1樓：神光心理諮詢
wgzmb95您好！
您有這麼多的恐懼症狀時間這麼長了，也真是難為您了。
從心理學的角度上說，恐懼的症狀是內心缺乏安全感所致的，也就是您兒時的事情讓您感到恐懼的事件，沒有得到很好的疏導，從而一次一次的積累就形成了現在的那麼多恐懼。
恐懼症的**是找到恐懼的根源並逐個進行修復，才能得到很好的恢復，**起來也是很快的。
2樓：劉曉東
恐懼症的家庭**措施
恐懼症是一種無理性和無能為力的狀態，它可分為三類：一般恐懼症、社交恐懼症及廣場恐懼症。一般恐懼症的患者對某些物體、場所或情況感到害怕。
社交恐懼症的人會避開社交場合。因為他們害怕會作出使自己困窘的事。廣場恐怖症因為害怕陌生環境而產生複雜的現象。
恐懼症患者明白自己的恐懼是不理智和沒有道理的，例如，飛機遇上暴風雨，使你感到恐懼，這是正常的反應。然而，假使下個星期你要出差，而現在你就開始恐懼飛機會遇上危險，這便是病態的反應。
恐懼症患者常產生負面的想法及可怕的影像，因而誘發生理反應。恐懼症常影響青春期的人，主要是恐懼在公共場所出醜。他會盡員避免在公開場合講話或跳舞唱歌，這些場合會使他們臉紅、出汗、發抖、口吃和頭暈。
沒有人確知恐懼症的原因，有些專家相信這完全是心理因素；有些則認為是生理因素。但愈來愈多證據顯示，這兩種因素皆包括在內。醫學界已知此症似乎有遺傳性，假使父母中有一人曾患恐懼症，則子女可能也有患此症的傾向，但未必是同一種恐懼症。
早期的創傷常是造成恐懼的**，對恐懼症患者可通過系統的脫敏**來**。而一些家庭**方法也有助於病情的好轉。
家庭**措施
●脫敏**
逃避恐懼將使你無法克服它。相反地，當你逐漸讓自己接觸害怕的東西，學習面對它們，你將發現你所害怕的事物並未真正發生，使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛，在這種脫敏**的訓練中，你將開始面對你的恐懼。
通常在有人陪伴的情況下，你學習接受**上的蜘蛛。當你適應之後，可以試著目睹死蜘蛛，接著是活蜘蛛，你甚至可以學著用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼，但當你知道所擔心的事並未發生，你將漸漸習慣它。
同樣道理，對於公共場所的恐懼感也可以採用此方法**。
●轉移注意力
當你被恐懼侵襲，不妨做點心理活動以轉移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當你投入這些活動中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來，不會失控。
●測量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級。你將發現你的恐懼程度並非一成不變，而是上下起伏，時高時低。記錄哪些想法或活動使你增加或減低恐懼感。瞭解這些誘因將幫助你控制恐懼。
●逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實際、可行。透過脫敏**的訓練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
●多活動
當恐懼感襲來時，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當你活動時，會消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時不要坐著不動，而應當起身走動，才能消耗腎上腺素。
若你無法走動，不妨試著收縮及放鬆各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然後迅速放鬆。這種一緊一鬆的肌肉運動也能消耗腎上腺素。
營養及飲食**
●避免咖啡因
反覆地經歷恐懼感的人，可能對咖啡因十分敏感。咖啡因使恐懼感的部分症 狀重現。容易產生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可樂及巧克力。
●避免飲酒
雖然酒精能暫時緩解緊張，但它僅僅是掩飾了症狀，下次再發生時你會需要 飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產生酒精依賴。
●補充營養素
① l-酪胺酸
每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
② 維生塞c含生物類黃酮
每天3000—10000毫克。緊張會消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
③ 綜合維生素及礦物質(含維生素a及鋰)
每天25000iu和100毫克。它是處於緊張狀況時所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質。
④ 7-氨基丁酸(gaba)加肌醇
用量依產品指示。它是一種有效的鎮定劑。
●藥草茶
拔地麻茶可以減輕焦慮症，用熱水沖服。
其它**
●芳香**
用熏衣草油能減輕焦慮，隨身攜帶一小瓶。緊張時灑在手帕上，吸人。
●預防措施
做規律的深呼吸和放鬆鍛鍊，特別是當焦慮開始出現時。
焦慮發作時，規律的鍛鍊有助減少腎上腺素來釋放。
儘可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥，藥物僅僅是掩飾症狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮症狀。
精神 參考資料
3樓：神光心理_燕子
wgzmb95您好！理解您的煩惱與痛苦。
從您的情況來看，您的症狀已經嚴重的威脅到您的生產生活與工作。
有著恐懼症的朋友時刻感覺恐懼的來臨，這種感覺無處不在、無處不有。但是自己怎麼也改變不了，為此很痛苦很無奈。
那麼您這樣的恐懼症狀是可以通過心裡**走出來的，因為您最主要的問題是尤其您缺乏安全感造成，找到您的恐懼的根源，在消除表面的恐懼，就可以了。所以建議您儘快到當地的心裡諮詢中心接受**。祝好！
4樓：匿名使用者
還是試著交一些朋友最好
多和自己的兄弟姐妹一起玩
每天給自己定一個計劃 第一天必須和別人說幾句話等等 要是找不到說的問好也行
自己對別人多微笑...
5樓：
你多大？
在哪查到這麼多名詞粘在這的？--~
6樓：匿名使用者
關鍵是你要找到一個你覺得可以依靠,讓你有安全感的人,可以是父母或朋友.然後和他(們)一起融入生活.一定要把你的情況和你身邊的人講,讓他們一起幫助你,不要不好意思說出口.
7樓：匿名使用者
這可能與你的家庭成長環境有關吧，還有就是你自己的心理素質。其實別想那麼多，也別在意。多用一些心理暗示，看到事物，在心理鼓勵自己，告訴自己這沒什麼好怕的。
時間久了就好了，需要時間的。多交點朋友，多和家人外出遊玩，散步，交談。總之多給自己機會去接觸別人。
呵呵，你會好起來的，你本來就很正常。
8樓：匿名使用者
我也有點恐高，恐社交。有點沒有安全感。我覺得很多時候我只是需要一個朋友在身邊。
所以，你應該也會有比較知心的朋友吧，常常在一起做一些事會好一點。對自己好一點，做一些自己覺得溫暖的事情。不要逼著自己。
會好的。
9樓：匿名使用者
每次害怕的時候就問一下自己「怕什麼？」就行了，這招反正對我挺有效，我找不到害怕的東西，就不怕了，如果真怕就對自己說「沒什麼大不了」就ok了。
10樓：
去找心理醫生把，不知道在哪找的話去醫院。別不好意思。
11樓：櫻桃小麼
可以的話一個人去旅行比較好
12樓：匿名使用者
一點一點去接觸你怕的那些東西~慢慢就會好了吧~
強迫恐懼症，很痛苦，救救我!
13樓：匿名使用者
要有自我暗示心理，發生這種情況時，要鎮定，然後想辦法安慰自己，平時去做些挑戰極限的運動，來克服自己
14樓：心理諮詢師周非非
我覺得你是一個非常敏感脆弱的人，所以，很多痛苦都源自你的消極心理暗示，給自己的身心健康帶來極大的危害。
建議你儘快進行系統的心理諮詢調整，以免發展為抑鬱症而嚴重影響身心健康。
真誠希望我可以幫助你擺脫困境！
我有點恐懼症，這些恐懼症你都有嗎
女性缺乏安全感是很正常的，一般來說，要麼是你男朋友不能給你很好的安全感，但是你自己也要給自己安全感，看你都快天亮了還提問題，真心不好啊。找點自己的興趣做，女生要做的不是疑心，而且學習，愛情這東西不是說 管 監視 什麼的才有效地，愛情是靠互相的吸引。看你的問題，你似乎有點依賴你男朋友，但是這樣不是很好...
治療社交恐懼症有什麼好方法，社交恐懼症最好的自我治療方法？
深圳 深科失眠抑鬱研究院 深圳深科研究醫院專家表示 社交恐懼症是恐懼症型別中的一種，也是最常見的，主要是患者不敢走出自己的小世界，害怕跟別人交往 談話，嚴重影響了患者的社交能力，給患者帶來了嚴重的危害，所以一定要及時採取 的方法，這樣才能更好的擺脫疾病的威脅，從而有健康的生活。那麼在 社交恐懼症上可...
我是不是社交恐懼症，我是不是社交恐懼症？
這是很正常的啊，試著多和別人接觸接觸，你會發現，其實很輕鬆的。只要你不要怕，把自己想說的說出來，就是勝利的第一步了。或者把這些和你的朋友們說說，也許他們都存在和你一樣的問題。 你跟我一樣，這樣的人往往跟朋友很好相處，跟親戚是不怎麼要相處，因為沒共同言語。這樣不是社交恐懼症，是很想讓別人尊重自己，最好...