1樓：一念之間
你好，這個我深有體會！長久待下去容易出毛病！ 自己租個房子住！ 自在~望採納
2樓：匿名使用者
建議：您需要飲食調節還有作息時間和心理調節等才能擺脫掉失眠的問題,您可以洗個熱水澡,睡前喝熱牛奶,臨睡前喝點熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右,聽古典**和背書,躺在床上後什麼也不要想,或者在無意識狀態下數數羊或者其他什麼動物,吃安定片白天多到到街上散步,聽聽已經聽得很熟了的歌 另外 不要很早睡下去,否則就會躺在床上睡不找,還有不要有心理負擔,你現在估計老是怕今晚又睡不著吧?這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素.
不要老想今天不要失眠,今天我要睡覺,好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法,因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的,好像很亂,不要老想著我一定要睡覺.失眠是神經衰弱的一種,建議,去醫院開些調節神經的藥,要不就去看看老中醫用中藥調節一下 ,可能最近運動較少,多參加些體育鍛煉 .下午做點大運動量的活動,比如打打籃球,爬山等等,保證你睡得很香.
另外失眠的最基本定義就是睡眠障礙.可以表現為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒後再難入睡;睡眠質量下降,多夢;睡眠時間明顯減少等.失眠的發病率很高.
很多因素可造成失眠：(1)精神因素;(2)軀體疾病;如神經官能症,高血壓病,腫瘤,腦血管疾病,肺結核,冠心病,肝病,甲狀腺功能亢進等;(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高;(4)其它：
如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒,飲茶及咖啡.失眠可分為：入睡困難,早醒及易醒.
最主要的症狀為睡眠不足,還常可伴隨許多不適症狀及精神表現.嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病.1不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係.
可以配合食療,中藥,西藥,
（焦慮症）睡眠嚴重不好，心情很壓抑怎麼辦？ 很會胡思亂想。怕自己會有什麼不正常會得什麼精神病》求助！
3樓：匿名使用者
建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.
白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊。
4樓：匿名使用者
你有去看過心理醫生嗎 不知道這些年來你因為某件事令你心神不安？
最好早上出去跑步 運動 多點出外活動 放鬆自己 有什麼可以和我說說的
5樓：
去醫院看看怎麼回事，問醫生怎麼**。
6樓：匿名使用者
放鬆，該來的會來，該走的會走
7樓：匿名使用者
跟我一模一樣，我現在也不知道怎麼辦！
睡眠障礙想看心理醫生 總是控制不住自己害怕睡不著
8樓：中歐國際心理諮詢
看心理醫生要到正規三甲醫院，或專業心理機構，才能真正得到幫助，看心理醫生，要根據自己的經濟能力，在經濟能力範圍內諮詢，也可以用藥物都是可以的，根據你的症狀可能是焦慮引起的，控制不住自己的想法或是強迫症狀，建議先做個診斷，以免影響身心健康。
9樓：時光就愛跑
如果有必要的話就去看醫生吧
畢竟長時間睡眠不好會有很多問題的
建議可以試下以下幾種方法
1、房間整理一下，乾淨整潔，衛生打掃好，空氣清新，窗簾遮光效果好，門窗關好減少噪音，有必要的話可以考慮耳塞
2、晚上可以考慮運動出汗
3、如果有小朋友，看能不能讓對方支援下，和小baby一起睡會更好的睡眠（個人經驗，沒啥證據，一歲半左右有奶香味的）
4、可以問問中醫有什麼助眠的食譜
滿意請採納
心理障礙導致失眠會有怎樣表現？
10樓：局秋
世界上，有不少人因為經常失眠而苦惱著。人為什麼會失眠？失眠有哪些型別？
怎樣可以不失眠？科學家們為了**這些問題花費了大量的心血。據西方科學家統計，目前已經知道的能引起失眠的原因不下40種，但歸納起來，最主要的還是心理因素和環境因素，也有一些是由於生理疾患，或服用藥物和酒精之類興奮性飲料所引起的。
一、失眠的原因生理心理學家們經過多年的臨床觀察，一致認為在引起人們失眠的原因當中，心理因素名列第一。他們的這個結論根據說來也簡單，那就是：只有人類才會有失眠。
因為人類的一切行為活動表現，都受心理因素的支配；各種各樣的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的心理因素都能夠使人失眠。明天就要去春遊的小學生，下個禮拜就要去參加足球比賽的初中生，下個月就要參加高考的高中生，以至於青年人在工作、學習和生活上的種種成功與失敗，都會使他們不同程度地嚐到失眠的滋味。可是，你再看一看動物會怎樣對待這樣一些足以引起興奮、焦慮、憂愁、喜悅或者悲哀的刺激呢？
賽馬比賽時，只差一頭距離而屈就第二名的賽馬，比賽過後，照樣會很快地入睡；貓兒不會由於它的主人的不幸逝世而輾轉反側；激烈爭奪骨頭而沒有搶到的狗，也照樣酣然大睡……儘管這些動物都有大腦，也程度不同地分泌血清素，但是它們「缺心眼」，也就是說心理因素幾乎對它們不起什麼作用，因而它們「品嚐」不到失眠的「味道」。許多人由於缺乏關於睡眠的知識，於是對失眠現象感到驚慌、恐懼，認為失眠會對健康大為不利，總是嘀咕著：「今兒晚上可別失眠！
」結果反而越發睡不好。當然，如果是由於生理上的原因造成的失眠，也有必要服用藥物。例如，因為疼痛、瀉肚、咳嗽引起的失眠，就可以「對症下藥」，止痛、止瀉、止咳之後，也就可以睡好了。
有些因為慢性病，象甲狀腺功能亢進、高血壓和血液迴圈機能不良等病症所引起的失眠，就要從根源上**，治好了，也就會安穩地睡覺了。有時實在睡不著，不必硬挺，可以適量地吃些安眠藥，比如，安定、利眠寧、眠爾通等。安眠藥有的能夠立即催眠，有的可以延續睡眠，這些不同功能的安眠藥，都可以少量地服用。
如果同時適當吃一些鎮靜藥之類的輔助藥，效果就會更好些。我主張需要吃安眠藥的時候，可以適當地吃些，不必對安眠藥感到心理緊張。心理學家證實，安眠藥本身的「危害」（不一定有什麼危害，姑且叫做「危害」）遠比對安眠藥畏懼感的危害要小得多。
當然用吃安眠藥來**失眠症，是治標而
11樓：追逐的拾光
心理障礙導致失眠的表現是大腦裡一直胡思亂想，不能靜下來自己給自己太大的壓力。
12樓：墨涵蓄
失眠神經衰弱，記憶力下降，惡性迴圈。
怎樣克服失眠的心理障礙？
13樓：匿名使用者
失眠的原因有很多，你還是要自己找出原因，所謂對症下藥。
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。
或者試試一些對睡眠有幫助的食物。。。。
14樓：匿名使用者
多運動讓自己在晚上的時候感覺累
主要還是放開自己的心
別讓自己想太多事
別讓自己感覺太累``
不建議吃安眠藥``長期吃對人沒好處
還很容易對藥形成依賴``
15樓：匿名使用者
有三方面的原因：
一，是你睡覺之前太緊張了，導致血流加快，心跳加快。全身心的放鬆自己就可以了，或者聽點輕**。
二，是你睡覺的姿勢不對，左側的心臟壓著床。建議你換個姿勢睡覺就可以解決了
三，健身，有人喜歡在晚上健身，做做掌上壓，俯臥撐。。。。也容易心跳加快。
最後，心情是決定睡眠質量z最主要的因素。調節好你的心情。希望你有個健康的睡眠！
16樓：的的心理
失眠心理障礙也可以自我調節克服，嚴重情況可以去專業醫院做個複查，比如北京怡寧院張大榮坐診。
17樓：匿名使用者
你好，失眠了也不要慌 ，注意調節飲食和休息習慣，晚上不要喝咖啡或濃茶等亢奮飲料，喝杯牛奶利於入睡，多出去散心，釋放不良情緒，建議用中藥體魄金助眠枕來調理。
18樓：忻聽芹
健康知識就這些：
失眠是最為常見的一類睡眠障礙，是以不能獲得正常睡眠，不能消除疲勞為特徵的一種症狀或疾病。
我時常失眠，入睡困難，睡而易醒，醒後難以再睡，嚴重時整夜不能入睡。由於睡眠時間及深度不夠，致使醒後不能消除疲勞，頭暈、頭痛、倦怠乏力。老中醫給我一個偏方，我用了一段時間後，失眠症狀明顯改善，現在介紹給朋友們：
找來鮮花生莖尖，每天當茶飲用。
大約一次用30克左右，放入茶具內，和泡茶一樣，每晚睡前1小時喝一杯。幾天後，失眠明顯好轉，朋友問我怎麼治的，我說：我把失眠泡進了水裡，這叫失眠水**。
有心理障礙怎麼辦，有心理障礙怎麼辦？
我想告訴你 人不可能一帆風順的 他們以前欺負你 不代表他們現在混得比你好 你知道他們混的怎麼樣麼 也許還沒有你好 你現在要做的就是好好生活 不只是告訴他們你比他們強 更重要的是為了你自己的將來 人生能有幾個30年呢 這肯定和你童年的經歷有關，還有和你父母童年對你的教育以及影響有著重大的關聯，你應該找...
性心理障礙怎麼辦啊，男性性心理障礙怎麼辦
一念之間 弱水三千 性心理障礙要看心理醫生，通過正規的心理醫生給你做心靈上的疏導。是可以 的。如果比較嚴重的話，經過心理疏導以後，還要經過藥物 才可以痊癒。注意平時保持好心態，心態很重要。 求安然 性心理障礙通常以心理 行為 為主，藥物 為輔。可以在醫院 下，通過心理的疏導，出現了心理障礙，有可能會...
感情，心理障礙，怎麼走出心理障礙，心裡受過感情創傷對生活
誰都受過傷，正是因為受傷所以才會更加珍惜，如果因為你前一段感情的受傷就一直以那種心態對待每一個人的話，那我建議你還是不要談戀愛了，等你把心態調整過來了再去談吧，否則你會傷害很多女性，男女之間的相處模式是你們決定的，不要讓猜疑佔據了你們的大半時間，創造美好的回憶，對她更好，或許就算她有想出軌的想法也會...