拒絕的物件
不管在哪個社會，人情關係網是我們逃不掉的，如果沒有這張網，在我們的生活及工作等等中，我們將寸步難行。所以說，面對說不的時候，你要分清對方是誰，那麼你就要利用不同的語言去拒絕，不能一概而論。
7/7明白拒絕帶給你的是什麼
這樣一個社會，我們需要承擔的太多，工作，生活，情感，等等各方面，都需要我們去應對，且還要我們不能出錯的應對，一個地方出了錯，會累計其他，很像是所謂的蝴蝶效應。所以說，該拒絕的時候，我們一定要拒絕，不能讓我們的生命，揹負起那麼多不該屬於我們揹負的東西。
2樓：雨辰一十一
你好！其實很多人都會有這個困擾，不懂拒絕，其實更準確的來說是不會拒絕。
因為對很多人來說，不拒絕別人並不是沒有拒絕的技巧，而是害怕拒絕別人會讓對方對自己有意見，會影響自己的人際關係。
你要明白，拒絕，並不會影響你的人際關係。
畢淑敏說：「拒絕是一種權利，就像生存是一種權利。」
每個人都有拒絕的權利，人都應該為自己考慮，當別人提出的要求會讓自己不愉快時，那就應該拒絕，如果因為你的一次拒絕就不和你來往的人，其實這樣的人也沒有維持關係的必要。
而真正和你關係好的人，不會為難你，更不會因為你的一次拒絕就把友誼的小船掀翻。
所以，那些經常向你提出各種要求的人，你可以大膽的拒絕他們，因為對他們而言，你可能只是一個隨叫隨到的免費幫手而已。
你的幫助也不會幫你維持人際關係。
都說錦上添花易，雪中送炭難，所以，懂了嗎？
你的那些小幫助對他人來說並不是一件值得放在心上的事情，反而會讓他們形成習慣，當你不幫助他們的時候，他們反而會產生不滿，這就是人的劣根性。
所以你一定要明白：先得自己調整心態，越是無底線退讓，越得不到尊重，也得不到你想要的那種關愛和友善。
合理的拒絕，是對彼此的尊重。
「不要害怕拒絕別人，如果自己的理由出於正當，因為當一個人開口提出要求的時侯，他的心裡根本預備好了兩種答案，所以給他任何一個其中的答案，都是意料中的。」
3樓：zxdjl白羊
不懂得拒絕到頭來始終是自己吃虧，別人都好意思為難你，你就不好意思拒絕嗎。當然有一些是不能拒絕的就認真對待。確實如此
4樓：藍色格調影子
學會拒絕，真的熱愛生活，心有陽光，它會像水一樣滋潤進生活的點點滴滴！處處閃耀！內心的強大富足，才是快樂之本。
5樓：有效
從第一個不字開始，慢慢來，說明你很善良，很單純，願每天開開心心的。
6樓：
既然發現了就有改變的可能，但是會很慢很難，慢慢來，別讓自己受傷害。
7樓：匿名使用者
除了不能拒絕和不敢拒絕的，其他時候你可以保持沉默，不迴應對方就好了，再或者你找一些其他理由來也就等於拒絕對方，或者你說可以試試看但不能保證一定做到都等於是拒絕對方
8樓：
不會去拒絕 吃虧的是自己 你先要改變自己的性格學著去拒絕別人不合理的 或者你不想去做的事 對你未來有很大幫助
9樓：匿名使用者
說起來容易做起來太難了！我也一直在糾結！因為不好意思而失去很多！下定決心！學會說不！套用馬雲的話：那你怎麼好意思活著！與君共勉吧
10樓：卓行天下
經歷多了，給自己一些原則和底線，會逐漸改善的。
11樓：小珏珏丶
那你就要學會，當斷不斷，必有其亂。一個男人
不懂得如何拒絕別人，該怎麼辦，不懂拒絕別人怎麼辦
h喜歡看你笑 首先，你要去建立起這樣子一種心態，因為你沒有這樣子的心態的話，那我覺得很多時候你都不能夠很好的去拒絕一些事情。所以首先第一點話你就說建立起一個心態有這樣的心態我相信你去做什麼事情，而且非常的簡單的而且要去拒絕別人，其實你知道說的委婉一點我相信別人也是能夠理解你的，因為很多時候你自己有很...
不懂得捨棄怎麼辦
瀾清暖月 捨棄，的確痛苦。有太多太多我們愛著的，甚至恨著的，都沒有勇氣捨棄。可是，你有沒有想過，很多時候，你覺得自己一直抓緊不放的東西，卻早已不屬於你。放手吧，很多時候，握得太緊，疼的不僅僅是自己，還有掌心的那個東西。握緊，也許只能是一件小小的東西，攤開掌心，或許可以撐起一片更廣的天地。 不懂得捨棄...
被人拒絕了怎麼辦，被別人拒絕了怎麼辦 自己不好意思拒絕別人 怎麼辦？
快速戀愛學堂 首先我們不推薦表白，沒有撩到對方心的表白是乞討，懶漢行為，如果你已經表白並失敗了，後面你的所有行為都顯得有目的，女生會排斥你，所以首先你要消除對方對你的反感。 即使現在她答應了你又能怎樣？將來工作以後，她的上司都是混得比你好的人，請吃請喝幾下子你就靠邊兒了，努力點吧把自己弄強大點，有她...