1樓：凡事情感
說實話，我曾經就被診斷說有焦慮、抑鬱、失眠症狀，當時感到心跳很快，食慾不好，去西安檢查後，醫生給開了兩種藥，一種叫黛力新，一種叫舍曲林，我回來後把黛力新吃了兩盒，我鄉黨是個醫生，他告訴我年輕人不要吃黛力新，要自己調節，後來，我就再沒有吃了，舍曲林給了兩盒也沒有吃，我針對自己症狀，到網上查了一下，發現現在焦慮的人很多，大多是因為工作壓力大導致的，我回想了一下自己確實是壓力大。
我在車間是管安全生產方面的工作，那段時間其他車間常常出一些事故，給我們車間帶來了壓力，我也常常夜不能寐，再就是那段時間，寫作常會寫到半夜，寫完後睡不著覺，第二天上班精神狀態差，加之，車間的事情多，跑來跑去，讓我感到身心都快要崩潰了。一句話，是我沒有及時地調節好自己，那次檢查後，我就特別注意了。
對待工作要努力，也要制定合理的目標，不可目標太高，也要會自我調節，對自己的目標要符合實際，有些事情，不是自己不夠努力，而是可遇不可求的。
一定要處理好家庭關係，早睡早起，保證自己有充足的睡眠時間，夫妻關係也要好，兩口子要常交流、溝通。
走路要慢，不要急急忙忙，讓自己本就很快的心率更加快，從而出現身體不適的感覺，影響工作情緒。
總之，焦慮抑鬱失眠並不是什麼大問題，可是，一定要在日常生活工作中多注意，採取適當的措施去克服他，這樣心情就會好起來，就會迴歸正常的生活。抑鬱症不可怕，可怕是的不知道自己得了抑鬱症，生病了就吃藥看醫，但不要對藥物醫生太過依賴。願我的回答對你有所幫助，望你早日走出陰霾。
2樓：依一敲可愛
我覺得你是應該控在心裡頭的牢籠裡了。我覺得別人只能起到一定的輔助作用，自己才是問題的關鍵所在。你要多參加一些活動，可以去世界各地出去走一走。越是心情愉悅越是能走出來。
3樓：三木林一三三四
一定要去看專業的醫生，尋求專業的心理醫生的指導，這樣會比吃藥來的好一些，還有身邊的人多一些陪伴，或者做一些自己比較喜歡做的事情。
4樓：三四么洞洞么
可以放棄一切，帶著自己所有的存款出去周遊世界，看看外面的環境，慢慢抑鬱就能調整了。
抑鬱症焦慮症自己怎麼調節，抑鬱症和焦慮症怎麼辦？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 精靈寶貝之歌 練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中於呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，並忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然後用嘴慢慢呼氣，並感受腹部緊縮。持續8 10個吸...
焦慮症和抑鬱症會互相引發嗎？焦慮症和抑鬱症會互相轉變嗎
聖安米悅心理諮詢 焦慮症與抑鬱症是現代人最為常見的兩種心理問題。然而在臨床上，有很多人既有焦慮症狀，也有抑鬱情緒，那麼是不是就表示他們同時得了焦慮症與抑鬱症這兩種病呢？雖然臨床學上將抑鬱症和焦慮症視為兩種心理問題，但在臨床 中焦慮症與抑鬱症共同存在的現象卻很常見。相關調查發現，目前焦慮症與抑鬱症的共...
抑鬱症 焦慮症引起的失眠怎麼辦，抑鬱症，焦慮症，長期失眠是因為長期精神緊張不能放鬆所導致的嗎？那麼如何有效放鬆神經改善睡眠喃？請醫
我是威總小弟 你好，我給你的建議是面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態 找些事情做，轉移注意力，例如散步 下棋 騎腳踏車 閱讀等。從記憶中尋找快樂，找朋友頃訴，加以發洩大哭一場，盡情的流淚。遇到任何情況都要冷靜的分析。凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定 多多運動，運動有助於克服憂鬱症，如果...